Metod Entrenamiento RBV Word

OFICIAL FAES
APROBADO: CORONEL
JAIME PACHECO TORRES
DE CLASE PARA EL 1ER CURSO DE MAESTRO KIOKSUL FNBV 2021

Tema: Metodología del entrenamiento.
Clase 1: Introducción (comprobación de los principales elementos de la preparación física y
conceptos generales)
Objetivo: Demostrar el dominio de los elementos del proceso de entrenamiento físico, según lo
aprendido en clases.
C/E: 1- Introducción (comprobación de los principales elementos de la preparación física y conceptos

generales)
Método: Exposición oral.

Tiempo: 4hrs.
Tipo de clase: Teórica.
BME: Literatura especializada, MAV
Evaluación: Sistemática.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1- Introducción (comprobación de los principales elementos de la preparación física y conceptos

generales)
-Realizo preguntas exploratorias sobre la cuestión para valorar el estado del personal.
Parte Final
Resumen
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Clase 2: Estructura de los ciclos de entrenamiento, tipos, organización y regulación del
entrenamiento.
Objetivo: Interpretar la estructura de los ciclos de entrenamiento, tipos, organización y regulación del
entrenamiento, con lógica y ayuda del profesor.
C/E: 1- Estructura de los ciclos de entrenamiento, tipos, organización y regulación del entrenamiento.

