ÁREA

Grado: Noveno DESARROLLO

PERSONAL
Fecha: Y SOCIAL

HOJA DE TRABAJO
UNIDAD TEMÁTICA: Vida Afectiva
COMPETENCIA:
Elabora su proyecto de vida personal y social con capacidad
critico-reflexiva y actitudes positivas hacia una convivencia
familiar armónica y favorable para un desarrollo afectivo.
CAPACIDAD: Expresa sus emociones de manera equilibrada,
demostrando autocontrol en sus actividades.
TEMA: Autocontrol. Concepto. Importancia.
INDICADORES:
1- Reconoce el concepto de Autocontrol.
2- Determina la importancia de tener autocontrol.
3- Reconoce la necesidad de practicar el autocontrol.
Atención: Ten en cuenta la importancia de lavarse las manos correcta
y frecuentemente, además de utilizar el ángulo interno del codo al toser
o estornudar. Para evitar la propagación del Coronavirus: ¡Quédate en
tu casa! Epyta nde rógape
ACTIVIDADES:

Conversamos en el grupo sobre la frase de la imagen. Hablamos sobre la

importancia de la buena actitud y del control de nuestros sentimientos y
conducta.
ME INFORMO

Valores a tener en cuenta: Responsabilidad – Respeto –Honestidad

Auto control: Es el valor que nos ayuda a controlar los impulsos de
nuestro carácter y la tendencia a la comodidad mediante la voluntad. Nos
estimula a afrontar con serenidad los contratiempos y a tener paciencia
y comprensión en las relaciones personales.
Los enojos, frustraciones, tensiones y gritos incontrolables son más
frecuentes en la etapa de la adolescencia. De todo esto surge la
importancia del autocontrol, que es la capacidad de tener el dominio en
situaciones de malestar y extrema tensión.
 ÁREA

Grado: Noveno DESARROLLO

PERSONAL
Fecha: Y SOCIAL

El autocontrol responde a la capacidad racional de un ser humano que

es capaz de reflexionar sobre sus deseos y acciones con argumentos. Ante
la falta de autocontrol, una persona se guía por puro impulso y poco
después, se arrepiente de haber obrado de determinada forma ya que
cuando una persona actúa bajo el efecto de la ira no tiene una visión
objetiva de la realidad.
IMPORTANCIA DEL AUTOCONTROL EN NUESTRAS VIDAS
El autocontrol es importante porque nos permite afrontar los problemas
que se nos puedan presentar en la vida de una manera más serena en la
cual podemos tomar las mejores decisiones.
El autocontrol nos permite controlar las emociones y los deseos; muchas
veces las personas toman malas decisiones por el factor deseo tener algo,
necesito tener algo si una persona posee autocontrol tomara la decisión
correcta y sabrá cuando debe realizar algo para obtener un beneficio.
El autocontrol nos evita conflictos, cuando las personas son impulsivas
suelen decir las cosas como le salen, sin ver el daño que puedan
ocasionar o los problemas que puedan traer las actitudes tomadas.
El autocontrol nos beneficia para obtener: una mejor expresión, tener en
cuenta los puntos de vista y opiniones ajenos, pensar con más claridad ,
mejorar las relaciones sociales ,mejora la autoestima ,provoca un
sentimiento de menor vulnerabilidad , mayor facilidad para resolver
conflictos, la toma de mejores decisiones.
A continuación te recomendamos dos de técnicas para manejar el
autocontrol:
Respiración diafragmática
1º Inspira lenta y profundamente llevando el aire hasta la parte inferior
de los pulmones
2º Mantén el aire durante cinco segundos
3º Suelta el aire hasta llegar hasta ocho.
Auto-instrucciones
En el proceso de perder el control aparecen pensamientos negativos que
nos alteran cada vez más. Es entonces cuando debemos de aprender a
identificar dichos pensamientos y poner en marcha una serie de auto-
verbalizaciones, frases breves o palabras que te comienzas a decir
mentalmente. Algunos ejemplos son: “Calma” “Relax” “ahora no lo voy a
aclarar, mejor me tranquilizo y luego lo discuto” “soy capaz de
controlarme” “no voy a dejar que esto me domine” “puedo controlarme”.
Explicación de la clase:
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=UtKp_3qWCB8
Juego:
https://www.jigsawplanet.com/?rc=play&pid=118eb998a26b
 ÁREA

Grado: Noveno DESARROLLO

PERSONAL
Fecha: Y SOCIAL

ME EJERCITO

I-Contesto
1- ¿A qué llamamos autocontrol?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
2- ¿A qué responde el Autocontrol?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
3- ¿En qué situaciones se puede perder el autocontrol?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
II-Cito
1-Tres importancias del autocontrol
a- ______________________________________
b- ______________________________________
c- ______________________________________
2- Dos técnicas de manejo del Autocontrol.
a- ______________________________________
b- ______________________________________
4- Tres beneficios del autocontrol.
a- ______________________________________
b- ______________________________________
c- ______________________________________
III- Practico una de las técnicas de autocontrol y escribe tu experiencia.
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
RSA
Indicadores
A-Responsabilidad
1-Cumple con las tareas asignadas
2-Presenta la tarea en tiempo establecido
B-Respeto
3-Manifiesto actitud de escucha.
4-Demuestro respeto hacia todos los miembros del grado
C-Honestidad
5-Presento trabajos propios
6-Demuestro actitud de coherencia y autocontrol
Bibliografía
-Programa de Estudio 9º Grado Desarrollo Personal y Social.MEC
https://www.centropsicologiacordoba.es/tecnicas-que-mejoran-el-autocontrol-en-adolescentes/

Equipo de Elaboradores:
Coordinador: Lic. Waldo Hernán Britez Candia (Caaguazú)
Coordinadora de Área - Revisión: Lic. Corina Leticia Benítez Duarte. (San Pedro)
Responsable de Contenido: Lic. Gloria Elizabeth Domínguez Peralta (Guairá)
Diagramación: Lic. Waldo Hernán Britez Candia (Caaguazú) - Lic. Pilsen Damián Araujo C. (Central)
Audiovisual: Lic. Wilda Daysi Carolina Mendoza (Central)