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Cinética humana biomédica, 13, 97–102, 2021

Papel original DOI: 10.2478 / bhk-2021-0012

Masaje deportivo clásico vs automasaje chino. ¿Cuál es más eficaz en

el calentamiento?
Dariusz Boguszewski1, Jakub Grzegorz Adamczyk2, Aleksandra Hanc1, Agata Szymańska1,
Sylwia Chełchowska1, Dariusz Białoszewski1
1 Departamento de Rehabilitación, División de Fisioterapia, Universidad Médica de Varsovia, Polonia; 2 Instituto de Teoría del
Deporte, Universidad de Educación Física de Varsovia, Polonia

Abstracto

Objetivo del estudio: El calentamiento es un elemento indispensable del entrenamiento deportivo. El objetivo del estudio fue determinar el efecto de
ejercicios de calentamiento con masaje deportivo clásico sueco y automasaje chino sobre las limitaciones funcionales del sistema locomotor.
Materiales y métodos: El estudio incluyó a 42 mujeres y 13 hombres de 19 a 22 años. Todos realizaron la prueba de pantalla de movimiento
funcional (FMS), sin calentamiento, y luego (después de una semana) la realizaron nuevamente después de un calentamiento estándar. con
masaje deportivo (Grupo 1) o un calentamiento con automasaje chino (Grupo 2).
Resultados: Ambos grupos obtuvieron resultados significativamente más altos en la segunda medición (prueba FMS), precedida de un
calentamiento estándar con masaje deportivo (Grupo 1, p = 0,003) y un calentamiento con automasaje chino (Grupo 2, p = 0,000) . En el Grupo
1 se observaron diferencias estadísticamente significativas en los resultados de los ejercicios: paso de valla y flexiones. En el Grupo 2, la
diferencia fue significativa en los intentos de sentarse profundamente, caminar sobre la cerca y bombear.
Conclusión: No hubo diferencias significativas entre los grupos que utilizaron masaje y automasaje. Ambos métodos pueden mejorar
la funcionalidad del movimiento.

Palabras clave: Auto-masaje - Masaje deportivo - Calentamiento - Pantalla de movimiento funcional

también se aplica antes de iniciar la actividad; este es el caso del

Introducción
El entrenamiento deportivo correctamente realizado consta de
tres partes: la inicial: calentamiento; el principal: ejercicios
adecuados; y la parte final - enfriar. El objetivo del calentamiento es
preparar adecuadamente a los practicantes física y psicofísicamente
para las tareas de movimiento realizadas en la parte principal y
adaptar el cuerpo al esfuerzo. El calentamiento debe incluir:
ejercicios aeróbicos (aumento de la temperatura corporal), ejercicios
de estiramiento (estiramiento de los músculos que se utilizarán para
una tarea específica) y ejercicios que consisten en movimientos que
se utilizarán en el entrenamiento real [3, 29, 38 ]. Una función
importante del calentamiento es minimizar el riesgo de sobrecarga y
lesiones [34, 37]. Por lo tanto, cada vez con mayor frecuencia en la
parte inicial de la actividad física, los procedimientos y acciones
característicos de la regeneración post-entrenamiento, como el
estiramiento o el automasaje, se utilizan [5, 13, 14]. Algunos de los
procedimientos fisioterapéuticos son
masaje o el vendaje, por ejemplo. Pueden mejorar la calidad del
movimiento, adaptarse gradualmente al entrenamiento de uno
o reducir cualquier efecto adverso que se pueda experimentar
[7, 10, 15, 39].
La evaluación funcional también puede ser un elemento adicional de
la prevención de lesiones. La información sobre la calidad del tráfico y las
limitaciones funcionales es necesaria para introducir una posible
intervención. La herramienta para el cribado del fisioterapeuta puede ser
la Pantalla de Movimiento Funcional (FMS), pero también otras pruebas y
estudios como la Prueba de Thomas, la Prueba de Estabilidad y Fuerza
Muscular del Núcleo, la Prueba de Thomayer o la Prueba de Rotación [12,
26, 30].
El principal objetivo cognitivo de la investigación fue
determinar el impacto de dos formas de preparación para el
ejercicio físico (ejercicios de calentamiento precedidos de un
masaje deportivo tonificante y ejercicios de calentamiento con
automasaje chino) en el la calidad del movimiento y el grado de
limitaciones funcionales del sistema locomotor.

