Reporte

Nombre: Ximena Aguirre Moreno Matrícula: 2889798

Nombre del curso: Nombre del profesor:
Principios de bienestar y felicidad Claudia Ortega Ramos
Módulo: Actividad:
3 Evidencia
Fecha: 19/11/2018
Bibliografía:

La evidencia final consiste en presentar una infografía del tema PERMA en el que
relaciones conceptos clave de cada uno de los temas del curso con el componente del
bienestar que le corresponda, algunos temas se podrían incluir en dos componentes. La
infografía debe estar acompañada de un reporte en el que se justifiquen las relaciones de
los conceptos con los componentes.

Presentar una infografía del tema PERMA en el que relaciones conceptos clave de cada
uno de los temas del curso con el componente del bienestar que le corresponda, algunos
temas se podrían incluir en dos componentes. La infografía debe estar acompañada de
un reporte en el que se justifiquen las relaciones de los conceptos con los componentes.

 Características de la infografía

 La infografía debe incluir los cinco componentes del modelo PERMA.

 La relación de todos los temas del curso con cada componente.
 La relación de los conceptos clave de cada tema con el componente
correspondiente.
 Se pueden utilizar las siguientes aplicaciones para realizarlo:
 http://piktochart.com/
 https://infogr.am/en
 http://www.easel.ly/
 Se pueden presentar todos los componentes en una sola lámina, o presentar una
lámina por cada tema. No debe haber más de 5 láminas.
 Creatividad y originalidad.
 Características del reporte

 Seis cuartillas, escritas a doble espacio, con letra Times New Roman o Arial, y
fuente de 12.
 Debe contener:
 Introducción del modelo PERMA; un poco de historia: origen del modelo,
quiénes lo conceptualizaron, y cuál fue su objetivo.
 Explicación de cada uno de sus componentes: qué temas se pueden incluir en
cada componente, cómo se relacionan uno con otro, cómo se pueden medir.
 Justificación de todas las relaciones en cada uno de los elementos clave del
modelo: la explicación del punto anterior es la base de esta justificación.
 Reporte

 Conclusión general: opinión personal acerca del modelo y cómo se podría

utilizar.
 Incluir al final del reporte una respuesta a la siguiente pregunta:
 ¿Qué aprendiste al realizar el infograma y qué aprendiste en el curso?
 Presentación de la infografía

 La presentación de las infografías se realiza en el último taller.

 Cada alumno debe presentar su infografía frente al grupo en 5 minutos.
 Para agilizar el proceso, el facilitador debe recibir todas las infografías
previamente para llevarlas en un solo archivo.
 Al finalizar la presentación, el facilitador debe hacer la pregunta incluida al final
del reporte: ¿Qué aprendiste al realizar la infografía y en general del curso?
 Se pide a los alumnos que respondan voluntariamente (de tres a cinco
respuestas).
 La presentación se realizará en la segunda parte del taller después del receso
(aproximadamente una hora y media).
 Entrega de tu evidencia con base en los criterios de evaluación que se muestran
en la rúbrica.

Positive Emotions
 Reporte

Fredrickson ha encontrado que existen diez formas de positividad o emociones positivas

que son las que las personas experimentan e identifican con más frecuencia. Estas son:
alegría, gratitud, serenidad, interés, esperanza, orgullo, diversión, inspiración, asombro
y amor.
Las siguientes corresponden a las 6 virtudes básicas que Peterson y Seligman (2004)
proponen, cada una de las cuales integra un grupo de fortalezas:
-Sabiduría y Conocimiento.
-Valor.
-Humanidad.
-Justicia.
-Templanza.
-Trascendencia.
La resiliencia es la capacidad de reponerse tras la adversidad, de recuperarse después de
vivir experiencias difíciles, dolorosas o traumáticas. Para algunos la resiliencia implica
no solo salir adelante después de una situación muy dura, sino incluso crecer o ser mejor
a raíz de esta experiencia

Engagment
La autorregulación es la capacidad de regalarnos a nosotros
mismos, de controlarnos; generalmente se asocia con controlar
nuestras emociones (dentro de ciertos rangos) y nuestras
conductas. Se refiere a la posibilidad de esperar para obtener algo
que queremos, poder regular nuestros impulsos y posponer la
gratificación.