Tiempo: 4hrs.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1 Estructura de los ciclos de entrenamiento, tipos, organización y regulación del entrenamiento.
Ciclos de entrenamiento
 Sesiones de entrenamiento
 Microciclo.
 Mesociclo.
 Macrociclo.
 Etapas de entrenamiento.
Tipos de ciclos
 Sesiones de entrenamiento: Se define por la cantidad de entrenamientos o veces que se entrene;
generalmente se realiza una sesión por día.
 Microciclos
1. Ordinario.
2. De choque (desarrollador o de aproximación).
3. Recuperativo.
Microciclo ordinario: se caracteriza por un aumento gradual de las cargas y se manifiestan
en una determinada parte de la preparación.
Microciclo de choque desarrollador: Es característico conjuntamente con el aumento de la
carga, además de su volumen de una sesión a otra, manteniendo una intensidad alta,
fundamentada por las dosificaciones establecidas. La conducta del combatiente, contribuye a
la recuperación y super compensación de la capacidad de trabajo, garantizando la completa
realización de sus posibilidades.
Microciclo de choque en aproximación: se realiza próximo al objetivo fundamental para
modelar las situaciones que se presentan en las comprobaciones y los topes competitivos.
Se emplean mayormente en los mesociclos pre maniobras.
Microciclo recuperativo: Se utiliza preferentemente luego del receso de una comprobación
o tope competitivo de alta tensión emocional o de una competencia o al final de una serie de
entrenamientos, sobre todo después de los microciclos de choque. Están caracterizados,
además, por la disminución de la influencia del entrenamiento como resultado del aumento
de la cantidad de días de descanso activo.
 Mesociclo
Los mesociclos abarcan de dos hasta cinco semanas, teniendo en cuenta la planificación,
según el comportamiento del período de preparación y se describen de la forma siguiente:
1. Introductorio.
2. Desarrollo.
3. Estabilización.
4. Pre-maniobra o pre-competencia.
5. Maniobra o competencia.
6. Restablecimiento.
Mesociclo introductorio: Constituye el tipo primordial de mesociclo del período
preparatorio, permite el aumento de las posibilidades funcionales del organismo de los
combatientes, la formación de nuevos hábitos motores y la transformación de los asimilados
con anterioridad. Por su contenido puede ser de preparación general y por su efecto de
acción sobre la dinámica de enseñanza, entrenamiento y desarrollo.
Mesociclo de desarrollo: Es en el que se adquiere un nuevo y más elevado nivel en la
capacidad de trabajo. En el marco de este mesociclo ocurre una elevación de las cargas de
entrenamiento y la formación de nuevos hábitos motores, sobre todo, cuando se utiliza
durante la etapa de preparación general y especial. Habitualmente los mesociclos
desarrolladores se mezclan con los mesociclos de estabilización.
Mesociclo de estabilización: Se caracteriza por la interrupción temporal del incremento de
las cargas sin que tenga que ocurrir una disminución de sus componentes, lo que contribuye
a la fijación de las restauraciones crónicas de adaptación en el organismo.
Mesociclo final del semestre (pre-maniobra o pre-competencia): Se determina por el
régimen fundamental previo a la culminación de una fase de preparación del personal o a la
realización de una maniobra de agrupación de tropas donde participa la pequeña unidad,
fundamentado por las dosificaciones establecidas, donde se combinan los microciclos
ordinarios, de choque y recuperativos. Su objetivo fundamental es modelar las situaciones
que se pueden presentar durante las comprobaciones al personal al finalizar la fase de
preparación, los topes competitivos o durante la realización de la maniobra de agrupación de
tropas.
Mesociclo de comprobación (maniobra): (listo para ser comprobado los niveles
alcanzados). Constituye el tipo fundamental de los ciclos de acuerdo con su estructura en la
etapa de exigencia máxima, determina el resultado final para el cumplimiento de las normas
y regula la preparación adquirida, manteniendo el nivel alcanzado.
Mesociclo de restablecimiento: Se utilizan luego del receso de una comprobación, de un
tope competitivo o de la realización de una maniobra, se nutre de los microciclos
restauradores para que el personal sea capaz de responder a las demandas que se le
imponen (desentrenamiento).
Atendiendo a los objetivos del mesociclo al que pertenecen, la preparación se organiza en
tres grupos para el entrenamiento, estos son:
1. Entrenamiento inicial.
Objetivo: Fortalecer la preparación física general del combatiente, incrementando las
cualidades morales y volitivas, así como la preparación del trabajo educativo y psicológico.
2. Entrenamiento desarrollador.
Objetivo: Elevar a nivel máximo la preparación en las etapas de preparación especial y
exigencia máxima, de acuerdo con la dosificación de la relación intensidad-volumen.
3. Entrenamiento restaurador.
Objetivo: Unificar métodos de entrenamientos complementarios con las habilidades motrices
básicas de la preparación física general, a través de juegos y actividades físico-recreativas,
hasta el logro recuperativo.
 Macrociclo.
Contiene los mesociclos. Ciclo total de entrenamiento ejemplo: periodo de instrucción, ciclo
panamericano, mundial, olímpico.
 Etapas de entrenamiento
 Etapa preparacion general.
 Etapa preparación especial.
 Etapa exigencia maxima.
 Etapa de recuperación.
 Plan de entrenamiento
Parte Final
Resumen
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Clase 3: Ciclos del entrenamiento.
Objetivo: Demostra la estructura de los ciclos de entrenamiento, con lógica y ayuda del profesor.
C/E: 1- Ciclos del entrenamiento.
Método: Exposicion oral.
Tiempo: 4hrs.
Tipo de clase: Práctica.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1 Ciclos del entrenamiento.
Ciclos de entrenamiento
 Sesiones de entrenamiento
 Microciclo.
 Mesociclo.
 Macrociclo.
 Etapas de entrenamiento.
Tipos de ciclos
 Sesiones de entrenamiento: Se define por la cantidad de entrenamientos o veces que se entrene;
generalmente se realiza una sesión por día.
 Microciclos
1. Ordinario.
2. De choque (desarrollador o de aproximación).
3. Recuperativo.
Microciclo ordinario: se caracteriza por un aumento gradual de las cargas y se manifiestan
en una determinada parte de la preparación.
Microciclo de choque desarrollador: Es característico conjuntamente con el aumento de la
carga, además de su volumen de una sesión a otra, manteniendo una intensidad alta,
fundamentada por las dosificaciones establecidas. La conducta del combatiente, contribuye a
la recuperación y super compensación de la capacidad de trabajo, garantizando la completa
realización de sus posibilidades.
Microciclo de choque en aproximación: se realiza próximo al objetivo fundamental para
modelar las situaciones que se presentan en las comprobaciones y los topes competitivos.
Se emplean mayormente en los mesociclos pre maniobras.
Microciclo recuperativo: Se utiliza preferentemente luego del receso de una comprobación
o tope competitivo de alta tensión emocional o de una competencia o al final de una serie de
entrenamientos, sobre todo después de los microciclos de choque. Están caracterizados,
además, por la disminución de la influencia del entrenamiento como resultado del aumento
de la cantidad de días de descanso activo.
 Mesociclo
Los mesociclos abarcan de dos hasta cinco semanas, teniendo en cuenta la planificación,
según el comportamiento del período de preparación y se describen de la forma siguiente:
1. Introductorio.
2. Desarrollo.
3. Estabilización.
4. Pre-maniobra o pre-competencia.
5. Maniobra o competencia.
6. Restablecimiento.
Mesociclo introductorio: Constituye el tipo primordial de mesociclo del período
preparatorio, permite el aumento de las posibilidades funcionales del organismo de los
combatientes, la formación de nuevos hábitos motores y la transformación de los asimilados
con anterioridad. Por su contenido puede ser de preparación general y por su efecto de
acción sobre la dinámica de enseñanza, entrenamiento y desarrollo.
Mesociclo de desarrollo: Es en el que se adquiere un nuevo y más elevado nivel en la
capacidad de trabajo. En el marco de este mesociclo ocurre una elevación de las cargas de
entrenamiento y la formación de nuevos hábitos motores, sobre todo, cuando se utiliza
durante la etapa de preparación general y especial. Habitualmente los mesociclos
desarrolladores se mezclan con los mesociclos de estabilización.
Mesociclo de estabilización: Se caracteriza por la interrupción temporal del incremento de
las cargas sin que tenga que ocurrir una disminución de sus componentes, lo que contribuye
a la fijación de las restauraciones crónicas de adaptación en el organismo.
Mesociclo final del semestre (pre-maniobra o pre-competencia): Se determina por el
régimen fundamental previo a la culminación de una fase de preparación del personal o a la
realización de una maniobra de agrupación de tropas donde participa la pequeña unidad,
fundamentado por las dosificaciones establecidas, donde se combinan los microciclos
ordinarios, de choque y recuperativos. Su objetivo fundamental es modelar las situaciones
que se pueden presentar durante las comprobaciones al personal al finalizar la fase de
preparación, los topes competitivos o durante la realización de la maniobra de agrupación de
tropas.
Mesociclo de comprobación (maniobra): (listo para ser comprobado los niveles
alcanzados). Constituye el tipo fundamental de los ciclos de acuerdo con su estructura en la
etapa de exigencia máxima, determina el resultado final para el cumplimiento de las normas
y regula la preparación adquirida, manteniendo el nivel alcanzado.
Mesociclo de restablecimiento: Se utilizan luego del receso de una comprobación, de un
tope competitivo o de la realización de una maniobra, se nutre de los microciclos
restauradores para que el personal sea capaz de responder a las demandas que se le
imponen (desentrenamiento).
Atendiendo a los objetivos del mesociclo al que pertenecen, la preparación se organiza en
tres grupos para el entrenamiento, estos son:
2. Entrenamiento inicial.
Objetivo: Fortalecer la preparación física general del combatiente, incrementando las
cualidades morales y volitivas, así como la preparación del trabajo educativo y psicológico.
2. Entrenamiento desarrollador.
Objetivo: Elevar a nivel máximo la preparación en las etapas de preparación especial y
exigencia máxima, de acuerdo con la dosificación de la relación intensidad-volumen.
3. Entrenamiento restaurador.
Objetivo: Unificar métodos de entrenamientos complementarios con las habilidades motrices
básicas de la preparación física general, a través de juegos y actividades físico-recreativas,
hasta el logro recuperativo.
 Macrociclo.
Contiene los mesociclos. Ciclo total de entrenamiento ejemplo: periodo de instrucción, ciclo
panamericano, mundial, olímpico.
 Etapas de entrenamiento
 Etapa preparacion general.
 Etapa preparación especial.
 Etapa exigencia maxima.
 Etapa de recuperación.
 Plan de entrenamiento
Parte Final
Resumen
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Clase 4: Clase independiente.
Objetivo: Interpretar los métodos de entrenamiento ,procedimientos organizativos para la

