Guia para facilitar El Trabajo de Byron Katie

Las cuatro preguntas y las inversiones

Utiliza las siguientes cuatro preguntas y las sub-preguntas (sub-preguntas slo cuando sean apropiadas) con el concepto que ests investigando. Al contestar las preguntas, cierra los ojos, aquitate y profundiza mientras contemplas. El Trabajo deja de funcionar el momento en que dejas de contestar las preguntas.
1. Es verdad? (S o no. Si no, contina con la pregunta 3.) 2. Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? (Si o no.) 3. Cmo reaccionas, qu sucede, cuando crees en ese pensamiento? Puedes considerar lo que sigue:

Qu emociones se producen cuando crees en ese pensamiento? (Depresin, ansiedad, etc. S la requieres, se puede descargar una Gua de Emociones en thework.com/espanol) Ese pensamiento trae paz o estrs a tu vida? Qu imgenes pasadas o futuras ves cuando crees en ese pensamiento? Qu adicciones/obsesiones comienzan a manifestarse cuando crees en ese pensamiento? (Alcohol, tarjetas de crdito, comida, el control remoto del televisor?) Describe las sensaciones fsicas que se producen cuando crees en ese pensamiento. Cmo tratas a esa persona y a otros cuando crees en ese pensamiento? Cmo te tratas a ti mismo cuando crees en ese pensamiento?

4. Quin seras sin el pensamiento? Cierra los ojos y observa, contempla. Quin o qu eres sin ese pensamiento? Invierte el pensamiento. Las afirmaciones pueden invertirse hacia uno mismo, hacia el otro y al opuesto. Encuentra por lo menos tres ejemplos especficos y genuinos de cmo cada inversin es verdad para ti en esta situacin.

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