BASQUETBOL

Fundamentos técnicos

Cuando hablamos de fundamentos nos referimos al conjunto de habilidades técnicas que

debemos poseer como jugadores a nivel individual para poder practicar este deporte. Son los
elementos básicos y son cuatro: el pase, el dribling, el tiro y los movimientos defensivos. Sobre
estos cuatro aspectos se va a construir el juego colectivo y también van a derivar el resto de
acciones que necesitamos para completar el juego, como por ejemplo el rebote, el corte hacia
canasta, los diferentes bloqueos…

Estas cuatro técnicas se deben enseñar desde la etapa de benjamín, dándoles la importancia
que se merecen y sin descuidarlos en las siguientes categorías. Son los cimientos por los que se
debe comenzar para logar tener buenos jugadores, si esto lo aprenden, lo practican y lo
aplican en su juego, el resto de aspectos baloncestisticos irán rodados, tendrán facilidad para
aprenderlos y no tendremos que dedicarlos excesivo tiempo porque la base estaría
establecida.

Vamos a pasar a explicar cada uno de estos cuatro elementos para entenderlos con mayor
claridad.

Pase: Es la combinación del balón con el resto de compañeros del mismo equipo. El pase sirve
para lograr obtener la mejor opción de tiro. Existen diferentes tipos de pases: Pase de pecho
(que es el más habitual), pase picado, pase de béisbol (por encima de la cabeza) y todos
aquellos que podamos imaginar.

Tiro a canasta: Es el lanzamiento a canasta y se trata de conseguir que entre por el aro para
lograr nuestro objetivo que es sumar uno, dos o tres puntos y que estos suban al marcador. Al
finalizar el partido el que más puntos haya sumado será el ganador. Los tipos de tiro existentes
son; en suspensión; tiro libre; tiro en forma de gancho y mate.

Bote: Es el control del balón haciendo que golpee contra el suelo y que vuelva de nuevo a la
mano, evitando que se nos escape. El bote nos sirve para avanzar por la cancha dejando atrás
a las personas que nos están defendiendo. El manejo de las dos manos en el bote va a ser
fundamental para poder cambiar de mano o en función de nuestra dirección utilizar una u
otra. Existe el bote de control; de protección y en velocidad.

Defensa: La utilizamos para evitar que avancen las personas que tienen que lograr canasta.
Cuando defendemos no podemos tocar en exceso al contrario, debemos respetar su espacio
porque sino nos pitarán falta. La posición defensiva es entre el aro y el jugador. Salvo
excepciones siempre se defenderá dando la espaldad a la canasta. Los objetivos de una buena
defensa son: evitar el avance del contrario, conseguir robar el balón, cortar un pase y taponar
un tiro. Si conseguimos realizar una buena defensa durante el partido tendremos muchas
opciones de obtener una victoria, ya que el equipo contrario habrá metido pocas canastas. Los
tipos de defensa son: la individual; en zona, mixta y presionando todo el campo.
 REGLAS

Inicialmente, James Naismith estipuló 13 reglas básicas para el desarrollo del

basquetbol. Sin embargo, a medida que se han perfeccionado las técnicas de este
deporte, la FIBA ha modificado dichas reglas, que a su vez son seguidas por diferentes
federaciones. Por su parte, la NBA aplica un reglamento distinto.

En cuanto a las reglas del basquetbol femenino, desde el año 1971 son bastante
parecidas a las aplicadas a la categoría masculina. A continuación se presentan las
reglas básicas del basquetbol.

Equipos
Durante el juego solo pueden participar cinco jugadores por equipo en la cancha. Sin
embargo, cada uno puede tener hasta 12 jugadores. El entrenador puede realizar
cambios de jugadores cada vez que lo considere necesario.

Uniforme
Los uniformes constan de una camiseta larga y cómoda, que en la parte delantera tiene
el logo del equipo y en la parte trasera el número y nombre del jugador. Se
complementa con un pantalón corto que puede extenderse a la altura de las rodillas.

El calzado consiste en zapatillas deportivas de caña alta para dar mayor soporte al
tobillo, y suelas con cámaras de aire que facilitan el frenado.

Objetivo
La finalidad del juego es realizar anotaciones al introducir la pelota en la canasta del
equipo contrario. El equipo ganador será el que logre anotar más puntos.

Duración
Los juegos de basquetbol tienen un tiempo de duración de 40 minutos, que están
divididos en cuatro periodos de diez minutos cada uno. En caso de empate, se juegan
periodos de tiempo extra de cinco minutos hasta que un equipo tenga más anotaciones
que su rival.

