Deporte

Ejercicio y

Actividad Física
 Actividad 1 y 2
Lee la siguiente información y realiza un cuadro comparativo entre DEPORTE,
ACTIVIDAD FÍSICA y EJERCICIO. Asegúrate de colocar en él, únicamente lo más
importante  de cada uno y NO una copia de la información. Analiza la información que
se te da y obtén lo más relevante de cada subtema. También contesta el siguiente
cuadro. Lo puedes realizar en tu cuaderno o en Word, después escanea o convierte a
PDF y agrégalo a tu tarea en Classroom.

¿Qué es el DEPORTE?
El deporte es la práctica de un ejercicio físico regulado y competitivo. El deporte puede
ser recreativo, profesional o como una forma de mejorar la salud.  
El deporte al abarcar varias áreas de nuestra sociedad conlleva una complejidad
simbólica en su dimensión social y cultural ya que actualmente el deporte es una
práctica, un espectáculo y un estilo de vida.
¿Qué es la actividad Física?
La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por
los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las
actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades
recreativas.
La expresión «actividad física» no se debería confundir con «ejercicio», que es una
subcategoría de actividad física que se planea, está estructurada, es repetitiva y tiene
como objetivo mejorar o mantener uno o más componentes del estado físico. La
actividad física —tanto moderada como intensa— es beneficiosa para la salud.

¿Cuánta actividad física se recomienda?

Para niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad: Practicar al menos 60 minutos

diarios de actividad física moderada o intensa.

Duraciones superiores a los 60 minutos de actividad física procuran aún mayores

beneficios para la salud. Ello debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y
huesos, por lo menos tres veces a la semana.
 ¿Qué es EJERCICIO?
Es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar
nuestra forma física; entendiendo por forma física el nivel de energía y vitalidad que nos
permite llevar a cabo las tareas cotidianas habituales, disfrutando activamente de
nuestro ocio, disminuyendo las enfermedades derivadas de la falta de actividad física y
desarrollando al máximo nuestra capacidad intelectual. De acuerdo con el
entrenamiento escogido, el ejercicio físico aporta mucha más fuerza, elasticidad,
resistencia, velocidad o coordinación. Para ello, existen diferentes tipos de actividades y
efectos sobre nuestro cuerpo.
Tipos de ejercicio físico
Aeróbico: En este grupo encontramos actividades como el ciclismo, el tenis o el
running. Todas ellas aumentan la resistencia del sujeto, además de mejorar su
respiración y sistema inmunológico, prevenir la diabetes o promover la pérdida de
peso. Los ejercicios que conforman dicha metodología suelen ser de baja intensidad y
larga duración, utilizando el oxígeno como fuente principal de energía.
Anaeróbico: En este caso, la energía se obtiene a partir de una ruta metabólica que no
requiere la ayuda del oxígeno. Es el caso del levantamiento de pesas, los abdominales o
las carreras cortas a gran velocidad. Al contrario que los ejercicios aeróbicos, estos son
de corta duración y alta intensidad. Y logran mejorar el funcionamiento de las
articulaciones, disminuyen el riesgo de osteoporosis, aumentan la coordinación y el
equilibrio, y elevan el nivel de colesterol bueno.
De flexibilidad: Dicha modalidad se reduce a los estiramientos, que mejoran la
capacidad de movimiento de los músculos y las articulaciones. Entre sus beneficios
destacan el descenso de la tensión muscular, el impulso de la circulación sanguínea o la
facilidad para llegar a la relajación.
 Actividad 3

Responde las siguientes preguntas, copia en tu cuaderno o en el documento

de Word de las 2 actividades anteriores.

¿Qué beneficios trae la actividad físicaen nuestra salud?

 
 ¿Qué es la actividad física según la OMS?
 
Menciona  los 3 tipos de  ejercicio y realiza un dobujo correspondiente de
cada uno.

Menciona 3 ejemplos de DEPORTE y ¿tú practicas o has practicado alguno?

¿Cuánto tiempo de Actividad Física se recomienda pata tu edad?