Registro de Felicidad

Dinámica
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 Introducción
Esta actividad ayudará a los participantes a comprender sus propias experiencias y lo
que la felicidad significa para ellos, el enlace existente entre felicidad y emociones y es una
apertura para crear una lista diferente de nuevas acciones que incrementen Sus niveles de
felicidad.

Procedimiento

1. Piense en el día que más se repite de su vida, o sea; no lo hagamos con un domingo
o un feriado (de momento). Describa las Actividades que realiza durante el día en la
segunda columna correspondientes a cada periodo de tiempo y en la tercera columna
califiqué qué tan feliz lo hace esa actividad (es) utilizando la siguiente escala:

1= Bastante infeliz.
2= Muy infeliz.
3= Poco infeliz.
4= Ni feliz ni infeliz.
5= Poco feliz.
6= Muy feliz.
7= Bastante feliz.

El objetivo es que usted logre determinar de forma general lo siguiente:

Las actividades que más feliz me hacen son: ___________________________________

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 Para poderlo identificar; aquí hay ejemplo del tipo de actividades en las que se puede
categorizar las que más alto le puntuaron:

Actividades que relacionadas con el hacer algo por otros, relacionadas con ejercicio o
cuido de su cuerpo, relacionadas con el aprendizaje de nuevas cosas, relacionadas con el
sentir placer, relacionadas con planeación o la consecución de objetivos, relacionadas con
conectar con personas, relacionadas con saborear el mundo alrededor.

Una vez usted sea consciente del tipo de actividad que más le hace feliz, piense en otras
actividades del mismo tipo que puede comenzar hacer, Esto le ayudará a tener su registro de
felicidad bien claro y saber tomar decisiones que le hagan realmente feliz.

Horario ¿Qué haces? ¿Cuán tan feliz te hace?

5:00 - 6: 00 am

6:00 - 7:00 am

7:00 - 8:00 am

8:00 - 9:00 am

9:00 - 10:00 am

10:00 - 11:00 am

11:00 am - 12 md

12:00 - 1:00 pm

1:00 - 2:00 pm

2:00 - 3:00 pm

3:00 - 4:00 pm

4:00 - 5:00 pm

5:00 - 6:00 pm

6:00 - 7:00 pm

7:00 - 8:00 pm

8:00 - 9:00 pm

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 A continuación te presentamos otras preguntas para incrementar conciencia
aprovechando la información que has llenado en el cuadro anterior.

¿Qué actividades disfrutas menos?

¿Qué puedes hacer para convertir las actividades de menos disfrute a mayor disfrute?
Algunas personas encuentran que haciendo una combinación o alternando las actividades en
diferente horario logran equilibrar su día.

¿Existen actividades dentro de las que más disfrutas que has dejado de hacer?

!Muchas gracias!

Ante cualquier duda puedes ponerte en contacto:

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