ACTIVIDAD 1

3° AÑO

INSTITUCIÓN EDUCATIVA N.º 5026 “JOSÉ MARÍA ARGUEDAS” - CALLAO

EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA 2021

DOCENTE: JIMMY ALEXANDER COLLAZOS SALAZAR

CELULAR : 910062771

TEMA: “EVALÚO MI CONDICIÓN FÍSICA,  RECONOCIENDO MI ESTADO Y NECESIDADES CALÓRICAS

PARA EL CUIDADO DE MI SALUD Y DE MI FAMILIA”

FICHA INTEGRAL DEL ESTUDIANTE

Foto

I. DATOS PERSONALES:

1.1 APELLIDOS Y Palacios Namoc Nicolás Eduardo

NOMBRES

1.2 GRADO Y 3ero B EDAD 14

SECCIÓN

1.3 FECHA DE DÍA 10 MES junio AÑO 2006

NACIMIENTO

1.4 LUGAR DE DISTRITO callao PROV. callao DPTO lima

NACIMIENTO

1.5 GRUPO O+
SANGUÍNEO

1.6 CELULAR 981338953 FAMILIAR 913321686

PERSONAL

1.7 DATOS PAPÁ Juan Ramón MAMÁ Santos Liliana

FAMILIARES
 Palacios Arauco Namoc Cuestas

II. DATOS CLÍNICOS DEL ESTUDIANTE:(Marcar una “X”)

2. RESPIRAS CON DIFICULTAD AL REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA SI NO x

1

2. HAS SIDO OPERADO SI NO x

2

2. DESVIACIÓN DE LA COLUMNA SI NO x
3

2. DEFORMACIÓN DE LOS PIES SI NO x

4

2. DIFICULTAD VISTA SI NO x
5

2. DIFICULTAD AUDICIÓN SI NO x
6

DATOS BIOANTROPOMÉTRICA - TEST APTITUD FÍSICA

I. ÍNDICE DE MASA CORPORAL:  IMC= Pesoaltura(2)

MEDIDAS INICIO IMC SALIDA IMC

MORFOLÓGICAS (ABRIL) (DICIEMBRE)

PESO

TALLA 1.63
II. PERÍMETRO TORÁCICO:

RESPIRACIÓN INICIO SALIDA

ELASTICIDAD TORÁCICA ELASTICIDAD TORÁCICA

(ABRIL) (DICIEMBRE)

INSPIRACIÓN

EXPIRACIÓN

III. CONTROL DE LA FRECUENCIA CARDIACA:

PULSACIONES(1 min) INICIO SALIDA

(ABRIL) (DICIEMBRE

En reposo

Después del ejercicio

1 min después del

ejercicio

IV. TEST DE EJERCICIOS:                                                                               Calentamiento

de 5 minutos

PRUEBAS(25 segundo por ejercicio) INICIO SALIDA

(ABRIL) (DICIEMBRE
 1 Fuerza de brazos(planchas)

2 Fuerza de piernas(flexo-extensión con salto)

3 Abdominales

4 Agilidad(De la posic. pie a la posic. a planchas)

5 Velocidad(recorrer ida-vuelta una distancia de 5m)

 
                       

¡Qué bien! Ahora ya puedes realizar el test de Ruffier-Dickson para conocer tu condición
física.
Luego, invita a tus familiares para que se apliquen el test. Previamente, debes explicarles
para qué lo van aplicar y en qué consiste, así como coordinar el momento que tengan
disponible para su aplicación.
Como esta prueba incluye realizar actividades físicas, debes desarrollar la secuencia de
actividades que aseguren que no te lesiones con el esfuerzo físico:

NOMBRE FECHA Registro de pulsaciones RESULTADO

P1 P2 P3

Juan 05/04/2021 80 125 90 9.5

PREGUNTAS DE REFLEXIÓN RESPUESTAS

Según los resultados de la aplicación del test de Ruffier-Dickson, ¿cuál es  

tu condición física y la de tu familia?, ¿Qué puedes decir acerca de los
resultados del test?

¿Qué partes de tu cuerpo has fortalecido con cada actividad física?  

¿Cuál es la relación que encuentras entre las actividades físicas y la salud?  

¿Qué logros y dificultades has tenido en la práctica de las actividades

físicas a nivel personal y familiar?, ¿que favoreció estos logros?, ¿cómo
superaste las dificultades?

Recoge la opinión de algunos de tus familiares sobre sus resultados: ¿qué

proponen para mejorar o mantener una buena condición física?