Dirección del autor Dariusz Boguszewski, Universidad Médica de Varsovia, Departamento de Rehabilitación, Deportes y Rehabilitación
Centro, Ks. Trojdena 2c, 02-091 Varsovia, Polonia dboguszewski@wum.edu.pl
98
material y métodos
Participaron en la encuesta 55 estudiantes de 19 a 22 años,
que no estaban involucrados en deportes competitivos (Tabla 1).
Había 42 mujeres y 13 hombres. Todos los participantes fueron
entrevistados antes de que se llevara a cabo la investigación
para determinar las enfermedades cardiovasculares y
respiratorias existentes, así como los daños pasados al sistema
locomotor, que podrían dificultar la prueba. Las mujeres sanas
sin las enfermedades y lesiones mencionadas anteriormente
calificaron para el estudio.
Los sujetos realizaron la pantalla de movimiento funcional dos
veces. La primera vez que se realizó la prueba, de acuerdo con las
recomendaciones de la literatura, sin calentamiento. Luego, después
de una semana, los sujetos se dividieron aleatoriamente en dos
grupos y se repitió la prueba. Antes del reexamen, las personas del
Grupo 1 realizaron un calentamiento precedido de un masaje
deportivo estimulante previo al entrenamiento. Se realizaron golpes,
frotamientos intensivos y amasamientos en los músculos de las
extremidades inferiores, superiores y dorsales, junto con el
desarrollo del área articular. Duración del procedimiento: 10 minutos
[9]. Las personas calificadas para el Grupo 2 realizaron un
calentamiento con automasaje chino, realizando movimientos de
caricia y frotamiento, longitudinales y circulares, 16 repeticiones
cada uno. Comenzó frotándose las manos, seguido de caricias
enérgicas y frotando los brazos y miembros superiores enteros.
Luego se acariciaron el pecho y el abdomen. Finalmente, se
trabajaron las extremidades inferiores longitudinalmente
(extremidades enteras) y circularmente (articulaciones de la rodilla)
[25]. Los ejercicios de calentamiento en ambos grupos fueron los
mismos. Se utilizaron ejercicios aeróbicos - carrera (ejercicios de
carrera - saltos, marcha atrás, cruces, etc.) y ejercicios de
estiramiento dinámico (circulaciones, curvas, giros) [2]. El
calentamiento duró unos 10 minutos.
La principal herramienta de investigación fue la prueba de
pantalla de movimiento funcional de Gray Cook y Lee Burton [20,
21]. Fue desarrollado para proporcionar un análisis objetivo de los
patrones motores humanos en relación con el desempeño funcional
y para predecir y prevenir lesiones. Gracias a un análisis de
movimiento tridimensional, es posible detectar anomalías en
cadenas cinéticas, así como tener una valoración integral
identificando la asimetría y limitaciones funcionales importantes,
que son consecuencia de una movilidad incorrecta y
Tabla 1. Características de las personas examinadas
Grupo Género Número de personas Años de edad]
mujeres 23 21,0 ± 1,1
1 (masaje)
hombres 5 20,6 ± 0,9
mujeres 19 20,4 ± 0,8
2 (automasaje)
hombres 8 20,1 ± 0,4
D. Boguszewski et al.
estabilidad del sistema motor. FMS consta de siete ejercicios que evalúan
los patrones de movimiento básicos: 1. Sentadilla profunda, 2. Paso de
valla, 3. Estocada en línea, 4. Movilidad de hombros, 5. ASLR
- Elevación activa de la pierna recta, 6. Flexión de estabilidad del tronco, 7.
Estabilidad de rotación [20, 21].
La realización de las tareas está sujeta a evaluación en una
escala de cuatro puntos (0 a 3 puntos); Se otorgan 3 puntos a una
persona que realizó el patrón de movimiento correctamente, 2
puntos a una persona que realizó el patrón de movimiento con
compensación, 1 punto a una persona que no puede realizar un
patrón de movimiento en su totalidad, mientras que 0 es asignado a
personas que experimentan dolor al realizar el ejercicio o durante
una prueba de provocación. La puntuación máxima que puede
alcanzar una persona es de 21 puntos [20, 21].
La primera prueba de FMS se realizó sin ningún
calentamiento, la segunda después de un calentamiento
(con masaje deportivo y automasaje chino). La evaluación se
realizó en dos planos, sagital y frontal. La persona de prueba
realizó una tarea de movimiento determinada tres veces y el
investigador registró la mejor de las pruebas. Si hubo dudas
sobre la corrección del patrón, se obtuvo una calificación
más baja. Cada lado se evaluó por separado [20, 21].
Una herramienta de investigación adicional fue una encuesta original que
contenía datos biométricos.
Las diferencias entre la primera y la segunda medición
de FMS se calcularon utilizando la prueba de Wilcoxon de
muestras pareadas. Las diferencias entre los grupos se
establecieron mediante la prueba U de Mann-Whitney. El
nivel mínimo significativo se adoptó ap ≤ 0,05.
Resultados
La puntuación total de la medición de la primera prueba FMS
fue similar en ambos grupos. Los resultados fueron 14,9 (Grupo
1) y 15,2 (Grupo 2), lo que indica una susceptibilidad media
media a las lesiones. En la segunda evaluación de FMS (Grupo 1
precedido por calentamiento con masaje deportivo y Grupo 2
precedido por automasaje chino), ambos grupos puntuaron
significativamente más alto (Fig. 1).
Para el Grupo 1, se observaron diferencias estadísticamente
significativas en los resultados de las siguientes tareas: paso de valla
(p = 0,008) y lagartija de estabilidad del tronco (p = 0,013).
En Grupo 2, se observaron diferencias significativas en el
Masa corporal [kg] Altura del cuerpo [cm] IMC [kg / m2]
65,5 ± 11,8 167,7 ± 7,1 22,7 ± 3,0
79,6 ± 8,2 181,4 ± 4,0 24,2 ± 3,1
61,5 ± 8,9 166,5 ± 4,6 22,1 ± 2,5
76,2 ± 9,3 180,3 ± 3,8 23,4 ± 2,9
Masaje deportivo vs automasaje 99

