2022

PROGRAMA DE INTERVENCIÓN DE
ACTIVIDAD FÍSICA EN ADULTOS

Integrantes:

Moreno Duran, July Thalia

Huaman Mejía, David Christian
Gonzales Casternoque, Katherine

Orfelia Mariñas Acevedo

 Actividad física

La actividad física es cualquier movimientocorporal

producido por los musculos que exija gasto de energía.
En los adultos tiene o cumple un rol muy importante en
Los beneficios que nos
brinda son:
Previene los accidentes
vasculares y ataques
cardiacos.
Combate la obesidad.
Mejora los niveles de
colesterol.
Ayuda a prevenir la
diabetes Mellitus tipo 2.
Baja el riesgo de cáncer
de colón y mama.
la salud humana.
Las actividades físicas
recomendables:
Las que aumenta la flexibilidad y
mejora la condición
cardiovascular
Bicicleta, nadar, tenis y
danzas aeróbicas
Los que mejoran las
En personas Se recomienda articulaciones, tendones y
ligamentos
mayores reduce la realizar actividad Tai Chi y Yoga
incidencia de física entre 3 a 5 Las que aumentan la fuerza
muscular
osteoporosis, veces por semana y si
Abdominales, pesas, y subir
mejora la realiza mas tiempo es las escaleras
flexibilidad y mejor. el tiempo seria
equilibrio, sube el de 30 a 60 minutos y
animo y la intensidad se debe
autoestima. iniciar de leve a
moderada
 Cronograma de actividad
física en Adultos
Ejercicio de
Día Hora Lugar
a realizar
Trotar o
Lunes 6:00 a.m. Parque caminatas
Carreteras Paseos en
Martes 7:00 a.m. bicicleta
Miércoles Bailar mientras
12:00 p.m. Cocina esté la comida
Zona de Jugar a las
Jueves 4:00 p.m. juegos escondidas
9:00 a.m. Alrededores Limpieza de
Viernes de la casa la casa
EL DÍA
QUE
empiece GRACIAS
BIEN
y acabe
mucho

MEJOR!