imparticion de una clase , asi como la elaboración de una clase de preparación física de, a
traves del trabajo idependiente
C/E: 1.Definir los métodos de entrenamiento y procedimientos para ejercer la instrucción.

2.Elaborar una clase de preparación física de forma independiente.
Método: Búsqueda de información.

Tiempo: 4hrs.
BME: Literatura especializada.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1.Definir los métodos de entrenamiento y procedimientos para ejercer la instrucción.
2. Elaborar una clase de preparación física de forma independiente.
Métodos didácticos: formas de interrelación de trabajo entre el pedagogo y el educando, y que están
dirigidos a la solución de tareas de la enseñanza.
Método visual directo: Abarca las diferentes formas de la demostración de los ejercicios. Por
el monitor o dirigente de la clase o por (medios de visión).
Método visual indirecto: Para la representación previa de la acciones, reglas y condiciones de

ejecución, determinación y profundización de de imágenes obtenidas mediante percepciones
directa.
Variantes de métodos visuales indirectos
 Demostración de medios visuales.
 Maquetas modelos del objeto maque de la ruta a correr ect.
 Método de orientación de liderazgo y la programación sensorial.
Método auditivo: mediante los analizadores auditivos, su objetivo fundamental la asimilación

del ritmo de ejecución de los ejercicios, para reconstruir las características temporales y
espacio temporales del movimiento.
Método propositivo: sensación dirigida del movimiento (instalaciones especiales del

movimiento, dispositivos, conductores auxiliares en el sentido del movimiento, medios para
sentir los movimientos.
Métodos verbales: atreves de la palabra transmite los conocimientos, activa y profundiza

las percepciones, planteando tareas y crea actitud hacia ellas, dirige el proceso de ejecución
de las mismas, analiza y valora los resultados además realiza la educación estética y moral.
Método fragmentario: Se emplea para la enseñanza de acciones técnicas, si la misma se

pueden someter a división en elementos relativamente autóctonos.
Método integral global: se emplea en caso en que la división conduce a la variación de la

estructura del movimiento.
Método del ejercicio estándar: el proceso del ejercicio se repite sin ningún tipo de
variaciones de su estructura o parámetro externo de la carga. En tal caso, cada repetición
sucesiva la carga la carga externa se mantiene igual, tan en volumen e intensidad.
Método del ejercicio estándar continuo: se emplea para educar la resistencia general,
atreves de ejercicios cíclicos, por tiempo prolongado e intensidad moderada.
Método del ejercicio estándar en cadena: se realiza con ejercicios aciclicos, a los cuales
se les da un carácter cíclico planchas cuclillas, flexiones etc.
Método del ejercicio estándar a intervalo: se utilizan con un régimen de carga a intervalo,
en la cual una misma carga repetida se aplica a cada determinado intervalo de descanso
relativamente estable.
Método de ejercicio variable: consiste en variación dirigida de las influencias en

