MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

La manipulación manual de cargas es «cualquier operación de transporte o

sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores como el
levantamiento, el empuje, la colocación, la tracción o el desplazamiento, que por
sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos, en
particular dorso lumbares, para los trabajadores».

Si manipulas cargas:

1. Menores de 3Kg, puedes sufrir trastornos músculo esquelético sobre todo en los
miembros superiores.

2. Mayores de 3kg con características o condiciones

ergonómicas inadecuadas puedes dañarte la columna dorsal y lumbar.

3. Mayores de 25kg (15kg si eres mujer, trabajador joven o mayor de 45 años) la

manipulación constituye en sí misma un riesgo independientemente de las
condiciones ergonómicas en las que la realices.

En cuanto a los efectos sobre la salud, el primer síntoma que se produce con la
manipulación manual de cargas es la fatiga, seguida de las alteraciones
musculares, tendinosas, ligamentosas y articulares que si persisten en el tiempo
pueden llegar a producirte afectación ósea, neurológica y vascular sobre todo en
manos, brazos y en la zona dorsolumbar de la espalda.

Además del peso, el riesgo de lesión, está condicionado por otros factores:

􀁺 Las características de la carga, como los agarres, dimensiones, centro de

gravedad.

􀁺 El entorno del trabajo, como la temperatura, espacio suficiente de

paso y de trabajo.
􀁺 Las exigencias físicas del trabajo, como número de levantamientos o postura,
distancia al cuerpo de la carga y desplazamientos.

􀁺 Los factores individuales del trabajador, como edad, sexo, relatividad de la salud
y enfermedades anteriores.

¿CÓMO PREVENIR LOS DAÑOS DERIVADOS DE LA MANIPULACIÓN DE

CARGAS?

Se deben aplicar diferentes medidas preventivas para eliminar o reducir los

riesgos derivados de la manipulación de cargas:

􀁺 La primera siempre será en el diseño de la

actividad. Siempre que sea posible

manipular las cargas con medios

mecánicos como carros de limpieza,

cubos con ruedas...

􀁺 Reduce al mínimo posible el peso a

manipular, como botellas de productos

más manejables, bolsas de basura

más pequeñas...

􀁺 Si manipulas pesos de más de 15 kg,

hazlo con la ayuda de otro compañero/a.

􀁺 Evita manipular cargas por encima de los hombros.

􀁺 No realices giros o flexiones de tronco con una carga.

􀁺 Si estás embarazada no manipules cargas.

Si tienes que coger cargas del suelo:

1º. Colócate frente al peso a manipular.

2º. Dobla ligeramente las rodillas manteniendo

siempre la espalda recta y agáchate

para coger la carga.

3º. Agarra firmemente la carga y mantenla

tan cerca del cuerpo como sea posible.

4º. Levántate lentamente y recuerda que

la fuerza la tienes que hacer con los

músculos de las piernas y no con los de la

espalda.
CONCLUSIÓN

Desde el momento que percibas molestias musculares y/o dolores en zonas

localizadas consulta con el médico encargado de vigilancia de la salud y con el

delegado de prevención.

El Ministerio de Sanidad y Consumo

ha elaborado los protocolos de

vigilancia de los trabajadores

expuestos a posturas forzadas y a

movimientos repetidos que el

Servicio de Prevención debe seguir

en sus actividades de vigilancia de la

salud.

Por último, no olvides que:

1. Tienes derecho a recibir información

y formación suficiente y

adecuada.

2. Tienes derecho a una

vigilancia de tu salud.

3. Tienes derecho a participar

y ser consultado

directamente o en caso de

existir a través de tus representantes,

en la evaluación de

riesgos y en la planificación de

la prevención.