ANTONIO F.

RODRÍGUEZ HERNÁNDEZ VERSIÓN

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PROFESOR PSICOLOGÍA
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FIN 2: HACERSE PRESENTE

RECURSO 2.3: Ejercicio para ayudar al alumnado hacerse presente.

AUTORÍA: José Mª Toro, de su libro “Educar con Co-razón”.

RESUMEN:

Este recurso consiste en un ejercicio con el que provocar la complicidad de nuestra

presencia docente para que refuerce la de nuestro alumnado.

Como ya indicamos, desde nuestra presencia es como mejor podemos ayudarles a

ellos/as a hacerse también presente, pero consideramos necesario, además,
apuntalar esa presencia mutua a través de actividades específicas que promuevan
en nuestro alumnado su sentirse indispensables para sí mismos/as y para lo que
están viviendo en el aula.

Practicando este ejercicio le ofreceremos a nuestros/as alumnos/as un espacio de

reencuentro con su propia conciencia del ser y estar en el aula, utilizando el cuerpo
como herramienta, como llave que abre la puerta hacia su interior.

DESARROLLO DEL RECURSO:

Sugerimos que, como introducción al ejercicio, se proponga al alumnado bailar

de forma libre al son de la canción de la película Campeones: “Este es el
momento”, como una manera de activar al grupo celebrando que estamos en el
mejor momento de nuestra vida: el ahora.

Tras ello se deberá realizar una respiración con pausa para restablecer la
calma y conectar con el ejercicio que se detalla a continuación.

El cuerpo como lugar de presencia. (“Educar con Co-razón”, páginas 88-90)

Comenzamos observando nuestra respiración y así ir serenando

nuestro cuerpo y nuestra mente.

Puedes hacerlo con los ojos abiertos o con los ojos cerrados, como tú
prefieras.
Aunque tus ojos estén abiertos, tu mirada está dirigida hacia tu interior. Es una
mirada que no se fija ni se distrae con nada de la clase sino una mirada que
escucha lo que vas pensando y sintiendo por dentro.

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Si prefieres cerrarlos, no olvides que cerramos los ojos no para no

ver sino para evitar que nada me distraiga y así poder ver por dentro

Simplemente mira, sin hacer nada más, cómo respiras. Sigue, como a cámara
lenta, todo el proceso desde que comienzas a coger el aire hasta que vuelves a
soltarlo.

El objetivo de este ejercicio-experiencia es hacer presente a tu

cuerpo para que tu presencia sea un regalo para ti mismo/a y para
el mundo.

Respiro visualizando el aire que inspiro, el aire que entra en mi,

de color azul brillante y el que espiro, el que dejo que salga, de
color oscuro.
Con el aire que entra mi cuerpo se va purificando y voy entrando en
un estado de calma, de paz y serenidad.
Con el aire que sale voy sacando de más todo aquello que me
molesta, que me preocupa, que me da miedo, que me pone nervioso...

En lo más profundo de mí pienso en un punto de luz y energía.

Ese punto de luz representa ‚ “todo lo mejor" que hay dentro de
mí, mis mejores energías.
Siento cómo esa luz, esa energía va haciéndose cada vez más y más
grande hasta inundar todo mi cuerpo por dentro.
Ahora voy a hacerme consciente de la presencia de cada parte de
mi cuerpo como lugar o espacio en el que "lo mejor que hay en mí"
(mi esencia) se hace presente.

Pienso y hago presente:

Mi cabeza (su posición, las sensaciones que pueda sentir...).
No tengo que hacer ningún movimiento ni modificar nada, solo
estar más y más atento y hacer más presente esta parte del cuerpo en la que
estoy pensando ahora atentamente. (...)

Pienso y hago presente:

Mi cara (se sueltan las tensiones, dejo relajados los músculos de
mi cara...).
Me hago presente, aquí y ahora, a través de mi cara.
Mi cara se va volviendo transparente de manera que puede verse
en ella la luz y la energía.

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Pienso y hago presente aquí y ahora:

Mi cuello y la parte superior de mi espalda (toda esa zona se
pone blandita, sin tensión...).

Pienso y hago presente aquí y ahora:

Mi tronco, mi pecho y mi espalda (recorro con mi pensamiento
todo el espacio interno de mi tronco...).

Observo qué es lo que siento, qué es lo que me pasa cuando pienso que mi
tronco se suelta y crece en todas las direcciones (hacia arriba, hacia abajo,
hacia delante, hacia atrás y hacia los dos lados).
Sin hacer ningún movimiento con el cuerpo, solo pensarlo. (...)

Pienso y hago presente aquí y ahora:

Mi abdomen y la zona inferior de mi espalda. Pienso en el espacio de dentro de
todo mi abdomen como un espacio de energía que se expande y se hace más
grande...).
Observo cómo el aire de mi respiración llega y llena por completo esa zona de
mi cuerpo.
Hago presente la respiración en esa parte de mi cuerpo... Mi vientre se infla al
respirar.
Soy una presencia que respira... (..)

Pienso y hago presente aquí y ahora:

Mis brazos, mis manos y mis dedos (...)
Mis piernas, mis pies y los dedos de mis pies. (...)

Pienso y hago presente aquí y ahora:

A todo mi cuerpo, como un todo, como una sola pieza
Me doy un tiempo para mirar a todo mi cuerpo, sin fijarme ni pensar en nada en
concreto.
Me hago presente en mi cuerpo. Yo estoy aquí y ahora, en mi cuerpo.
En mi cuerpo, aquí y ahora, presento a la clase y al mundo lo mejor de mí.

Pienso y siento que mi presencia está acompañada de presencias, de la

presencia de todos y cada uno de mis compañeros y compañeras, de la
presencia de mi maestro/a
Percibo internamente la presencia de lo mejor de cada uno de los
compañeros y compañeras que están, aquí y ahora, conmigo.

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Abro mi presencia a la presencia de los otros.

Simplemente dejo que suceda y observo qué pasa, qué siento.
Me doy cuenta de cómo resuena en mi la presencia de los demás.
Mi presencia se abre, mi energía se expande...

Ahora voy a contar de 1 a 5 y a la cuenta de 5 abrirás los ojos y te encontrarás

muy a gusto, bien descansando, mucho mejor que antes.

Uno, subiendo poco a poco.

Dos, más arriba cada vez. Realiza varias respiraciones profundas

Tres, estoy aquí y ahora en la clase. Escucho todos los sonidos que
me llegan del exterior. Muevo suavemente los dedos de mis manos y de mis
pies.

Cuatro, realizo de nuevo varias respiraciones profundas, apretando y aflojando

los párpados con suavidad antes de abrir los ojos.

Cinco (hago un clic con mis dedos). Ojos abiertos, muy tranquilos
mucho mejor que antes...