transcurso de los ejercicios.
-Mediante la variación de directa de los diferentes parámetros de la carga (velocidad
duración).
-Mediante la variación de las formas del movimiento.
- Mediante la variación de los intervalos de descanso.
- Mediante la variación de las condiciones extremas de la actividad
Método de ejercicio continuo variable: Se emplea fundamental mente con movimientos

cíclicos naturales. Las variables fundamentales son la son el ritmo y la velocidad.
Método de ejercicio progresivo: La carga varia rigurosamente en una dirección en el

sentido del aumento el descanso se determina de forma tal que garantice las condiciones
para el aumento incesante de de la carga.
Este método se emplea generalmente para la educación de la fuerza, rapidez y la agilidad
Método de ejercicio decreciente: representa la tendencia contraria al anterior, la carga

también varía en sentido, pero con tendencia a la disminución.
Este método tiene un pequeño campo de aplicación, soluciona tareas como la resistencia, la
elevación de la estabilidad de los hábitos.
Método de ejercicio variable variado: La carga varía contantemente, tanto en sentido de

aumento como en disminución.
Se utiliza empleando cualquier acción motriz. Muy empleado para desmantelar un
estereotipo erróneo de habito de hábitos motores con el fin de reestructurarlo.
Métodos combinados
Método del ejercicio progresivo repetido: Aumentan las exigencias al organismo:

disminuyen los intervalos de descanso y aumenta la velocidad de ejecución. La reproducción
estándar de la carga en este método se alterna con su incremento.
Método del ejercicio estándar y variable: Es la combinación del ejercicio repetido y el

ejercicio variable, en la cual la carga de carácter variable se repite reiteradamente en un
mismo orden.
Método del ejercicio regresivo repetido: Una de las formas para mantener una alta
capacidad de trabajo y para conservar la forma deportiva, con gasto energético relativamente
pequeño en una ejecución total de la carga de entrenamiento.
Método multiservidor a intervalos: A diferencia de los métodos anteriores, cada uno de

los cuales puede ser empleado en los marcos de una sesión de entrenamiento, el presente
método esta concebido para ser utilizado en varias clases. Se basa en la idea del dominio
gradual de una u otra actividad, mediante la división inicial de la misma y la subsiguiente
unificación por etapas de las partes en un todo.
Método de juego
Método competitivo: consiste en estimular el interés y activarlo durante la ejecución de

diferentes ejercicios.
Procedimientos organizativos
-Individual.
-En pareja.
-Dispersos en el aérea.
-Estaciones.
-Trió.
-Onda fila columna.
-Círculos herradura.
-3-6-9 lugar.
-Frontal.
-Circuito.
Principal posición del dirigente.
2 Elaborar una clase de preparación física de forma independiente.
Parte Final
Resumen
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Clase 5: Concepto de calentamiento interrelación e influencia en el organismo.
Objetivo: Conocer la importancia del calentamiento y la influencia en el organismo.
C/E 1- Concepto de calentamiento.

2- Interrelación e influencia en el organismo.
Método:
Tiempo: 4hrs.
BME:
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1- Concepto de calentamiento.

El calentamiento es la base de todo tipo de entrenamiento y siempre se realiza antes de una
sesión de ejercicios, juegos o actividades, en la cual los esfuerzos físicos pueden ser
significativos. Es importante que el cuerpo esté preparado para facilitar la introducción al
trabajo para evitar posibles lesiones, contracturas y tirones musculares.
El calentamiento no solo puede verse como un incremento de la temperatura corporal, sino

que están unificadas varias funciones, así podemos asegurar que a través de los ejercicios
físicos que se realizan en los mismos se logren pulsaciones que deben estar entre 110 y
130 por minutos. Se ha investigado que en la población cubana escolar la ideal es de 120
por minutos.
El calentamiento activo general se debe realizar por el orden metodológico siguiente:

1. Ejercicios de auto masaje (elevar la temperatura superficial local a lo largo del músculo).
2. Ejercicios de estiramiento ligeros (preparar los músculos y ligamentos).
3. Ejercicios de flexión, extensión y torsiones (poner en movimiento las articulaciones,
ayudando a dilatar el líquido sinovial y la coordinación de los movimientos).
4. Ejercicios de círculos (poner en movimiento las articulaciones ayudando a dilatar el líquido
sinovial y la coordinación de movimientos).
5. Trotes, saltillos y juegos (elevar el pulso cardíaco, aumentar la temperatura corporal,
coordinación de los movimientos y el fortalecimiento muscular).
Orientaciones importantes para enseñar a estirar:
1. Llegar a la posición de estiramiento lentamente.
2. Mantener el estiramiento. No hacer ejercicios de rebotes o de tirones musculares.
3. Se debe sentir una mediana tensión en el músculo.
4. Si se siente una tensión dolorosa o el músculo empieza a contraerse, cesar de estirar
inmediatamente.
5. Relajar las otras partes del cuerpo, especialmente la cabeza.
6. No luchar contra el músculo, tratar de relajarlo.
7. Si se siente cómodo y el músculo está relajado, trate de moverlo a una nueva posición y
mantenerlo allí de tal forma que se pueda estirar incluso más, Acabar cómodamente el
estiramiento.
Algunos aspectos de los cuales depende la duración del calentamiento.
1. La intensidad de la actividad posterior.