Anotaciones
El valor de puntos de una anotación varía del lugar desde donde se realice el
lanzamiento de pelota. Cabe destacar que se denomina canasta cuando la pelota entra en
la cesta del equipo contrario para realizar puntos.

 1 punto: si la anotación se realiza desde la línea de tiro libre.

 2 puntos: si la anotación se realiza cerca de la canasta, pero dentro de la zona de tiro.
 3 puntos: si la anotación se realiza a larga distancia, más lejos del arco de tres puntos
(aproximadamente a 6,75 m cerca de la canasta).
Movimiento de pelota
La pelota debe permanecer en movimiento durante el desarrollo del juego, bien sea a
través de pases de balón entre jugadores o de driblar, es decir, hacer movimientos
rápidos con el cuerpo mientras se rebota la pelota al correr.

Para pasar el balón, el jugador deberá dar dos pasos, sin driblar, para lanzar la pelota.
Luego, una vez que se cruza la línea media de la cancha con la pelota, no se puede
cruzar de vuelta para el lado contrario.

Asimismo, cuando el jugador deja de driblar la pelota, no puede comenzar a a hacerlo

de nuevo para realizar cualquier jugada.

Posesión de la pelota
Durante la posesión de pelota, el equipo solo cuenta con 24 segundos para realizar un
lanzamiento. Asimismo, no es permitido que los jugadores defensivos permanezcan por
más de tres segundos en la zona restringida.

Materiales

El baloncesto, como cualquier deporte necesita una seria de materiales ya sea para entrenar o
para jugar un partido. Los materiales obligatorios para realizar este deporte son:

 Un par de canastas
 Un marcador
 Balones de baloncesto
 Petos o camisetas para diferenciar ambos equipos
 Una cancha (la mayoría de estas son de parquet)

Preparación física de los jugadores

La preparación física específica: se refiere al desarrollo de las capacidades motoras más

detalladas, orientándolas a trabajos más específicos del baloncesto realizando ejercicios
semejantes a los gestos y movimientos propios de la actividad deportiva ejemplos de ello
tenemos: grupos musculares que actúan durante el salto pases o desplazamientos, sistemas
energéticos que se manifiestan dependiendo de la magnitud y duración del esfuerzo físico,
funciones orgánicas, movimientos especiales de la técnica y adecuaciones del trabajo a las
necesidades tácticas o particulares de la determinada disciplina deportiva.

Sin un buen trabajo de la preparación física general, es casi imposible realizar una preparación
física específica óptima, ya que debido a que ésta se basa en la condición física adquirida en la
preparación física general"

Práctica

1. Práctica de tiros libres

Cada jugador tira y debe de hacer 10 tiros libres consecutivos.

Otra persona debe estar abajo del aro agarrando los rebotes y pasar el balón al jugador que
tira.

2. Pases y tiros entre jugadores

Dos personas se alternan lanzamientos de pelota.

Uno de los jugadores hace un tiro, después corre para agarrar el rebote de su tiro y pasa la
pelota al siguiente jugador, el siguiente jugador debe hacer lo mismo y pasarla al siguiente
jugador y así sucesivamente.

3. Evasión entre 3 jugadores

3 jugadores corren por la cancha pasando por una línea de defensa de 3 jugadores.

2 jugadores deben estar en cada esquina de la línea de base con otro jugador en medio. El
jugador de en medio comienza a botar el balón y lo pasa a otra persona, cuando pasa debe
correr hacia la dirección del pase, el que agarra la pelota se la pasa al tercer jugador y debe
correr hacia la cancha.

Todo el proceso continua hasta que el grupo alcanza el otro aro, donde la ultima persona
termina el ejercicio lanzando hacia la canasta.

4. Ejercicio suicida

Es básico para desarrollar manejo de piernas y resistencia.

Debes de alinearte en la línea base, al sonar el silbato debes correr hacia la línea de tiros libres.
Toca la línea con tus manos y vuelve a correr hacia la línea base.

A partir de ahí, corre a la línea de medio campo, tócala y regresa a la línea base.

El ejercicio continua hasta que llegues a la línea de fondo opuesta, tocas y regresas a la base.

5. Ejercicio para picar la pelota con las dos manos

Este ejercicio es muy útil para volverte ambidiestro y poder manipular el balón con las dos
manos.

El ejercicio comienza botando el balón con cada mano, después empieza a correr a lo largo de
la cancha botando el balón con las dos manos y con la ayuda de otra persona trata de hacer
evasiones sin dejar de botar el balón utilizando las dos manos.

Esperamos te sirvan estos 5 ejercicios para mejorar tu entrenamiento. Ponlos en práctica y nos
vemos en el próximo training.

