Autoeficancia

Primero queremos recalcar que hablamos de autoeficancia academia, y nuestra perspectiva de

esta consiste en la perspectiva que nosotros tengamos sobre las cosas que podemos lograr y
las que no, tratando de siempre mantenerlo de una forma positiva

Como esto afecta y lo podemos lograr

1
Pensar positivo: para lograr la autoeficancia es necesaria motivación, esta se lograr cambiando
nuestro pensamiento de fracaso [ que nos lleva a sentimientos negativos y en muchos casos a
una ansiedad] a un pensamiento positivo, lo que logramos identificando las areas donde
debemos cambiar, reflexionando como somos, lo que pensamos de nosotros mismos,
concetrandonos en nuestras fortalezas y las formas de mejorar, rodeándote de gente que sea
un aporte positivo para tu vida, tambien es ideal mantener un estilo de vida saludable, hacer
ejercicio 30 minutos al dia cuando puedas, tener una dieta saludable y dormir lo suficiente

2:
Disiplina: La motivacion no lo es todo, hay que encontrar formas para evitar la procrastinación,
y en lo mejor de los casos eliminarla, para lograr esto debemos de ser organizados hay que
aclarar las prioridades, una forma de hacerlo podria ser la matriz de Eisenhower, hay que sub
divir las tareas, cambiar de una gran tarea a tareas mas pequeñas , establece una tiempo
determinado para realizar tus objetivos, cosa que puedes lograr con diferentes organizadores
de tiempo, cosa que puedes lograr con calendarios, check list, incluso con aplicaciones como lo
son notion, google calendar, y muchos mas

A pesar de que todo esto suena imposible, no lo es, simplemente es cosa de ponerle empeño,
y darnos cuentas que el mundo no acaba porque has “fracasado” una vez, y sientes que no vas
a cambiar, todo se puede hacer cuando damos el espacio a cambios

http://www.scielo.org.pe/pdf/pyr/v8n3/2310-4635-pyr-8-03-e790.pdf
https://revistas.usil.edu.pe/index.php/pyr/article/view/54/130
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-
thinking/art-20043950
https://asana.com/es/resources/tips-stop-procrastinating



debemos tener expectativas respecto a nuestra eficacia académica, pues esto provocara que
pongamos un mayor esfuerza y el tiempo que dediquemos a este sera dependiente a esta
mentalidad que obtengamos , hay que destacar que poseer una creencia de auto eficacia
produce emociones previas al desempeño, provoca que la creencia de una probabilidad de
éxito da paso a sentimientos positivos, mientras que pensar desde la perspectiva de fracaso
provoca emociones negativas, y en algunos casos genera ansiedad, afectando el desempeño
Está pensamiento de autoeficcancia debe ir acompañado de tareas complejas y retadoras con
el conocimiento de que se pueden lograr

otra cosa que se necesita cambiar para lograr la autoeficacia academica esta relacionada con la
procrastinación, la cual se debe eliminar, una persona con autoeficacia, tambien se debe auto
regular para completar las tareas en un tiempo determinado, evitando aplazarlas al ultimo
momento, el tiempo debe ser adecuado, pero sobretodo debe ser mayor la persistencia para
lograr la tarea