2. Tiempo de duración de la actividad.
3. Edad de los participantes.
4. Estado emocional.
5. Tipo de deporte.
6. Nivel de condición física de los participantes.
7. Clima y hora del día.
Tipos de calentamiento.
1. Pasivo: tales como duchas o baños calientes, infrarrojos, diatermia, friegas con
productos que activan la circulación sanguínea, masajes y concentración mental.
Estas formas pasivas a pesar de ser factibles en la práctica del entrenamiento son
menos eficaces que las formas activas. Por esta razón sólo pueden ser consideradas
como complemento del calentamiento activo.
2. Activo: se divide en dos partes:
 El calentamiento general: se efectúa por medio de ejercicios físicos dirigidos a preparar

los diferentes sistemas del organismo (con su efecto ya mencionado), para la realización
de cualquier tipo de actividad física.
 El calentamiento específico: se realiza en función de la disciplina deportiva; por lo tanto,

los ejercicios son dirigidos a aquellos músculos o grupos musculares y articulaciones
que se requieren para alcanzar los objetivos específicos del entrenamiento; es por ello,
que los movimientos deben ser iguales, o al menos similares, a la estructura dinámica
y cinética del ejercicio modelo, es decir, a los que se ejecutan en la parte principal.
Formas de realización:
En el lugar: Cuando no hay desplazamiento.
Sobre la marcha: Cuando existe desplazamiento.
Combinando ambas.
Formas del calentamiento.
1. Por separado: cuando existe pausa entre la ejecución de un ejercicio y otro. Se utiliza
fundamentalmente en niños, abuelos y principiantes.
2. Continuo o en cadena: cuando los ejercicios se realizan ininterrumpidamente, o sea, sin
existir pausa entre la ejecución de un ejercicio y otro. Está dirigido a personas que
tengan gran cultura de movimientos y atletas de gran experiencia deportiva.
3. Por partes: Cuando se imparten ejercicios separados y se van enlazando poco a poco
hasta conformar un complejo de varias octavas.
Exigencias para la realización del calentamiento.
Exactitud: cada ejercicio debe perseguir un objetivo concreto y debe ser realizado con
precisión, para lograr dirigir su efecto positivo a las articulaciones y/o grupos musculares
deseados.
Coordinación: contribuye a la educación del ritmo y el profesor determina los avances y
deficiencias en los mismos.
Eficacia: debe realizarse al máximo de amplitud y esfuerzo que se exige en cada ejercicio,
para que su influencia sea eficaz.
Independencia: Se debe cambiar varias veces el frente de la formación con el objetivo de

lograr una mayor concentración e independencia de los alumnos en la ejecución correcta de
los ejercicios.
Motivación: provoca el interés de los estudiantes para la realización de la actividad.
Indicaciones metodológicas y organizativas.

1. Es aconsejable comenzar el calentamiento sobre la marcha, porque se ponen en
función gran cantidad de músculos y articulaciones, posibilitando una mayor
coordinación de movimientos en la ejecución de los ejercicios, además de una mayor
motivación de la actividad.
2. Se deben realizar ejercicios físicos para los diferentes grupos musculares de influencia
combinada y variadas posiciones iniciales.
3. Las carreras y saltillos se deben de realizar en la parte final del calentamiento.
4. Los ejercicios deben incluir: flexiones, torsiones, asaltos, elevaciones de piernas y
círculos, comenzando con movimientos de menor a mayor grado de libertad,
complejidad y ritmo de ejecución, basta llegar a una intensidad media.
5. En edades tempranas (infantil, primer ciclo) no deben existir ejercicios de doble ni triple
empuje, no por estar contraindicados, sino porque en estas edades se debe trabajar
fundamentalmente en la fijación de las posiciones básicas.
6. Se pueden utilizar actividades lúdicas para el calentamiento.
7. No deben existir pausas para realizar ejercicios de respiración y relajación, así como
tampoco ejercicios de gran despliegue de fuerza.
8. El profesor puede apoyarse en la explicación, demostración o ambas simultáneamente
para orientar los ejercicios.
C/E: 2- Interrelación e influencia en el organismo.
Parte Final
Resumen
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Clase 6: Clase práctica.
Objetivo: Impartir variantes del calentamiento con independencia, según lo aprendido.
C/E 1 Impartición de variantes de calentamiento.

Método: Ejercicio.
Tiempo: 4hrs.
BME: bibliografía especializada.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: Impartición de variantes de calentamiento.
Parte Final
Resumen
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Clase 7: Test sobre el calentamiento.
Objetivo: Demostrar por método teórico-práctico los principales elementos del
calentamiento, teniendo en cuenta lo establecido en las exigencias de las FANB.
C/E 1- Test para valorar los procedimientos al desarrollar el calentamiento físico.
Método: Comprobación
Tiempo: 4hrs.
BME: Cronometro áreas de entrenamiento..
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1- Test para valorar los procedimientos al desarrollar el calentamiento físico.
Parte Final
Resumen
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Clase 8: Capacidades físicas. (Tipos y funciones)
Objetivo: Interpretar con claridad las diferentes capacidades físicas en función la preparación.
C/E: 1- Capacidades físicas. (Tipos y funciones)
Método: Exposición oral

Tiempo: 4hrs.
BME: MAV, bibliografía.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: Capacidades físicas. (Tipos y funciones).

