FICHA DE CONTROL: TEST DE RUFFIER DYCKSON

I. DATOS INFORMATIVOS:
TIPO DE
Diagnóstica ÁREA Educación Física FECHA ABRIL 2022
EVALUACIÓN
APELLIDOS Y
GRADO Y SECCIÓN 1ro
NOMBRES
Peso: Talla: IMC:

II. PROTOCOLO DEL TEST DE RUFFIER:

PASOS CANTIDAD
1. PULSO EN REPOSO (P1) (CONTAR LAS PULSACIONES EN REPOSO) P1=
2. PULSO DESPUÉS DE LA ACTIVIDAD (P2). (AL FINALIZAR LAS SENTADILLAS, SE CONTARÁN LAS PULSACIONES) P2=
3. PULSO DESPUÉS DE UN MINUTO (P3). (CONTAR LAS PULSACIONES 1 MINUTO DESPUÉS DE HABER ACABADO EL
P3=
EJERCICIO.
4. APLICAR LA FÓRMULA:
INDICE DE RUFFIER (I) = (P1 + P2 + P3) – 200
10

P1= P2= P3= VALORACIÓN SEGÚN TABLA DE

PROTOCOLO
INDICE DE RUFFIER (I) = ( + + ) – 200
10

RESULTADO ESTADO DE FORMA

0 EXCELENTE
DE 0,1 A 5 BUENO.
DE 5,1 A 10 PROMEDIO.
DE 10,1 A 15 INSUFICIENTE.
DE 15,1 A MÁS MUY BAJO (REQUIERE DE EVALUACIÓN MÉDICA)
5. BAREMO:
CON ESTA VALORACIÓN, DISPONDREMOS DE DATOS OBJETIVOS QUE SERVIRÁN DE APOYO EN EL PUNTO DE PARTIDA DE NUESTRO
CAMINO HACIA UNA VIDA ACTIVA, SANA Y SEGURA.

FICHA DE CONTROL: RUTINA DE EJERCICIOS

ESTUDIANTE: GRADO 1rO SECCIÓN:
N° EJERCICIOS DIBUJO CANTIDAD ( TIEMPO 15”)
Serie 1 Serie 2 Serie 3
01 Salto estilo tijera

02 Abdominales

03 FLEXIBILIDAD
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE
CODOS

04 “skipint

05 Planchas flexión de brazos

TOTAL, POR DIA