EQUIPOS EDUCATIVOS

MINDFULNESS

Cuidándonos a través del mindfulness

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“Vivir es como avanzar por un museo: es luego cuando empiezas a min
Ficha equipos entender lo que has visto” (Audrey Hepburn)
educativos Duración

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Junta Nacional de Jardines Infantiles
Maleta de Herramientas para la Promoción de Ambientes Bientratantes

Cuidándonos a través del mindfulness

El mindfulness es una técnica que promueve el bienestar emocional, al favorecer la toma de conciencia del momento presente ayudando a
resignificar las experiencias, particularmente aquellas que son desgastantes. Esta actividad invita al equipo a vivir una experiencia de cuidado, y a
pensar cómo podría ser utilizada en el ambiente cotidiano del trabajo.

EN LA PRÁCTICA…

Objetivo:
Reflexionar como equipo sobre la necesidad del cuidado
emocional para crear ambientes bientratantes en el trabajo.
Materiales:
Lugar cómodo con agradable temperatura, buena iluminación,
sillas o colchonetas, lápices, hojas o cuadernos.
Pasos a seguir:
Una compañera del equipo invitará al grupo a sentarse en círculo
y les comentará que realizarán una práctica de mindfulness,
señalando que es una técnica que busca aumentar en las
personas la conciencia del momento presente, del aquí y ahora,
así como favorecer la conexión de cada persona consigo misma,
con su mundo emocional, sus necesidades y pensamientos, todo
esto con la finalidad de promover el bienestar emocional.
Posteriormente, la facilitadora le pedirá a cada participante que
respondan las siguientes preguntas, y las anoten en una hoja o
cuaderno (pueden ser mostradas en una PPT, o un papelógrafo).
Tienen 10 minutos para ello.
¿En qué consistió la experiencia que traje al momento presente?
¿Qué sensaciones corporales experimenté?
¿Qué sentimientos o estados de ánimo experimenté?
¿Qué pensé en ese momento?
¿Qué pienso ahora mientras escribo?
Luego, invitará al grupo que se junten en parejas y comenten la
experiencia vivida y sus respuestas. Para cerrar este momento
del taller se pedirá a las parejas que conversen sobre las
siguientes preguntas:

Luego, les pedirá que se sienten cómodamente y que realicen un
ejercicio de respiración, en el que deberán inspirar y exhalar
tranquila y profundamente al menos tres veces.
A continuación, la facilitadora del taller pedirá al grupo que en
silencio se concentren en una experiencia agradable vivenciada
en el trabajo dentro de las últimas 48 horas. Tras unos segundos,
pedirá al grupo que la experiencia identificada puedan traerla al
momento presente, invitando a detenerse en ella y poniendo
atención a las sensaciones y pensamientos que aparecen.
Dispondrán de un minuto para contactarse con la experiencia.
¿Cómo podríamos acompañar a una compañera de trabajo que
vemos está enfrentando una experiencia desagradable?
¿Cómo podríamos transitar desde una emoción desagradable a
una agradable?
Cierre
La facilitadora pedirá que voluntariamente comenten cómo se
sintieron con el ejercicio y qué aprendieron. Finalmente,
agradecerá la participación del equipo.