-Capacidades físicas condicionales.
-Capacidades físicas coordinativas.
-Capacidades físicas especiales.
Parte Final
Resumen
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Clase 9: Interrelación entre capacidades físicas.
Objetivo: Interpretar con claridad la interrelación de las capacidades físicas, así como la influencia en
el organismo.
C/E: 1 Interrelación entre capacidades físicas.

Tiempo: 4hrs.
BME: MAV.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1 Interrelación entre capacidades físicas.
Parte Final
Resumen
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Clase 10: Clase independiente: Estudio de los diferentes métodos del entrenamiento y crear variantes
de clases y seleccionar métodos
Objetivo: Interpretar con claridad las diferentes variantes y métodos para el entrenamiento.
C/E: 1 Métodos del entrenamiento y crear variantes de clases y seleccionar métodos.
Método: Trabajo independiente.

Tiempo: 4hrs.
BME: bibliografía MAV.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1 Métodos del entrenamiento y crear variantes de clases y seleccionar métodos.
Parte Final
Resumen
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Clase 11: Estructura de la carga física y métodos del entrenamiento.
Objetivo: Interpretar la carga física y los diferentes métodos de entrenamiento según la bibliografía
especializada.
C/E: 1 Estructura de la carga física y métodos del entrenamiento.

Tiempo: 4hrs.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
Parte Final
Resumen
OFICIAL FAES
APROBADO: CORONEL

Clase 12: Estructura de la carga física y métodos del entrenamiento.
Objetivo: Interpretar la carga física y los diferentes métodos de entrenamiento según la

bibliografía especializada.

Tiempo: 4hrs.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
Parte Final
Resumen
OFICIAL FAES
APROBADO: CORONEL

Clase 13: Enseñanza de la estructura y planificación de la gimnasia matutina.
Objetivo: Interpretar los métodos para la planificación de la gimnasia matutina, organización y
procedimientos para los entrenamientos según la bibliografía especializada.
C/E: 1 Planificación de la gimnasia matutina.

Tiempo: 4hrs.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1 Planificación de la gimnasia matutina.
Parte Final
Resumen
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Clase 14: Clase independiente para elaborar una variante de gimnasia matutina de la preparación
física.
Objetivo: Elaborar la una variante de gimnasia matutina de la preparación física, según lo

aprendido en clases
C/E: 1 Variante de gimnasia matutina de la preparación física.
Método: Elaboración conjunta.

Tiempo: 4hrs.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1 Variante de gimnasia matutina de la preparación física.
Parte Final
Resumen
OFICIAL FAES
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Clase 15: Test de la planificación de una variante de Gimnasia matutina.
Objetivo: Exponer los principales elementos de una variante de gimnasia matutina, teniendo en cuenta
lo establecido en la Base Reglamentaria.
C/E: 1 Principales elementos de una variante de gimnasia matutina.

Tiempo: 4hrs.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1 Principales elementos de una variante de gimnasia matutina.
Parte Final
Resumen
OFICIAL FAES
APROBADO: CORONEL

Clase 16: Temas, formas y aspectos de la Preparación Física.
Objetivo: Interpretar los Temas, formas y aspectos de la Preparación Física según la

bibliografía especializada.
C/E: 1 Temas, formas y aspectos de la Preparación Física.

Tiempo: 4hrs.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1 Temas, formas y aspectos de la Preparación Física.
Parte Final
Resumen
OFICIAL FAES
APROBADO: CORONEL

Clase 17: Interrelación de la Preparación Física con las demás asignaturas y estructura de las etapas
de preparación en las tropas. (EPG, EPE, EEM y ER).
Objetivo: Interpretar la interrelación de la Preparación Física con las demás asignaturas y estructura
de las etapas de preparación en las tropas.
C/E: 1 Interrelación de la Preparación Física con las demás asignaturas y estructura de las etapas de
preparación en las tropas. (EPG, EPE, EEM y ER).
Tiempo: 4hrs.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1 Interrelación de la Preparación Física con las demás asignaturas y estructura de las etapas de
preparación en las tropas. (EPG, EPE, EEM y ER).
Parte Final
Resumen
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Clase 18: Principales temas y formas de la preparación física; así como el empleo de los documentos
rectores establecidos en la preparación de las Tropas Especiales.
Objetivo: Demostrar los principales temas y formas elementales del proceso de entrenamiento físico,
según lo aprendido.
.
C/E1: Temas y formas de la preparación física.

