ENFERMERÍA COMUNITARIA

Unidad 5. La actividad física y el deporte

Nombre del alumno: Lemus Salas Sara

Grupo: 9711

ACTIVIDAD INTEGRADORA
La actividad física y el deporte

Todas las personas necesitamos realizar actividad física ya que brinda muchos beneficios a la salud, por ello esta actividad
te permitirá conocer qué nivel de actividad realizas y construir un plan para tu vida personal y familiar.

Instrucciones
1. Lee con atención los siguientes enunciados y escribe o señala con una cruz la respuesta que sea correcta para
ti.
2. Posteriormente responde a los cuestionamientos que se te presentan.

DESARROLLO
Edad: 31 años Sexo: Femenino Estado civil: Soltera

a) Señala las actividades que realices por más tiempo durante el día y que repitas
por más de 2 o 3 días a la semana.

1. Acostado: dormido o recostado en descanso ( )

2. Sentado: comiendo, leyendo, viendo T.V o escuchando radio, escribiendo, (x)
tomando clase (puede ser en escuela o en talleres de manualidad)
3. Cocinar, salir a caminar o andar en bicicleta con tranquilidad, manejar un (x)
auto
4. Limpieza de la casa, ir a la escuela o de compras caminando, hacer (x )
caminada moderada, lavar ropa en lavadora
5. Trabajar en actividades de oficina, panadería, zapatero, mecánico, pintor, ( )
electricista, estilista, en una granja alimentado animales, lavar ropa a
mano.
6. Realiza actividades como: pasear en bicicleta por más de una hora, jugar (x )
futbol, voleibol, béisbol, boliche, por más de una hora
7. Trabajo manual como obrero (en una fábrica o construcción), cargador, ( )
minero
8. Trabajo manual como: campesino, granjero, talador de árboles ( )
9. Practica deporte en cancha, alberca, pasto, pista (x )

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Actividad integradora / Unidad 5

Tu nivel de actividad se obtiene de la siguiente forma

Si has señalado los números 1 y 2 tu categoría de actividad física es: Leve
Si has señalado los números 3, 4 y 5 tu categoría de actividad física Moderada
es:
Si has señalado los números 6, 7, 8 y 9 tu categoría de actividad Vigorosa
física es:

b) Si tu resultado fue una categoría “Leve o Moderada”, ¿estarías dispuesta o

dispuesto a realizar una actividad física o practicar algún deporte?

No () ¿Por qué?

Si (x) ¿Por qué? Quiero realizar más actividad física para mejorar mi estado de
salud y para poder lograr mi peso adecuado.
c) ¿Qué actividad física o deporte te gustaría realizar?
Practicar el futbol
d) ¿Cuántos días de la semana podrás realizarla?
2-3 veces por semana.
e) ¿Cuánto tiempo (minutos u horas) le dedicarás?
De 1 hora a hora y media.
f) ¿A qué hora del día te será mejor realizar tu actividad física o deporte?
Por la tarde.
g) ¿Qué necesitas valorar antes de empezar?
Por el momento que no se empalmen mis tiempos con la escuela y con las
actividades ya designadas con mi hijo.
h) ¿Qué aspectos necesitas cuidar mientras realizas tu actividad física o deporte?
Mis tiempos para poder llevar acabo la actividad sin interrupciones.
i) ¿A tu familia le gustaría participar contigo?
No, por cuestión de tiempo es imposible y no a todos les gusta el futbol.
j) ¿Qué harías para que tu familia realice contigo la actividad física o deporte que
has elegido?
Podría realizar alguna reunión en familia y ese día poder realizar la actividad, pero
como tal no podría ser una actividad cotidiana en familia.
k) Si tu familia no desea participar contigo, ¿hay alguna otra persona que pueda
compartir esta actividad?
Si, integrarme a un equipo de futbol cerca de mi domicilio.

l) ¿Existen en tu comunidad, espacios o lugares donde puedas ir a realizar la

actividad o deporte que has elegido? Si (x) No ()

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Unidad 5. La actividad física y el deporte

- Si se encuentran cerca de tu casa, ¿cómo son estos espacios, son seguros, están
limpios? Si son seguros es en un parque y dentro de él se encuentran las canchas
de futbol para llevar acabo la actividad.

m) De no existir un lugar adecuado o que no te agrade ¿podrás destinar un lugar en

tu casa?

n) Escribe qué beneficios físicos y psicológicos obtendrías al realizar tu actividad

física o la práctica de algún deporte, en frecuencia, tiempo e intensidad
adecuados.

Beneficios físicos Beneficios psicológicos

Bajar de peso Mantener mi mente ocupada en mejorar
mi estado de salud.
Tener actividad física varios veces a la Me ayudara a que mi mente se mantenga
semana. despejada de todas las actividades diarias
en mi vida.

o) ¿Cuáles consideras que serían los beneficios para tu familia al realizar juntos
actividades físicas o practicar algún deporte?
Uno seria que la convivencia familiar sería más constante y en cuestión de salud es que
podríamos mantenernos en actividad física juntos.

p) ¿En tu comunidad existen grupos que promuevan la práctica de algún deporte o

actividad física?
Si, se llaman pilares y ahí hay varias actividades algunas están futbol, zumba, karate,
natación.

q) Finalmente comenta que te pareció realizar esta actividad que te involucra a ti y a

tu familia.
La actividad que elegí no involucra como tal a mi familia si no estaré con otras personas
que conformaremos un equipo, nos inscribiremos en una liga y cada 8 días serán los
partidos.

BIBLIOGRAFIA:

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Actividad integradora / Unidad 5

Flores, V., González, L. y Sánchez, S. (2015). La actividad física y el deporte (manuscrito

no publicado). ENEO-UNAM.

Autoras:
Liliana González Juárez
Verónica Flores Fernández
Sofía del Carmen Sánchez Piña