IDENTIFICAR Y PROGRAMAR ACTIVIDADES

AGRADABLES

OBJETIVOS DEL EJERCICIO

1. Identificar, programar y participar en actividades agradables.
2. Disfrutar de los sentimientos agradables que pueden traer social, ocio y actividades recreativas.
3. Informe de un ascensor en el humor como resultado del aumento de las actividades social y
recreativo.

PROBLEMAS ADICIONALES PARA QUE ESTE EJERCICIO PUEDE SER

MÁS ÚTIL
• Conflicto de familia
• Conflictos de relación íntima
• Tipo A comportamiento

SUGERENCIAS PARA EL PROCESAMIENTO DE ESTE EJERCICIO CON EL

CLIENTE
Depresión del cliente puede interferir con su capacidad para recordar las actividades agradables y
puede censurar muchas de estas actividades, sintiendo que no tiene la energía para ellos. Alentar para
intercambiar ideas libremente. Si es necesario, esta asignación puede ser hecho dentro de la sesión de
Consejería que confía en la motivación reducida del cliente deprimido para cumplir con los requisitos
de la cesión. Quizás la lluvia y la programación deben realizarse dentro de la sesión y los deberes es
el de la ejecución de la actividad y sus efectos de grabación. Se recomienda que el cliente vigilar su
estado de ánimo antes, durante y después del evento ha sido centrarse en el efecto positivo que tiene
el evento en el estado de ánimo. Revisar y reforzar el éxito del cliente en la mejora de su estado de
ánimo utilizando las actividades satisfactorias.
 EJERCICIO XII.A

IDENTIFICAR Y PROGRAMAR ACTIVIDADES

AGRADABLES

Personas que están deprimidas casi siempre retiren de participación en las actividades que una vez
encontrado satisfactorio, placentero, agradable o simplemente diversión. Es muy importante para
romper este ciclo de retirada y comenzar reinvirtiendo en las actividades de la vida, las relaciones
que te rodean y las cosas que bien. Un punto de partida para esta tarea de reinversión o
reinvolvement es crear un inventario de todas esas cosas que has encontrado para ser agradables
eventos en el pasado.

1. En las líneas que siguen, escriba una descripción en sólo unas pocas palabras de aquellas
actividades que has encontrado placentera y agradable en el pasado. Estas actividades
agradables deberían incluir interacciones sociales positivos (1) (por ejemplo, gasto tiempo con
un buen amigo), (2) actividades útiles o productivas (por ejemplo, cuidar de su hijo, haciendo
un trabajo bien) y (3) intrínsecamente agradables actividades (por ejemplo, una comida en su
restaurante favorito, escuchar música favorita, tomar un baño caliente). Durante esta sesión de
lluvia de ideas, Permítase recordar libremente cualquier actividad agradable y divertida sin
censura en función de si cree que tiene la energía para ellos o si son viables. Quizá desee pedir
significativos otros para dar entrada a la lista, pero recuerde que esta es la lista de actividades
agradables personales y debe reflejar eventos que encuentres agradable.
Interacciones intrínsecamente agradables sociales positivas actividades útiles
2. Ahora seleccione de la lista de siete que se cree más probable para que pueda participar en los
eventos agradables. En las siete líneas, enumerar esas actividades y luego a la derecha de la
actividad, escribir unas palabras que describen lo que fue positivo sobre la actividad o por qué
pareció agradable o placentero.
¿Actividades probablemente por qué agradable?
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
3. En las siguientes líneas, programar una actividad agradable por día a la que ustedes están
comprometidos. Incluir la hora del día y con quien podría compartir la actividad.
Actividad cuándo y con quién
Día 1
Día 2
Día 3
Día 4
Día 5
Día 6
Día 7
4. En las siguientes líneas, registrar la actividad realizada y el grado de satisfacción en una escala de
1 (bajo) a 10 (alto) que se sintió durante y después de la contratación con el evento agradable.
También puede grabar el efecto que tuvo el evento agradable sobre su estado de ánimo
mediante una escala de 1 (sin efecto positivo) a 10 (fuerte efecto edificante sobre el estado de
ánimo).
Efecto de satisfacción de actividad en el estado de ánimo
Día 1
Día 2
Día 3
Día 4
Día 5
Día 6
Día 7