CTA 26/10/2021

RESUMEN
QUE NOS MUEVE INTERNAMENTE
Los músculos tiran de las articulaciones, nos permite movernos, ayudan al cuerpo a
desempeñar funciones como masticar alimentos y transportarlos a través del sistema
digestivo. Incluso cuando estamos sentados y completamente quietos, hay músculos que
están en constante movimiento, ayudan a hacer latir al corazón, a que el tórax se expanda
y se contraiga mientras respiramos y a que los vasos sanguíneos rieguen la tensión
arterial y el riego sanguíneo por todo el cuerpo y cuando hacemos ejercicio, nos ayudan a
mantenernos sanos y en forma.
Los seres humanos disponemos de tres tipos de músculos:
1. Los músculos esqueléticos
2. Los músculos lisos o involuntarios
3. El músculo cardíaco.

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 FLEXORES. - Son aquellos músculos que permiten realizar movimientos de
flexión, es decir, acortar o doblar estructuras. La contracción de uno, dos o más
músculos flexores produce que los huesos se aproximen entre sí, como al tocarse
el hombro con los dedos del mismo lado o cerrar la mano en forma de puño. La
contracción del músculo bíceps braquial acerca los huesos radio y cúbito
(antebrazo) al húmero (hueso del brazo).

 EXTENSORES. Son antagonistas de los músculos flexores. La relajación del

bíceps braquial determina la extensión del brazo, donde los huesos involucrados
se separan entre sí.
2
 ADUCTORES. - La aducción es un movimiento de aproximación de un miembro o
un órgano a la línea media del esqueleto. Se efectúa por medio de uno o varios
músculos aductores. Los músculos aductores de la cadera aproximan los muslos
hacia la línea media del cuerpo, mientras que los de los ojos hacen lo propio al
orientarlos hacia la nariz.
o Posición 1: persona en decúbito supino, rodilla flexionada a 90°. Se utiliza
un aro de pilates o un balón que se coloca en la mitad del muslo, y se
procede a intentar hundir el objeto.
o Posición 2: Individuo de pie y lateral al objeto que se utilizará. Se debe
atar una liga larga en alguna superficie resistente y luego este mismo
instrumento se debe colocar en el pie del miembro inferior a trabajar.

 ABDUCTORES. Son antagonistas de los músculos aductores. Ejercen

movimientos opuestos a la aducción, donde un miembro o un órgano se alejan del
plano medio. Dejando los brazos caídos, el músculo deltoides ubicado en los
hombros permite la elevación (abducción) de los brazos. Los músculos abductores
de los muslos hacen posible separar las extremidades inferiores del plano medio.

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Ejercicios:
 Extensión lateral con gomas: En postura de cuadrupedia, con una goma
en las rodillas, extender la pierna lateralmente superando la resistencia de
la goma.
 Levantamiento de pierna: Tumbado sobre un costado con las piernas
estiradas, elevar la pierna superior. Puede incrementarse la intensidad con
un peso en el tobillo.
 Zancada lateral: Puede hacerse con o sin deslizamiento.
 Desplazamiento lateral con goma: conocido como monster walk, consiste
en caminar en postura de sentadilla hacia los lados con una goma por
encima de los tobillos.
 Plancha con deslizamiento de piernas: En posición de plancha, abrir y
cerrar las piernas con los pies sobre discos deslizantes.
Estiramientos
 Sentado: Estirar un pierna y cruzar la otra doblada por encima. Con el
brazo empujar desde el muslo hasta notar la tensión adecuada del
estiramiento.
 Tumbado: Con una pierna estirada, girar ligeramente el tronco en el
sentido opuesto al de la pierna estirada y pasar la otra por encima
flexionada a 90 grados.
 De pie: Hace falta una barra o un buen agarre para las manos. Luego,
sentarse en el aire con una pierna cruzada sobre la otra en flexión de 90
grados.
3
 PRONADORES.- Realizan movimientos de rotación hacia adentro o hacia abajo,
como al girar el antebrazo para que la mano quede con el dorso hacia arriba.
 Acción: Pronación del antebrazo, flexión del codo.
 Origen: Cabeza del húmero; epicóndilo medialy cresta supracondílea
 Cabeza del cúbito: zona medial de la apófisis coronoides.
 Arteria: Arteria ulnar y arteria radial
 Latín: : musculus pronator teres.

 SUPINADORES.- Opuestos a los anteriores. Los músculos

supinadores permiten colocar la mano con la palma hacia arriba cuando se rota el
antebrazo. Se extiende desde el epicóndilo lateral y el cúbito hasta el radio.
o Inserciones: Se realiza por dos fascículos: humeroradial y radioulnar
(cubitoradial).
o Fascículo humeroradial
o Fascículo radioulnar (cubitoradial)
o Cuerpo muscular
o Inserción radial
o Relaciones: Por su cara cóncava cubre la parte anterolateral de la
articulación del codo y radioulnar proximal, así como el tercio superior del
radio.
o Véase también:

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 Antebrazo, Músculo
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 ELEVADORES.- El músculo elevador del ano es una estructura muscular que

cierra en la parte inferior la pelvis ósea,no tiene solamente una función de soporte,
está implicado también en funciones básicas de especie como la continencia-
micción, la defecación-continencia o en la sexualidad y, eventualmente si existe un
embarazo y un parto.
El estiramiento que va a sufrir esta es La manera de soportar este estiramiento
debe ser buscada en sus características biofísicas, el mecanismo más frecuente
de aparición del prolapso es la lesión del elevador que conlleva la apertura del
hiato urogenital.

 DEPRESORES.- El músculo depresor del labio inferior es un músculo de

la cara, la barba o mentón, por debajo y por dentro del triangular de los labios; par,
de forma cuadrilátera, que va desde el maxilar inferior al labio inferior.
o Inserciones: Se inserta por abajo en el tercio interno de la línea oblicua
externa del maxilar, inmediatamente por debajo del triangular..
o Relaciones: Cubierto por el triangular en su origen, el cuadrado de la
barba corresponde con la piel en el resto de su extensión.
o Inervación: Lo inerva los filetes mentonianos de la rama cervicofacial del
nervio facial.
o Vascularización: Arteria labial inferior, arteria mental y arteria submental.
o Acción: El cuadrado de la barba dobla hacia fuera el labio inferior, y al
propio tiempo lo dirige hacia abajo y afuera, de donde el nombre de
músculo depresor del labio inferior con lo que lo designan algunos
anatomistas.

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