Calentamiento muscular

Educación fisica y Deportes 1ro B

No olvidemos que:

“Sin importar qué tipo de actividad física se vaya a realizar, es

importante y muy necesario empezar con ciertos ejercicios para
preparar al cuerpo a un mayor esfuerzo. Este tipo de ejercicios es lo que
denominamos calentamiento”.

ACTIVIDADES A REALIZAR
INSTRUCCIONES:
1. BUSCAMOS UN LUGAR AMPLIO PARA REALIZAR EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
2. GRABAR UN VIDEO REALIZANDO EJERCICIOS DE DESPLAZAMIENTO
3. GRABAR UN VIDEO REALIZANDO EJERCICIOS ARTICULARES
4. ENTREGAR HASTA EL MIERCOLES 4 DE AGOSTO DE 2021, MEDIANTE
PLATAFORMA EDUCATIVA (GOOGLE CLASSROOM) O WHASTAPP (NRO. 76535372)

EJERCICIOS DE DESPLAZAMIENTO
En el primer video realizamos 4 ejercicios de desplazamiento de 8 a 10 repeticiones
por ejerció.
CALENTAMIENTO GENERAL CON DESPLAZAMIENTO
1 CARRERA DE FRENTE 2 CARRERA DE ESPALDA

3 CARRERA LEVANTANDO
3 CARRERA EN ZIG ZAG
LAS RODILLAS
EJERCICIOS ARTICUALES
En el segundo video realizamos 5 ejercicios de estiramiento y calentamiento de
articulaciones con una duración de 40 seg. A 1 min por ejercicio

1. ROTACIONES DE BRAZOS 2. ROTACIONES DE 2. ROTACIONES DE

CODOS MUÑECAS
ADELANTE Y ATRÁS

4 ROTACIONES DE TRONCO 4 INCLINACIONES LATERALES

DE TRONCO