Tiempo: 4hrs.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1 Temas y formas de la preparación física.
Parte Final
Resumen
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Clase 19: Proceso de preparación, planificación y dirección de la preparación.
Objetivo: Interpretar la planificación, dirección de la preparación física y la dosificación de un plan

de entrenamiento para las tropas.
C/E: 1 Proceso de preparación, planificación y dirección de la preparación

Tiempo: 4hrs.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1Proceso de preparación, planificación y dirección de la preparación.
El kioksul se considera un elemento esencial en la preparación del combatiente, pues

asegura los niveles de habilidades militares, motrices y de capacidades físicas adecuadas
para el cumplimiento de sus misiones y aporta, además, un carácter especializado en el
campo de la instrucción y la educación militar profesional; en tal sentido, dirige su instrucción
a:
1. Adiestrar al personal en los procedimientos del sistema de combate kioksul, con valentía y
espíritu de sacrificio.
2. Incrementar las capacidades condicionales y coordinativas especificas y especiales para el
combate manteniendo el rigor a través de los procedimientos técnicos del combate kioksul.
3. Contribuir a la formación de las cualidades morales volitivas a través del empleo de los
procedimientos vinculados a los principios del kioksul.
Para alcanzar los objetivos del sistema de combate kioksul en las tropas, se tiene en cuenta
la preparación técnica, la preparación táctica y la preparación metodológica como
componentes del proceso de aprendizaje.
La preparación técnica constituye la forma más efectiva de solucionar tareas motrices en

correspondencia con las leyes mecánicas y biológicas y se orienta hacia la creación de
hábitos, habilidades y destreza en los procedimientos técnicos del combate kioksul.
La preparación táctica proporciona las formas más efectivas de ejecutar los procedimientos
y se orienta, fundamentalmente, hacia el desarrollo de habilidades en seleccionar la solución
más viable, eficaz y eficiente (óptima) durante la realización del enfrentamiento contra uno o
varios adversarios.
La preparación metodológica es la dirección del trabajo metodológico, en la que el

personal dirigente, docente y de mando se prepararan sistemáticamente, de forma
independiente, a través de cursos o mediante su actuación pedagógica, para garantizar su
labor docente-educativa. En esta dirección desempeña un papel fundamental la preparación
filosófica, política ideológica, científico-tecnológica y psicopedagógica.
Se desarrolla mediante los conocimientos que aportan la teoría y metodología de las ciencias
de la cultura física y el deporte, teniendo en cuenta las particularidades del sistema de
combate militar y se materializa mediante la instrucción a través de conferencias, seminarios,
explicaciones y demostraciones en la misma actividad de enseñanza-entrenamiento del
combatiente
PLANIFICACIÓN DEL PROCESO DE INSTRUCCIÓN
Como función de dirección en la preparación especial, la planificación establecerá un
incremento progresivo de los niveles de conocimientos técnicos y tácticos de los
combatientes, logrando niveles superiores de categorización del combate kioksul en el
personal, teniendo en cuenta los planes de entrenamientos y las etapas de preparación en
que se encuentren.
Al comienzo de cada fase, se planifica una evaluación para determinar los parámetros
(individuales y colectivos) en que se encuentra el personal y en consecuencia definir
(planificar) a corto plazo el curso de acciones necesarias para corregir las deficiencias o
potenciar las fortalezas del personal. Al finalizar la fase se planifica otra evaluación con el
objetivo de comprobar el cumplimiento del programa.
Los programas de preparación tienen determinado el contenido teórico, práctico y científico,
que refleja las características más importantes de este arte marcial y describe los objetivos,
los contenidos esenciales que se deben impartir según las categorías y los volúmenes de
horas destinados a cada uno de ellos, así como los tipos de clases, la base material de
estudio (BME) que asegura su cumplimiento y otros aspectos organizativos que garanticen la
instrucción.
Los programas serán impartidos a las tropas por los jefes de pequeñas unidades, los que
deben desarrollar la actividad con maestría, apoyándose en el personal con categorías de
instructores y maestros. En caso necesario, los impartirá otro personal previamente
capacitado y que cumpla con los requisitos necesarios para el logro de los objetivos
propuestos. La preparación metodológica a los dirigentes de las clases la realizará el oficial
de preparación especial que responde por la preparación física militar.
Las principales vías para incrementar los niveles de preparación del personal son las
siguientes:
1. Cumplimiento de los programas de preparación.
2. Cumplimiento de los entrenamientos planificados.
3. Preparación para competencias y demostraciones.
4. Cursos de instructor de combate kioksul.
5. Preparación metodológica de maestros e instructores de la unidad.
6. Curso de actualización de instructores y maestros.
7. Cursos de capacitación metodológica, dirección del entrenamiento y arbitraje.
8. De forma autodidacta, con el asesoramiento de especialistas de mayor nivel.
Parte Final
Resumen
OFICIAL FAES
APROBADO: CORONEL

Clase 12: Fundamentos básicos y principios del entrenamiento físico.
Objetivo: Interpretar los principios del entrenamiento físico según la bibliografía especializada.
C/E: 1 Principios del entrenamiento físico.

Tiempo: 4hrs.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1 Principios del entrenamiento físico.
Parte Final
Resumen
OFICIAL FAES
APROBADO: CORONEL

Clase 12: Clase independiente para elaborar planes de entrenamientos.
Objetivo: Interpretar la dosificación del entrenamiento, medios y procedimientos para ejercer

la instrucción según la bibliografía especializada.
C/E: 1 Planes de entrenamientos planes de entrenamientos.