20
Prueba previa Post-prueba
19
p = 0 . 003 p <0,001
18
Resultado de FMS [-] 17

dieciséis

16.48
16.11
15
15.25
14 14,96

13

12

11

10
Grupo 1 Grupo 2

Figura 1. Resultados generales de FMS

las siguientes pruebas: sentadilla profunda (p = 0,013), paso de valla (p =
0,016) y flexiones de estabilidad del tronco (p = 0,048). Solo en el ejercicio
de estabilidad del tronco rotatorio se obtuvo un resultado ligeramente
menor en la segunda prueba (Tabla 2).
Entre las mujeres del Grupo 1, las mayores diferencias entre los
resultados de ambas mediciones se observaron en las siguientes tareas:
paso de valla (p = 0,002) y lagartija de estabilidad del tronco (p = 0,021).
Las mujeres del grupo 2 lograron una mejora significativa en tres
intentos: sentadilla profunda (p = 0,002), paso de obstáculo (p = 0,009) y
lagartija (p = 0,048). Los hombres de ambos grupos tuvieron una
puntuación total de FMS más baja que las mujeres. La progresión más
alta de los resultados (cercana a la significación estadística) después de la
intervención se registró en sentadillas profundas y levantamiento activo
de piernas rectas en el Grupo 1 y levantamiento activo de piernas rectas
en el Grupo 2 (Tabla 3).
necesario, que puede ser apoyado por técnicas de fisioterapia. Los
métodos que ayuden a minimizar los efectos adversos de la fatiga y
reducir el riesgo de lesiones, es decir, ejercicios complementarios
(estiramiento) y tratamientos (masaje, automasaje), deberían ser un
elemento importante del entrenamiento tanto entre los atletas
profesionales como recreativos [14 , 32]. Nuestra propia
investigación ha demostrado que los ejercicios de calentamiento con
masaje deportivo y automasaje tienen un efecto positivo en la
minimización de las limitaciones funcionales del sistema locomotor.
Esto confirma que el calentamiento antes del entrenamiento es un
aspecto muy importante de la prevención contra las lesiones [34, 37].
El efecto positivo del calentamiento en la profilaxis anti-lesiones
se confirma en estudios realizados por Subasi et al., Maiiou et al. y
Obałkowska, donde los ejercicios de calentamiento afectaron
significativamente la propiocepción, el sentido del equilibrio y la
función muscular [28, 31, 36].

