CONFLICTOS

EMOCIONALES Y SU
AJUSTE.
DEFINICIÓN DE CONFLICTO
EMOCIONAL:
Un conflicto emocional muestra un nudo interior que produce malestar y
que la persona debe resolver. Se trata de un enredo que produce un punto
de bloqueo ya sea en al ámbito profesional o en el plano personal.
Los conflictos emocionales pueden ser más difíciles de identificar ya que son
inmateriales, es decir, no se observan de una forma visible, sin embargo, si
se sienten.
De hecho, los conflictos emocionales se sienten a nivel interno todavía más
cuanto más tiempo pasa sin que sean resueltos. Las personas pueden dar la
espalda a sus conflictos emocionales intentando permanecer ocupados con
otros temas, sin embargo, tarde o temprano aflorará un malestar que no ha
sido resuelto y que sigue ahí.
TIPOS DE CONFLICTOS:
Puede decirse que existen tres tipos de conflictos:
1. Cuando la situación admite dos metas igualmente deseables pero
que impulsan al individuo en direcciones opuestas.
2. Cuando la situación supone dos metas igualmente indeseables.
3. Cuando la situación puede dar lugar a dos objetivos, uno de los
cuales es tan deseable como detestable el otro.
LA BUSQUEDA DEL CONFLICTO:
Al encontrarse con dicha oposición, tienden por lo general, a buscar
caminos diferentes para resolver el conflicto, hasta que encuentran el
medio de lograr un cierto grado de satisfacción.
CÓMO LOGRAR EL AJUSTE PERSONAL?
Participación en actividades colectivas.
Auto valoración por medio de la lectura.
Debido a la conducta del hombre ya que se dirige hacia metas que
satisfagan sus impulsos de pertenencia, de sentirse amado y de ser
aceptado, por supuesto, no todos nuestros impulsos pueden verse
satisfechos, y es por eso que surgen los conflictos emocionales.
ELEMENTO QUE CONTRIBUYE AL
CONFLICTO:
LA FRUSTRACION: que se da cuando alguna causa externa, o la
actuación de otra persona, impiden la satisfacción de un deseo.
GESTIÓN DE CONFLICTOS:
Existen distintas herramientas de ayuda que pueden ser valiosas para
resolver un conflicto emocional:
El Diálogo: con una persona de confianza ya que en el contexto de
intimidad las personas se sienten cómodas para hablar de si mismas.
La Terapia Psicológica: Un curso de crecimiento personal.
La Reflexión Interior: que potencia el autoconocimiento.
El Contacto con la naturaleza.
La escritura de un diario.
Los conflictos emocionales forman parte del proceso de crecimiento y
de la aventura del propio vivir ya que las personas también
aprendemos a gestionar nuevas experiencias a partir de la experiencia.
El Adolescente se siente inseguro ante nuevas vivencias, quien accede a
su primer trabajo también se siente desorientado ante la falta de
práctica profesional, las dudas de amor pueden producir
INCERTIDUMBRE. Envejecer trae consigo nuevos miedos.
LA SALUD EMOCIONAL:
Existen personas que tienen una visión negativa de los conflictos
emocionales, cuando en realidad, las personas no podríamos evolucionar
realmente si no tuviésemos retos. Los conflictos emocionales están
directamente vinculados con la salud emocional puesto que existen
dificultades emocionales ante las que el paciente puede requerir de la
ayuda psicológica pertinente para afrontar su dificultad.
Los conflictos son inevitables, sin embargo, cuando la persona se siente
desbordada por una acumulación de asuntos pendientes de resolver
puede sentirse agotada y desanimada.
MANEJO DE ESTRÉS:
Llevar una vida sana: dieta, descanso y ejercicio.
Realizar ejercicios de relajación o deportes.
Mantener una vida social y familiar.
 Aprender a resolver los conflictos y organizar nuestro tiempo libre,
Priorizar las cosas importantes de la vida.
Para identificar las verdaderas fuentes de estrés, examine de cerca sus
hábitos y actitudes:
Defina el estrés como una parte integral de su trabajo o la vida
familiar.
Culpa de su presión a otras personas o eventos externos, o lo ve
como algo totalmente normal.
MANERAS NO SALUDABLES DE
LIDEAR CON EL ESTRÉS.
Estas estrategias de afrontamiento puede reducir temporalmente el
estrés, pero causan más daño en un largo plazo:
Fumar.
Beber demasiado.
Comer en exceso.
Estar durante horas frente a una pantalla ( televisión u ordenador).
Apartarse de las amistades, familiares y de realizar actividades.
El uso de pastillas para relajarse.
Dormir demasiado.
Procastinar=posponer a aplazar tareas.
SÍNTOMAS DEL ESTRÉS:
La persona se altera fácilmente, se frustra y se encuentra de mal humor.
La persona se siente abrumada, que está perdiendo el control o necesita
tomar el control.
Tiene dificultad para relajarse y calmar la mente.
Se siente mal consigo misma (baja autoestima), sola, sin valor y
deprimida.
Evita el contacto social.
LAS FORMAS SALUDABLES PARA RELAJARSE:
Ir a dar un paseo.
Pasar tiempo en la naturaleza.
Llamar a un buen amigo.
Hacer ejercicio.
Escribir en su diario.
Tómese un baño relajante.
Encienda velas perfumadas.
Disfrute de una taza de café o té caliente.
Juegue con una mascota.
Trabaje en su jardín,
Reciba un masaje.
Disfrute de un buen libro.
Escuche música.
Vea una comedia.
No se olvide de cuidar de sus propias necesidades. Cuídese a si mismo es una
necesidad, no un lujo.
• TRABAJO EN CLASE:
Defina qué entiende por conflictos emocionales.
Que es Estrés?
Qué formas encuentra para lograr un ajuste personal.
Qué herramientas nos pueden ayudar para resolver un conflicto
emocional.
Como podemos manejar el Estrés.
Mencione algunas de las maneras no saludables de lidear con el
estrés.