議団国書音 丁fruしO:PROCEDIMIENTODEERGONOM獲A C6DIGO:H&B-帥S-POE-009

FechadeEmisi6n:ABR-2022 ViGENCIA:03afios VERSIONNO:01 Pagina:1de7

ELABORADOPOR: REViSADOPOR: APROBADOPOR:

二千￣ ∴÷ GerentedeOpe「aciones J
」EFEDEEHS Ge「enteGeneraI

1, OB」ETIVO

Estabiece「 parametros que permitan la adaptaci6n de Ias condiciones de trabajo a ias caracteristicas怖sicas y

menta看es de ios trabajadores con ei fin de proporcionarIes bienesta「, Seguridad y mayor eficiencia en su

desempeFio, tOmando en cuenta que ia mejora de ias condiciones de trabajo contribuye a una mayor eficacia y

PrOductividad,

2. AしCANC各

ApIica a todas todos los trabajadores de H&B SUPPしY SOLUTIONS SAC y asi mismo a todas ias actividades y

PrOCeSOS de Ia emp「esa.

3. RESPONSABiしiDAD

Es responsab掴dad deI Ge「ente Generai y de los」efes de cada Årea cump=「 con ei presente procedimiento.

4, REFERENCIAS

・ RM No 375-2008-TR. Norma Basica de Ergonomia y de Procedimiento de Evaiuaci6n de Riesgos

Disergon6mico

・ Ley N029783.しeydeSeguridad ySaiud en elT「abajo.

・ DS N0005-2012-TR, Reglamento de la LeydeSeguridadySaiud en eIT「abajo.

与. D岳「IMCleNたS

a) Ergonomfa: Llamada tambi6n ingenie「ia humana, eS ia ciencia que busca optimizar Ia interaccj6n entre eI

trabajador, maqulna y ambiente de trabajo con el fin de adecuar los puestos, ambientes y la o「ganizaci6n de

trabajo a las capacidades y limitaciones de los t「abajadores, COn e=in de minimizar eI estr6s y la fatiga y con

e=o inc「ementar ei rendimiento y ia segu「idad dei trabajador.

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6. DESPLIEGUE
6.1 EN OFICINAS:
6.1.1 Las Sillas de Trabajo: Los asientos utilizados en los puestos de trabajo deberán cumplir los
siguientes requisitos mínimos de confort:
a) La silla deberá permitir libertad de movimientos. Los ajustes deberán ser accionados desde la
posición normal de sentado.
b) La altura del asiento de la silla debe ser regulable (adaptable a las distintas tipologías físicas
de las personas); la ideal es la que permite que la persona se siente con los pies planos sobre
el suelo y los muslos en posición horizontal con respecto al cuerpo o formando un ángulo
entre 90 y 110 grados. Con esas características, la altura de la mesa se concretará a la altura
del codo.
c) En trabajos administrativos, la silla deberá tener al menos 5 ruedas para proporcionar una
estabilidad adecuada.
d) El respaldo de la silla debe ser regulable en altura y ángulo de inclinación. Su forma debe ser
anatómica, adaptada al cuerpo para proteger la región lumbar.

e) Los reposa brazos son recomendables para dar apoyo y descanso a los hombros y a los
brazos, aunque su función principal es facilitar los cambios de posturas y las acciones de
sentarse y levantarse de la silla.

POSTURA INCORRECTA

1. Giro de la cabeza
2. Falta de apoyo en la
espalda
3. Elevación de hombros
debido al mal ajuste de la
altura mesa-asiento
4. Falta de apoyo para las
muñecas y antebrazos
5. Extensión y desviación de la
muñeca al teclear.
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POSTURA CORRECTA
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6.2 EN OPERACIONES Y ALMACÉN:

La manipulación y el transporte de cargas constituyen un problema específico que puede provocar
molestias o lesiones, sobre todo en la espalda, siendo un factor importante de sobrecarga muscular.
Por ello, en las operaciones de manipulación de cargas manuales, los trabajadores/as deben emplear una
técnica de levantamiento adecuada a este tipo de esfuerzos. Las técnicas de levantamiento, tienen como
principio básico mantener la espalda recta y hacer el esfuerzo con las piernas.

Apoya los pies

firmemente

Dobla la cadera y las

rodillas para poder
coger la carga Separa los pies a una
distancia aproximada
de 50 cm uno de otro.

Mantén la espalda
recta.
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ALGUNOS CONSEJOS ÚTILES:

No hay cosa que lesione más

Nunca gires el cuerpo rápidamente una espalda que
mientras sostienes una carga excesiva.
una carga pesada

Mantén la carga tan cerca del

cuerpo como sea posible, pues
aumenta mucho la capacidad de
levantamiento.
Aprovecha el peso del
cuerpo de manera efectiva
para empujar los objetos y
tiramiento de ellos.

Mantén los brazos

pegados al cuerpo y lo
más tensos posible
No levantes una carga
pesada por encima de la
cintura en un solo
movimiento
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6.3 PAUSAS ACTIVAS:

La pausa activa incluye un rutina de ejercicios de elongación de diferentes grupos musculares y movilidad
articular; se realiza en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral con el fin de activar la respiración,
la circulación sanguínea, la energía corporal y prevenir lesiones denominadas micro-traumáticas (son
aquellas que aunque no se realicen esfuerzo importantes la repetición reiterada del estímulo genera
inflamación y dolor; ejemplos habituales pueden ser las tendinitis de los músculos que mueven los dedos y
el puño en usuarios de computadoras durante muchas horas de la jornada laboral, etc.)
Los objetivos principales de la pausa activa son:
a) Prevenir las alteraciones psicofísicas causadas por la fatiga física y mental.
b) Potencializar el funcionamiento cerebral incrementando la productividad y el rendimiento laboral.
c) Disminuir el estrés laboral y físico (generados por lesiones músculo esqueléticas).
d) Aumentar la armonía laboral.
e) Aliviar tensiones laborales producidas por inadecuadas posturas y rutina laboral.
f) Aumentar el rendimiento en el puesto de trabajo.

PAUSAS ACTIVAS PARA UN EXCELENTE RENDIMIENTO FÍSICO

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7 CONTROL DE CAMBIOS
N.º de Versión RESUMEN DEL CAMBIO FECHA DE APROBACION

00 Documento de inicio NOV-2018

01 Añadió Ítem 6.2, actualización de ayuda visual ABR-2022