Discusión El masaje se considera uno de los métodos más efectivos que

La actividad física es uno de los principales elementos de un estilo de
vida saludable. Sin embargo, es importante que el movimiento sea
seguro y que el entrenamiento no afecte las capacidades funcionales del
cuerpo. Por lo tanto, un calentamiento adecuado es
afectan positivamente la regeneración muscular y los síntomas del
dolor muscular después del entrenamiento. Los beneficios
potenciales del masaje incluyen aumento del flujo sanguíneo y
retorno venoso y reducción del dolor [9, 40]. Sin embargo, los
resultados de los estudios sobre los efectos del masaje como
elemento de preparación para el esfuerzo físico no son convergentes.

Tabla 2. Resultados de todas las tareas del FMS

Hombro Estabilidad activa del tronco recto Giratorio

Grupos Medición Sentadilla profunda Paso de obstáculo Estocada en línea
movilidad flexión de piernas estabilidad

prueba previa 2,18 ± 0,61 2,00 ± 0,54 2,36 ± 0,73 2,54 ± 0,88 2,43 ± 0,84 1,39 ± 1,13 2,07 ± 0,38
1
posprueba 2,29 ± 0,66 2,29 ** ± 0,60 2,43 ± 0,69 2,61 ± 0,63 2,54 ± 0,69 1,86 * ± 0,97 2,11 ± 0,31

prueba previa 1,85 ± 0,53 2,15 ± 0,36 2,30 ± 0,72 2,70 ± 0,67 2,30 ± 0,72 1,93 ± 0,87 2,04 ± 0,34
2
posprueba 2,19 ** ± 0,56 2,41 * ± 0,51 2,56 ± 0,51 2,74 ± 0,53 2,44 ± 0,70 2,15 * ± 0,91 2,00 ± 0,48

Diferencias entre la primera y la segunda medida: * p <0,05; ** p <0,01; *** p <0,001 (prueba de Wilcoxon).
100 D. Boguszewski et al.

Tabla 3. Resultados de mujeres y hombres de todas las tareas de la FMS

Grupos Obstáculo En línea Hombro Activo recto Estabilidad del tronco Giratorio
Medición Sentadilla profunda Suma
(género) paso estocada movilidad levantamiento de piernas hacer subir estabilidad

1,96 2,39 2,65 2,09

prueba previa 2,26 ± 0,62 2,70 ± 0,72 1,13 ± 1,02 15,17 ± 2,42
± 0,46 ± 0,76 ± 0,73 ± 0,36
1 (mujeres)
2,30 ** 2.52 2,74 2,09
posprueba 2,30 ± 0,61 2,70 ± 0,64 1,57 * ± 1,02 16,22 ** ± 2,28
± 0,56 ± 0,62 ± 0,54 ± 0,41

2,20 2,20 2,00 2,00

prueba previa 1,80 ± 0,45 1,20 ± 0,45 2,60 ± 0,55 14,00 ± 1,87
± 0,45 ± 0,45 ± 1,22 ± 0,71
1 (hombres)
2,20 2,00 2,00 2,20
posprueba 2,20 ± 0,84 1,80 ± 0,45 2,80 ± 0,45 15,20 ± 1,30
± 0,45 ± 0,71 ± 0,71 ± 0,45

2.11 2,37 2,84 2,00

prueba previa 1,84 ± 0,61 2,63 ± 0,50 1,63 ± 0,83 15,42 ± 2,61
± 0,32 ± 0,83 ± 0,37 ± 0,33
2 (mujeres)
2,42 ** 2,63 2,89 1,95
posprueba 2,26 ** ± 0,56 2,74 ± 0,56 1,95 * ± 0,97 16,84 *** ± 2,39
± 0,51 ± 0,50 ± 0,32 ± 0,52

2,25 2.13 2,38 2.13

prueba previa 1,88 ± 0,35 1,50 ± 0,53 2,63 ± 0,52 14,88 ± 1,13
± 0,46 ± 0,35 ± 1.06 ± 0,35
2 (hombres)
2,38 2,38 2,38 2.13
posprueba 2,00 ± 0,53 1,75 ± 0,46 2,63 ± 0,52 15,63 * ± 1,06
± 0,51 ± 0,52 ± 0,74 ± 0,35

Diferencias entre la primera y la segunda medida: * p <0,05; ** p <0,01; *** p <0,001 (prueba de Wilcoxon).

