Desarrollo Personal

ACTIVIDAD 06 : MANEJO DE LA ANSIEDAD

CURSO: DESARROLLO PERSONAL

ESPECIALIDAD:

COMPETENCIA TERMINAL:

● Conocerse mejor a sí mismo y utilizar de manera creativa sus principales recursos

personales para resolver problemas.

ELEMENTOS DE LA COMPETENCIA TERMINAL:

● Diferenciar las causas de la ansiedad y el estrés, reconocer y aplicar técnicas de

manejo del estrés.
● Fomentar estilos de vida saludable como factores protectores frente a la ansiedad y el
estrés.

Integrantes grupo:

Grupo : Especialidad Nota:

:

Docente :

Fecha de entrega : 2022 Secció

n:
 Desarrollo Personal

PARTE 1: Comprensión y aplicación de Conceptos:

Elaboren un esquema gráfico MAPA MENTAL que ayude a ver las diferencias entre ansiedad,
estrés, fobia, pánico. Para ello, deben ingresar al siguiente enlace Mapas mentales, mapas
conceptuales y esquemas (mindomo.com) y crearlo.
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PARTE 2 : Resolución de casos prácticos

Leer atentamente:

"La adolescencia puede ser una etapa complicada, y la epidemia del coronavirus (COVID-19) la
puede hacer todavía más difícil. Los cambios en tu rutina te obligaron a adaptarte a formas
diferentes de emplear tu tiempo.

Sabemos que te estás perdiendo momentos importantes y que extrañas ver a tus amigos, ir al
cine o practicar tu deporte favorito.

En una situación como la creada por el COVID-19, es muy útil dividir el problema en dos
categorías: aquello que puedes cambiar y aquello que no puedes cambiar. No podemos
cambiar la situación que vivimos en la actualidad, pero sí podemos encontrar formas de seguir
adelante.

En comparación con los adultos, las consecuencias adversas de la pandemia en la salud mental
de los adolescentes pueden ser más prolongadas e intensas. Su impacto depende de varios
factores: edad, situación educativa, existencia de discapacidades, antecedentes de trastornos
mentales, bajo nivel social, enfermedades de los padres –incluida la covid-19– y grado de
estructuración familiar.

Los prolongados meses de pandemia han generado, en muchos de ellos, gran incertidumbre
sobre su futuro académico y laboral, y se han volcado en actividades compulsivas vinculadas a
internet, con el consiguiente aislamiento de relaciones sociales positivas y una mayor
exposición al acoso y al abuso.

Muchos especialistas coinciden en que las estrategias desadaptativas más frecuentemente

utilizadas son las centradas en el uso compulsivo de internet y redes sociales, en las conductas
adictivas y el aislamiento. De prolongarse estos comportamientos, como lamentablemente
está ocurriendo, se favorece el desarrollo de trastornos depresivos, tentativas de suicidio,
trastornos de la conducta alimentaria y adicciones."

Responder:

¿Creen que la tecnología tiene efectos negativos en su vida?

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¿De qué manera sienten que les afecta la educación virtual que estamos viviendo a raíz de la
pandemia?

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Describa y explique, cada uno de los integrantes, ¿qué situaciones te causa algún episodio de
ansiedad?
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¿Qué alternativas de solución proponen frente a un problema o episodio de ansiedad?

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PARTE 3: Técnicas frente a la ansiedad

1.- Revisen los siguientes enlaces, describan qué ventajas y/o desventajas encuentran en
cada una de ellas.

https://www.youtube.com/watch?v=v1l8N5HtZk0 Meditación
https://www.youtube.com/watch?v=nnpb3doYsbI Técnicas de relajación
https://www.youtube.com/watch?v=N39dSYRFdv8 Método japones para
relajarse
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2.- Elijan una de las técnicas revisadas, deben ponerlo en práctica y describir cada uno de los
integrantes, la experiencia de la técnica seleccionada para disminuir estos síntomas de
ansiedad.

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