Plan de vida saludable

ESTUDIANTE:

HÁBITOS LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

ALIMENTOS Desayuno: Desayuno: jugo Desayuno: avena con Desayuno: Desayuno: Desayuno: jugo Desayuno: Quinua
Kiwicha con de papaya, pan plátano y mantequilla jugo de fresa y Jugo de piña y de naranja y con leche y huevo
QUE leche con palta de maní pan con queso panqueque de revuelto de Media mañana: piña
CONSUMIRÉ 1huevo duro Media mañana: Media mañana: pan Media plátano huevo picada y agua
Media ensalada de integral con queso y mañana: Media mañana: Media mañana: Almuerzo: escabeche
mañana: frutas con un agua granadilla y plátano con yogurt con fresas de pollo y agua de
Agua y vaso de agua Almuerzo: pescado a la plátano mantequilla de Almuerzo: Puré manzana
manzana Almuerzo: arroz plancha con ensalada Almuerzo: maní y un vaso de papa y carne Media tarde:
Almuerzo: verde con pollo y de lechuga y tomate. Sopa a la de agua más ensalada de mandarina y pera
Lentejas con jugo de naranja Un vaso de agua minuta y agua Almuerzo: brócoli, también Cena: arroz con leche
carne, Media tarde: Media tarde: yogurt de cebada revuelto de vaina agua
ensalada de Arándanos con granola Media tarde: Y un vaso de Media tarde:
tomate Cena: un vaso de Cena: arroz con leche papaya picada chicha morada sandia y
limonada leche con cereal Cena: Crema Media tarde: manzana
Media de espinaca melón picado Cena: café y pan
tarde: Cena: Sopa de con palta
Plátano, un verduras
vaso de agua
Cena: yogurt
con fruta
picada
 CUÁNTO
DESCANSAS
8 horas 8 horas 9 horas 8 horas 9horas 8horas 8 horas