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Corporación Universitaria de Iberoamericana

Ingeniería Industrial

Habilidades de la comunicación
La brújula

Estudiante

Rostman Eduardo Centeno Torres

Docente
LUDWING BERNART CARREÑO PATIÑO

Mayo, 2021
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TABLA DE CONTENIDO

1. ¿Cuál es el tema que se escogió? ……………………………………………………...…3

2. ¿Qué tanto saben de esta temática?.....................................................................................3
3. ¿Cuáles serían los subtemas? …………………………………………………………… 3
4. ¿Qué propósito comunicativo pretende con su escrito?......................................................3
5. ¿A quién van a dirigir el texto? …………………………………………………………..3
6. ¿Qué fuentes bibliográficas tratan este tema? ……………………………………………3
7. ¿Qué palabras claves van a tener en cuenta?.......................................................................4
8. ¿Qué título le pondrían a su escrito?...................................................................................4
9. Mi escrito sobre el tema escogido………………………………………………………...4
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1. ¿Cuál es el tema que se escogió?
¿Porque las ovejas nos ayudan a dormir?
2. ¿Qué tanto saben de esta temática?
Realmente de este tema se cosas muy básicas, se que desde hace mucho tiempo se ha
empleado esta técnica para poder conciliar el sueño en momentos de insomnio, se que
ayuda a relajar la mente y alcanzar el sueño un poco más profundo, también sé que esta es
una técnica empleada terapéuticamente para crear hábitos alrededor del sueño , pero
también se que no es comprobado científicamente ya que no se ha podido demostrar que
esta técnica funcione en personas o pacientes que presentan este problema.
3. ¿Cuáles serían los subtemas?
- Practicas para mejorar el sueño
- Salud mental y física
- Trastornos del sueño
4. ¿Qué propósito comunicativo pretende con su escrito?
-Explicar
- Informar
-Argumentar
5. ¿A quién van a dirigir el texto?
Este texto va dirigido a toda la audiencia y lectores de todos los niveles académicos,
económicos, sociales que consideren que se identifican con este problema.
6. ¿Qué fuentes bibliográficas tratan este tema?
https://repository.javeriana.edu.co/bitstream/handle/10554/4305/tesis200.pdf
https://www.heraldo.es/noticias/sociedad/2017/05/22/por-que-contamos-ovejas-para-
dormir-1173741-310.html?autoref=true
https://www.lavanguardia.com/cribeo/estilo-de-vida/20210106/6168339/motivo-hay-
personas-son-incapaces-contar-ovejas-dormir-afantasia.html
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7. ¿Qué palabras claves van a tener en cuenta?
- Sueño
-Ovejas
-Dormir
8. ¿Qué título le pondrían a su escrito?
- La fórmula para conciliar el sueño
9. Mi escrito sobre el tema

LA FORMULA PARA CONCILIAR EL SUEÑO

Para tener una mejor condición de vida es recomendable intentar dormir de 7,5 y 8 horas
para descansar bien. La falta de sueño puede afectar a la atención, a la memoria, al
aprendizaje y a la manera de procesar la información de tipo emocional y cognitiva.
Hay que tener en cuenta para tener un sueño de calidad “evitar el uso de tablets, teléfonos,
aparatos electrónicos que dispersen nuestra atención al menos una hora antes de ir a la
cama” La luz azul de las pantallas de estos dispositivos electrónicos envía señales a nuestro
cerebro que dificultan la sincronía y el inicio del sueño.

Para fomentar un sueño más profundo es recomendable darse una ducha de agua caliente
antes de irse a la cama. Cuando la temperatura del cuerpo aumenta como cuando se hace
deporte, “el cerebro asimila que se hizo una actividad de esfuerzo o física, esto activa
mecanismos de recuperación del cuerpo” y puedes llegar a conciliar el sueño más
rápidamente y profundamente.