“Año del fortAlecimiento de lA soberAníA nAcionAl”

Curso :

FUNDAMENTOS DEL DEPORTE

Trabajo:

✓ ELEBORAR UN ORGANIZADOR GRAFICO DE LA IDEAS MAS IMPORTANTES EXPUESTAS EN CLASE

INTEGRANTES:

❖ RODAL AUGUSTO GAONA GARCIA

❖ ANGHELO SANTOS CERIN DE LA CRUZ

❖ REYNALDO PILCO CARRASCO

❖ MARITZA SALAZAR

DOCENTE : JORGE LUIZ LOPEZ AQUINO

CICLO : I

AÑO: 2022
 Es la ejecución de un conjunto de
EL CALENTAMIENTO / ejercicios , el cual tiene como
objetivo preparar nuestros
ACTIVACIÓN CORPORAL músculos y articulaciones para
mejorar un rendimiento físico

1. DESPLAZAMIENTOS.
2. MOVILIDAD ARTICULAR.
FASES DEL CALENTAMIENTO 3. ESTIRAMAMIENTOS O
GENERAL ELONGACIONES
4. EJERCICIOS DE CARÁCTER
EXPLOSIVO

Se realiza después del anterior y

prepara al organismo para una
CALENTAMIENTO actividad concreta. Se practican
ESPECÍFICO acciones similares a las que se
hacen en el deporte o practica
física posterior al calentamiento.
ACTIVACIÓN
CORPORAL, Preparar el individuo físicamente y
RITMO OBJETIVOS DEL
psicológicamente.
Evitar y prevenir el riesgo de
CARDIACO Y CALENTAMIENTO lesiones.

RESPIRATORIO, Aumento en la temperatura

corporal.
IMC.
Duración
FACTORES A TENER EN Intensidad y progresión
CUENTA Repeticiones
Pausas

Es el número de contracciones del

corazón o pulsaciones por unidad
LA FRECUENCIA/ RITMO de tiempo. Se mide en
CARDÍACO condiciones bien determinadas y
se expresa en pulsaciones por
minuto

El índice de masa corporal (IMC)

es un número que se calcula con
INDICE DE MASA CORPORAL base en el peso y la estatura de la
persona.