Fundamentos: El dribling, pases: tipos, lanzamiento, doble ritmo

Mediante el regate (baloncesto o básquetbol) o "drible" (del inglés, dribble: transporte de la

pelota en deportes tales como el fútbol y el baloncesto)

El jugador se desplaza en la cancha con la pelota, considerándose éste un arma tanto en el

ataque como en la defensa.

Cada jugador debe practicar el regate con cualquiera de las manos, hasta dominar
perfectamente esta forma de desplazamiento con el balón. Sin embargo, no debe olvidarse
que su empleo excesivo puede perjudicar el trabajo de conjunto y que el pase imprime mayor
velocidad que el regate a los ataques.

El regate se utiliza para:

· Sacar el balón del tablero defensivo

· Adelantar la pelota en el ataque

· Buscar posición favorable para el tiro a cesta

· Romper o quebrar la defensa

· Distraer la pelota de áreas congestionadas

Dentro de los principios fundamentales del regate debemos considerar principalmente la

posición del cuerpo, el control de la pelota y el campo visual.

Lanzamiento

Dado que el objetivo inmediato del equipo durante un partido de básquetbol es marcar tantos,
el lanzamiento o tiro á cesto es la culminación una buena ofensiva, ya sea individual o
colectiva. El lanzamiento es el acto de lanzar el balón al cesto contrario buscando un enceste.
Es necesario que el jugador conozca las diferentes técnicas y las desarrolle mediante el
entrenamiento y la práctica, lo que le proporcionará la confianza y serenidad que requiere el
lance.

Un buen encestador es importante en un equipo, pero no olvidemos que también lo es un

buen defensa ya que por las mismas reglas del juego la victoria no es solamente para aquel
que anota más sino además para el que menos tantos permite.
Podemos considerar el lanzamiento desde dos aspectos, uno es el psicológico, en el cual
intervienen diversos factores decisivos para la superación del movimiento; otros son los
factores físicos, controlables mediante una buena preparación.

Entre los factores psicológicos debemos estudiar:

La actitud del jugador. El jugador debe tener una actitud positiva ante el juego, con deseos de
ganar. Todo esfuerzo a medias produce jugadas mediocres o tímidas que no conducen sino al
fracaso. Especialmente en el lanzamiento, la voluntad de vencer y la ambición de superación
del jugador son factores positivos determinantes y deben ser tomados muy en cuenta por el
entrenador.

Dentro del estado de ánimo del jugador deben considerarse además condiciones tales como la
superstición, la ira, el temor y la falta de confianza. La superstición se asocia con el miedo y la
ignorancia, por ejemplo, algunos jugadores consideran ciertas circunstancias como signos de
mala suerte: algunos días de la semana, ciertas fechas, algunas características de la cancha,
etc., reflejando negativamente en su juego esa circunstancia.

Formaciones de juego;

Indicaremos algunas características sobre las posiciones más utilizadas en la ofensiva.

El piloto: Es el organizador o armador de la ofensiva. Su posición es generalmente detrás del

círculo de tiro libre, dependiendo su distancia o proximidad al tablero de factores como:

a) Su capacidad de lanzamiento

b) La posición de la defensa y

c) La táctica de ataque empleada.

El jugador que se coloque en esta posición debe tener excelente manejo del balón, buena
actitud mental, dominio del regate, de la velocidad, buen promedio de lanzamiento y visión
periférica desarrollada.

El pivot: Es llamado también centro. Se ubica en este puesto al jugador de mayor estatura y
generalmente actúa de espaldas al tablero. Se coloca cerca del aro, junto a la línea de
restricción y hacia el lado por donde se está jugando la pelota. Su acción es comenzar la
ofensiva desde el centro de la línea de tiro libre y es apoyo de sus compañeros en las cortinas.
Se requieren buen peso y estatura; habilidad para pases en corto y en rebote; tener buen
lanzamiento de gancho y de media distancia.

Los aleros: Se mueven hacia los lados de la cancha como su nombre lo indica, dependiendo su
colocación de la capacidad de tiro y de los movimientos del contrario. El jugador que ocupa
esta posición debe tener buen lanzamiento desde los laterales, dominar las cortinas y la
penetración, además de ser capaz de coordinar sus jugadas con el pivot y el otro alero.

En ciertas jugadas ofensivas se utiliza un jugador llamado péndulo cuya característica es el

desplazamiento de un extremo a otro de la línea final. Se coloca cerca de uno de los ángulos de
la línea final y debe tener capacidad de rebote y de lanzamiento además de habilidad para
penetrar desde su posición.

Elaboración de sesiones de aprendizaje del basquetbol.