Tiempo: 4hrs.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1 Plan de entrenamiento.
Parte Final
Resumen
OFICIAL FAES
APROBADO: CORONEL

Clase 22: Defensa del plan de entrenamiento elaborado.
Objetivo: Exponer la planificación del entrenamiento, teniendo en cuenta la dosificación para la

instrucción con lógica.
.
C/E: 1 Planificación del entrenamiento.

Tiempo: 4hrs.
Parte inicial
Introducción.
Parte Principal
C/E: 1 Planificación del entrenamiento.
Parte Final
Resumen

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OFICIAL FAES

JAIME PACHECO TORRES

DE CLASE PARA EL 1ER CURSO DE MAESTRO KIOKSUL FNBV 2021

C/E: 1- Introducción (comprobación de los principales elementos de la preparación física y conceptos

Método: Exposición oral.

C/E: 1- Introducción (comprobación de los principales elementos de la preparación física y conceptos

JAIME PACHECO TORRES

DE CLASE PARA EL 1ER CURSO DE MAESTRO KIOKSUL FNBV 2021

Método: Exposición oral.

DE CLASE PARA EL 1ER CURSO DE MAESTRO KIOKSUL FNBV 2021

C/E: 1- Ciclos del entrenamiento.

Método: Exposicion oral.

C/E: 1 Ciclos del entrenamiento.

DE CLASE PARA EL 1ER CURSO DE MAESTRO KIOKSUL FNBV 2021

Objetivo: Interpretar los métodos de entrenamiento ,procedimientos organizativos para la

C/E: 1.Definir los métodos de entrenamiento y procedimientos para ejercer la instrucción.

Método: Búsqueda de información.

Método visual indirecto: Para la representación previa de la acciones, reglas y condiciones de

Método auditivo: mediante los analizadores auditivos, su objetivo fundamental la asimilación

Método propositivo: sensación dirigida del movimiento (instalaciones especiales del

Métodos verbales: atreves de la palabra transmite los conocimientos, activa y profundiza

Método fragmentario: Se emplea para la enseñanza de acciones técnicas, si la misma se

Método integral global: se emplea en caso en que la división conduce a la variación de la

Método de ejercicio variable: consiste en variación dirigida de las influencias en

Método de ejercicio continuo variable: Se emplea fundamental mente con movimientos

Método de ejercicio progresivo: La carga varia rigurosamente en una dirección en el

Método de ejercicio decreciente: representa la tendencia contraria al anterior, la carga

Método de ejercicio variable variado: La carga varía contantemente, tanto en sentido de

Método del ejercicio progresivo repetido: Aumentan las exigencias al organismo:

Método del ejercicio estándar y variable: Es la combinación del ejercicio repetido y el

Método multiservidor a intervalos: A diferencia de los métodos anteriores, cada uno de

Método competitivo: consiste en estimular el interés y activarlo durante la ejecución de

2 Elaborar una clase de preparación física de forma independiente.

DE CLASE PARA EL 1ER CURSO DE MAESTRO KIOKSUL FNBV 2021

Objetivo: Conocer la importancia del calentamiento y la influencia en el organismo.

C/E 1- Concepto de calentamiento.

C/E: 1- Concepto de calentamiento.

El calentamiento no solo puede verse como un incremento de la temperatura corporal, sino

El calentamiento activo general se debe realizar por el orden metodológico siguiente:

Algunos aspectos de los cuales depende la duración del calentamiento.

1. La intensidad de la actividad posterior.

2. Activo: se divide en dos partes:

 El calentamiento general: se efectúa por medio de ejercicios físicos dirigidos a preparar

 El calentamiento específico: se realiza en función de la disciplina deportiva; por lo tanto,

Exigencias para la realización del calentamiento.

Independencia: Se debe cambiar varias veces el frente de la formación con el objetivo de

Indicaciones metodológicas y organizativas.

C/E: 2- Interrelación e influencia en el organismo.

DE CLASE PARA EL 1ER CURSO DE MAESTRO KIOKSUL FNBV 2021

C/E 1 Impartición de variantes de calentamiento.

C/E: Impartición de variantes de calentamiento.

DE CLASE PARA EL 1ER CURSO DE MAESTRO KIOKSUL FNBV 2021

C/E 1- Test para valorar los procedimientos al desarrollar el calentamiento físico.

C/E: 1- Test para valorar los procedimientos al desarrollar el calentamiento físico.

JAIME PACHECO TORRES

DE CLASE PARA EL 1ER CURSO DE MAESTRO KIOKSUL FNBV 2021

Método: Exposición oral

C/E: Capacidades físicas. (Tipos y funciones).

DE CLASE PARA EL 1ER CURSO DE MAESTRO KIOKSUL FNBV 2021

C/E: 1 Interrelación entre capacidades físicas.

Método: Exposición oral.

C/E: 1 Interrelación entre capacidades físicas.

DE CLASE PARA EL 1ER CURSO DE MAESTRO KIOKSUL FNBV 2021