]Positive Relationships
El estado de flow se puede
experimentar en toda clase de
actividades: en el trabajo, en
la casa, en los deportes o en
ocupaciones diversas. Con
mucha frecuencia se trata de actividades que las personas
eligen voluntariamente, es decir, que tienen una motivación
intrínseca.

Meaning
Las personas optimistas suelen tener las siguientes estrategias:
-Enfocarse en las metas
-Enfrentar el problema
-Ver el lado positivo (dentro de lo posible)
-Aceptar la realidad
-Planear cómo enfrentarla
 Reporte

Achievement
Según Tarragona (s.f) tener metas claras nos ayuda a:
Enfocar nuestra atención, usar y desarrollar nuestras habilidades,
aprovechar nuestras fortalezas de carácter, estructurar nuestro tiempo,
sentirnos componentes y tener una sensación de control, logro y éxito.
El placer facilita la exploración creativa de nuestras ideas, aumenta
nuestras asociaciones cognitivas, amplía el rango de opciones que
consideramos para tomar una decisión, nos hace más generosos y
responsables en la mayor parte de las situaciones.
El placer se puede considerar cuatro subtipos:
 Placer intelectual
 Placer emocional
 Placer social
 Placer físico

Perma
La felicidad es una búsqueda constante del ser humano, entendida como la aspiración
más feliz que toda persona quiere experimentar. Aunque se trata más de un estilo de
vida que de un objetivo; la felicidad es el camino, no el destino. El modelo PERMA,
recibe su nombre de los cinco pasos que forman un acrónimo .Según Seligman, son
cinco los elementos fundamentales en la realización y análisis de la felicidad.PERMA,
proviene entonces de Emociones Positivas (Positive Emotions), Compromiso o
involucramiento (Engagement), Relaciones (Relationships), Significado (Meaning) y
Logros o Metas Cumplidas (Accomplishment).Explicaremos brevemente de qué se trata
cada una de estas etapas. Modelo PERMAP:

 (Positive Emotions): Este elemento está asociado a la definición de felicidad

que socialmente se maneja. Está referida a la mayor experimentación de
emociones positivas que se viven durante el día.

 (Engagement): se trata de la puesta en práctica de las fortalezas personales con

el objetivo de desarrollar un mayor número de experiencias óptimas, de flujo de
conciencia ("flow").
 (Positive Relationships): dedicar un tiempo a nutrir las relaciones fomenta la
sensación de apoyo y compañía que influye directamente en la percepción de
bienestar.
 Reporte

 (Meaning): incluiría el sentido de la vida y el desarrollo de objetivos que van

más allá de uno mismo. Es importante hacer una distinción entre propósito y
sentido vital, donde el propósito se relaciona más con objetivos y el sentido con
el lugar y la función que ocupo en el mundo.
 (Achievement): establecer metas que nos motive conseguir. Por supuesto, los
cinco componentes no son ni exclusivos ni exhaustivos, es decir, que se pueden
perseguir diversos objetivos en el camino de la felicidad y recorrerse desde
distintos lugares.

Según el propio Seligman, las fortalezas es un elemento presente en todos los

componentes, por eso potenciar las fortalezas es una forma de potenciar nuestro
bienestar.

¿Qué fue más significativo?

Todos los días puedo hacer conciencia de lo que me rodea en ese instante, meditando
(dejar a un lado los pensamientos, para estar sin darle nombre a las cosas). Y así poder
apreciar su belleza. Hacer conciencia sobre uno mismo, y lo que nos rodea.

Aprendizaje
Volverte testigo de ti mismo, y de los demás, para así poder observar las distintas
posiciones que existan y llegar a una sinergia.

Fortalezas de Carácter
¿Cómo aplicarlo?
Ser responsable de uno mismo, y así con los demás.

Experiencias de Flow
Logrando la identificación de experiencias con flow, que generar un estado de ánimo
constante durante el día.

Para identificar aquellas actividades que generar un valor positivo en nuestra vida.

Sentirnos conectados a algo más grande que nosotros mismos.

 Reporte

¿Cómo lo puedo aplicar?

Todos los días, haz aquellas cosas que te generan alegría, satisfacción e inspiración.
Comenzar a hacer lo que más te gusta.
Día a día, realizar una autoevaluación de aquellas experiencias, ordenándolos, en los
componentes de bienestar de Selligman.