COLEGIO INTEGRADO MADRE DE LA ESPERANZA- SABANA DE TORRES

GUIA DE ACTIVIDADES NO PRESENCIALES N.1

DOCENTE: JAVIER FERNANDO VEGA CHACON
AREA: EDUCACION FISICA- GRADO SEPTIMO
AÑO: 2020. SEGUNDO PERIODO.

Cómo responde mi cuerpo al ejercicio

Resolvamos

Las marcas del cuerpo Las experiencias que vivimos nos dejan huellas que algunas veces podemos ver
en nuestro cuerpo y otras que están en nuestro interior. Una cicatriz nos puede recordar el dolor de una
caída y, a la vez, el suceso feliz durante el que se produjo: un paseo con nuestra familia, una excursión
del colegio o una competencia en la que participamos; o nos puede recordar el dolor de una cirugía y, al
mismo tiempo, la alegría de haber sanado gracias a esta. Una mancha o un lunar que es un rasgo propio
de nuestra familia nos recuerda que somos parte de ella. Ciertos olores y sabores pueden transportarnos
mentalmente a momentos pasados. Somos como un gran almacén de recuerdos que guarda marcas físicas,
emocionales, psíquicas y producto de nuestras experiencias. Podemos hacer un ejercicio de imaginación
y pensar en los tatuajes invisibles que se esconden en nosotros y cómo cada cosa que hacemos muestra
una historia nuestra. ¿Recuerdas, por ejemplo, algún temor, alguna alegría, nostalgia o curiosidad por
algo? ¿Existe alguna muestra de esa experiencia que se pueda ver en tu cuerpo? Te invitamos a explorar
algunos de esos “tatuajes” que se dibujan en nuestro ser, específicamente, en nuestro cuerpo con cada
experiencia.

¿Y tú qué piensas?

Piensa por un momento en alguna persona que conozcas que tiene alguna cicatriz en el cuerpo. ¿Qué
crees que recuerda cuando mira su cicatriz? Responde las siguientes preguntas:
1. ¿Qué cambios hay en las personas cuando alguna situación le produce emociones fuertes?
2. ¿Qué podrías ver en la piel de una persona que trabaja todo el día bajo el sol labrando la tierra?

Referentes.

3. Ejecuto secuencias de movimiento con duración y cadencia preestablecidas.

4. 1. Me preparo para la actividad física 2. Mi cuerpo en actividad física 3. ¿Qué ocurre en mi

cuerpo durante la actividad física? Combino técnicas de tensión-relajación y control corporal.
Relaciono mis emociones con estados fisiológicos de mi cuerpo (sudoración, agitación,
alteraciones de las frecuencias cardiaca y respiratoria)

Me preparo para la actividad física En este capítulo estudiaremos las formas de conocer nuestra condición
inicial de salud antes de empezar las diferentes actividades de clase. También aprenderemos algunas
secuencias de movimiento, técnicas de relajación y control corporal e importantes aspectos sobre la
manera como nuestro cuerpo responde a diferentes actividades que implican esfuerzo físico.

Mi estado de salud ‘Como estoy en los aspectos físico, mental, emocional y espiritual’
Condición física ‘Como están mis capacidades motrices básicas.

Una buena condición física es el resultado de un entrenamiento constante. Esto se obtiene de manera
lenta y progresiva.

Para el desarrollo de las clases de educación física es importante que: • Si presentas molestias físicas,
lesiones o enfermedades de manera frecuente, escríbelas en tu cuaderno y recuérdaselas a tu profesor. •
Analiza cuáles de estas dificultades o enfermedades te impiden la práctica de actividad física y coméntalo
con tu profesor. • Recuerda los cuidados que has debido tener cuando se presentan estas situaciones que
afectan tu salud y practícalas cuando sea necesario. • Anima a tus compañeros de clase y familiares para
que tengan en cuenta algunas recomendaciones de salud sugeridas para las diferentes actividades que
realizan.
La siguiente historia te enseñará mucho sobre la autosuperación. En octubre de 1996, el exitoso ciclista
Lance Armstrong, con 25 años de edad en ese momento, fue a un chequeo médico y le diagnosticaron
cáncer. Esto lo obligó a someterse, durante ese año, a muchos procedimientos médicos y quirúrgicos y a
quimioterapia para tratar la enfermedad. Todo ese tratamiento disminuyó en un 40% sus posibilidades de
sobrevivir. Sin embargo, después de un tiempo, se recuperó no sólo físicamente, sino también
psicológicamente. Se convenció de que todo es posible y, una vez más, Armstrong montó en su bicicleta
y se puso una gran meta: ser el mejor del mundo. Esto le tomó algunos años y mucho entrenamiento,
pero, finalmente, lo consiguió. Lance ganó el tour de Francia no una vez, sino siete veces.

Responde las siguientes preguntas:

¿Qué consideras que fue lo más importante para que Lance Armstrong lograra salvar su vida?

¿Qué aprendizaje te queda del ejemplo de este importante ciclista?

¿Por qué crees que es importante hacerse un examen físico?

¿Qué hábitos crees que tuvo Lance Armstrong para mantener una vida saludable después de su
recuperación?

Encuentra otro ejemplo en el deporte- o familiar- similar al de Lance Armstrong y menciónalo, si puedes
compártelo.

¿Recuerdas los hábitos que debes empezar a demostrar al momento de realizar actividad física o practicar
un deporte?
a. Presentarse en ropa adecuada. b. Alimentarse e hidratarse bien. c. Realizar un calentamiento
adecuado, teniendo en cuenta los tres componentes de este: ejercicios de movilidad articular,
ejercicios de calentamiento y ejercicios de flexibilidad. d. Tomar la frecuencia cardiaca antes y
después del ejercicio. e. Hacer ejercicios y estiramientos de vuelta a la calma o recuperación
después de la práctica.