[4, 17]. El masaje deportivo utilizado antes del calentamiento influyó en la
amplitud de movimiento de las articulaciones, así como en los resultados
de las pruebas motoras, especialmente las de corta duración (velocidad,
potencia) [6, 13, 37]. También tuvo un impacto positivo en la eficiencia
inicial de los jugadores que participan en el torneo de boxeo. Sin
embargo, algunos investigadores llegan a conclusiones diferentes.
Arabaci y col. [4] determinó el efecto del masaje de las extremidades
inferiores antes del ejercicio sobre las habilidades motoras seleccionadas
mediante el uso del masaje sueco. Sus resultados indicaron que el masaje
afectó adversamente las características motoras examinadas. Se concluyó
que el tiempo de masaje era demasiado largo y demasiado oneroso para
el concursante [4].
Sin embargo, existen muy pocos estudios sobre el masaje manual en
el calentamiento. Los efectos positivos indicados con mayor frecuencia
son los de preparación para el esfuerzo [13]. Más a menudo, se utilizó el
laminado de espuma como tratamiento de soporte. Aquí, también se
enfatizó su efectividad, particularmente en el contexto de la mejora de la
flexibilidad muscular [24, 33, 35].
La prueba de detección de movimiento funcional utilizada en
este estudio brinda la oportunidad de evaluar la probabilidad de
lesiones y disfunciones existentes del aparato locomotor. Es una
prueba de cribado que permite detectar debilidades en las
cadenas cinemáticas. Se utiliza para evaluar los patrones de
movimiento y la aptitud funcional de los atletas [1, 18, 23]. Cada
una de las pruebas que componen la prueba aporta información
relevante. Por ejemplo, se reveló una fuerte correlación entre las
sentadillas profundas y las lesiones. Por tanto, el mismo intento
de hacer sentadillas profundas puede ser una prueba de
pronóstico [19]. La efectividad de la prueba FMS
Se evidencia en la gran cantidad de publicaciones científicas en las
que es una herramienta de investigación. Esto permite comparar de
forma sencilla y fiable los resultados obtenidos con los de otros
autores. Las pruebas de susceptibilidad, utilizando FMS, se referían,
entre otros, a atletas, jugadores de juegos en equipo y adeptos a las
artes marciales [8, 11, 16].
Buscar formas alternativas de preparación para la actividad física
no solo puede aumentar el efecto del entrenamiento, sino también
hacer que el entrenamiento sea más atractivo. El objetivo principal
del entrenamiento deportivo o recreativo es aumentar la capacidad
de ejercicio del sistema. Para que este proceso sea efectivo, los
ejercicios deben realizarse con regularidad. Por tanto, es necesario
preparar el cuerpo para cada entrenamiento.
Por lo tanto, a la vista de futuras investigaciones, parece
justificado investigar un grupo más amplio, más diverso en
términos de edad, salud, parámetros de crecimiento y peso,
actividad física o incluso estilo de vida. Además, el calentamiento
puede complementarse con más procedimientos
fisioterapéuticos o diversas formas de ejercicio y evaluar su
efecto en el cuerpo [22, 27].
Conclusiones
1. Un calentamiento adecuado puede tener un efecto beneficioso al
minimizar las limitaciones funcionales del aparato de
movimiento. Es recomendable realizar ejercicios preparatorios
antes de cada sesión de entrenamiento con el fin de mejorar la
calidad del movimiento y minimizar el riesgo de lesiones.
Masaje deportivo vs automasaje
2. No hay diferencias significativas entre el grupo que usa
masaje deportivo y el grupo que usa el automasaje chino.
Ambos métodos pueden mejorar la funcionalidad del
movimiento.
3. La prueba de pantalla de movimiento funcional proporciona
información sobre las limitaciones funcionales del aparato de
movimiento y sus disfunciones que pueden provocar daños.
Puede ser una herramienta de diagnóstico utilizada en la
prevención de lesiones.
4. La investigación sobre la eficacia de los programas de prevención
debe continuarse en diferentes grupos, especialmente entre los
deportistas, para quienes el riesgo de lesión es mayor.
Conflicto de intereses: los autores declaran no tener ningún conflicto de intereses.
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Recibido el 20.10.2020
Aceptado el 30.11.2020
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