LUNES

PREPARACIÓN PARA 2 PLATOS ALIMENTO MEDIDA CASERA

Pollo a la plancha Filete de pollo 4 filetes medianos
Betarraga cocida 3 tazas
Ensalada de betarraga Aceite de oliva 3 cucharaditas
Limón y sal Al gusto
Arroz Arroz blanco cocido 2 tazas

MARTES
PREPARACIÓN PARA 2 PLATOS ALIMENTO MEDIDA CASERA
Filete de pollo a la plancha 4 filetes medianos
Lentejas con pollo a la plancha Lentejas cocidas 1 taza
Arroz blanco cocido 1 taza
Tomate picado 1 tomate grande
Pepino picado con cáscara 1/2 taza
Ensalada
Jugo de limón al gusto
Sal al gusto sin exceder

MIERCOLES
PREPARACIÓN PARA 2 PLATOS ALIMENTO MEDIDA CASERA
Arroz con pollo Arroz verde 2 tazas
Pechuga de pollo 4 piezas medianas
Verduras variadas (arveja, zanahoria) 1 taza
Palta pequeña 1/2 unidad
Cebolla 1 mediana
Tomate 1 mediano
SALSA CRIOLLA
Limón Al gusto
Sal Una pizca

JUEVES
PREPARACIÓN PARA 2 PLATOS ALIMENTO MEDIDA CASERA
Filete de pescado picado 4 filetes medianos
Choclo sancochado 1 choclo mediano
Ceviche Camote sancochado 2 unidades medianas
Lechuga 4 hojas
Limón Cantidad necesaria

VIERNES
PREPARACIÓN PARA 2 PLATOS ALIMENTO MEDIDA CASERA
Filete de pescado picado 4 filetes medianos
Choclo sancochado 1 choclo mediano
Ceviche Camote sancochado 2 unidades medianas
Lechuga 4 hojas
Limón Cantidad necesaria

SABADO
PREPARACIÓN PARA 2 PLATOS ALIMENTO MEDIDA CASERA
Pechuga de pollo picada 4 filetes medianos
Arroz blanco cocido 2 taza
Brócoli saltado con pollo Brócoli cocido 2 tazas
Pimiento cocido 1 taza
Aceite Cantidad minina necesaria

DOMINGO
PREPARACIÓN PARA 2 PLATOS ALIMENTO MEDIDA CASERA
Pechuga pollo sin piel picada en cubos 2 medianas
Fideos tallarín sancochados 2 tazas
Sopa a la minuta de pollo
Leche evaporada sin lactosa 1/2 de taza
Huevo entero 2 unidades
 PREPARACIÓN PARA 2 PLATOS ALIMENTO
Filete de pollo a la plancha
Lentejas con pollo a la plancha Lentejas cocidas
Arroz blanco cocido
Tomate picado
Pepino picado con cáscara
Ensalada
Jugo de limón
Sal

Otros ingredientes pimiento, romero, etc al gusto (limitar la sal)

 MEDIDA CASERA
4 filetes medianos Usar max 4 cucharaditas de aceite para cocinar los 4 filetes
1 taza
1 taza
1 tomate grande
1/2 taza
al gusto
al gusto sin exceder

Usar la Cantidad necesaria

 PREPARACIÓN PARA 2 PLATOS ALIMENTO
Arroz con pollo Arroz verde
Pechuga de pollo
Verduras variadas (arveja, zanahoria)
Palta pequeña
Cebolla
Tomate
SALSA CRIOLLA
Limón
Sal

Otros ingredientes para el aderezo Cantidad necesaria

MEDIDA CASERA
2 tazas
4 piezas medianas
1 taza
1/2 unidad
1 mediana
1 mediano
Al gusto
Una pizca
PREPARACIÓN PARA 2 PLATOS ALIMENTO MEDIDA CASERA
Filete de pescado picado 4 filetes medianos
Choclo sancochado 1 choclo mediano
Ceviche Camote sancochado 2 unidades medianas
Lechuga 4 hojas
Limón Cantidad necesaria

Otros ingredientes Cebolla, condimentos, etc Al gusto

MEDIDA CASERA
4 filetes medianos
1 choclo mediano
2 unidades medianas
4 hojas
Cantidad necesaria

Al gusto
PREPARACIÓN PARA 2 PLATOS ALIMENTO MEDIDA CASERA
Filete de pescado picado 4 filetes medianos
Choclo sancochado 1 choclo mediano
Ceviche Camote sancochado 2 unidades medianas
Lechuga 4 hojas
Limón Cantidad necesaria

Otros ingredientes Cebolla, condimentos, etc Al gusto

Al gusto
PREPARACIÓN PARA 2 PLATOS ALIMENTO
Pechuga de pollo picada
Arroz blanco cocido
Brócoli saltado con pollo Brócoli cocido
Pimiento cocido
Aceite

Otros ingredientes Sillao, aceite, sal, ajos, etc.

 MEDIDA CASERA
4 filetes medianos
2 taza
2 tazas
1 taza
Cantidad minina necesaria

Cantidad necesaria
 PREPARACIÓN PARA 2 PLATOS ALIMENTO
Pechuga pollo sin piel picada en cubos
Fideos tallarín sancochados
Sopa a la minuta de pollo
Leche evaporada sin lactosa
Huevo entero

Otros ingredientes: condimentos, aderezo para

Cantidad necesaria / al gusto
la preparación (orégano, ajo, etc)
 MEDIDA CASERA
2 medianas
2 tazas 115 g en crudo
1/2 de taza
2 unidades

Usar lo mínimo de aceite