Entrenamientos / Infantil A

Microciclo 23 FR : 19 - 25 Abril

Microciclo 24 V : 26 Ab - 2 Mayo

Abril

L M X J V S D

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30 1 2

1 Infantil A
 Microciclo 23 FR Microciclo 24 V
L M X J V L M X J V

Sesión 1 Descanso Sesión 2 Sesión 3 Descanso Sesión 1 Descanso Sesión 2 Sesión 3 Descanso

Orientación : Orientación : Orientación : Orientación : Orientación : Orientación :

Fuerza-Juego Juego Velocidad-Juego Fuerza-Juego Juego Velocidad-Juego
Espacios Reducidos Espacios Amplios Espacios Reducidos Espacios Amplios
Medios a utilizar : Medios a utilizar :
Medios a utilizar : Medios a utilizar : . trabajo técnico Medios a utilizar : Medios a utilizar : . trabajo técnico
. circuito fuerza . trabajo técnico . trabajo táctico . circuito fuerza . trabajo técnico . trabajo táctico
. trabajo técnico . trabajo táctico . trabajo técnico . trabajo táctico
. trabajo táctico . trabajo táctico

Calentamiento 1 Calentamiento 2 Calentamiento 10´ Calentamiento 1 Calentamiento 2 Calentamiento 10´

. carrera continua . carrera continua
. coordinación . coordinación
TAREA 1 : 18´ TAREA 1 : TAREA 1 : 18´ TAREA 1 :

. circuito fuerza . ruedas pases TAREA 1 : 12´ . circuito fuerza . ruedas pases/juego TAREA 1 : 12´
. evoluciones cabeza/conducción
. velocidad-tiro . evoluciones . finalizaciones
TAREA 2 : (6´ cada lado) TAREA 2 : sucesivas
TAREA 2
. situaciones 1x1/2x1 . rondos posicionales TAREA 2 TAREA 2 :
o ejercicio tiro . posesión posicional TAREA 2 : . partidos espacios
. rondos posicionales . partidos espacios reducidos . posesión posicional . partido espacios
. partidos espacios amplios . partido espacios . partidos espacios medios
reducidos medios amplios

2 Infantil A
3 Infantil A
 Circuito Fuerza ( Microciclo 23 y Microciclo 24 ; sesión lunes)

1 2 3 4

1. Press banca : 16 k
2. Crunch abdominal : medicinal 4 k
3. Sentadilla : kettlebell 8 k
9 5 4. Press tras nuca : mancuernas 5 k
5. Plancha lateral
6. Peso Muerto : 8 k
7. Remo : mancuerna 6 k
2x12 rep / 20” recup 8. Extensión brazo-pierna
9. Zancada : medicinal 5 k

6 rep 8 7 6
cada lado

6 rep cada lado

Velocidad Tiro ( Microciclo 23 ; sesión jueves)

Ejercicio (6´ por cada lado)

Se pueden buscar alternativas a este ejercicio , teniendo en cuenta :

• duración de la acción entre 4”-8”

• adaptar la dificultad de la tarea al nivel de ejecución del jugador (tiene que ser capaz de
realizar el ejercicio a una velocidad elevada).
• recordar que es un trabajo de velocidad con tiro , mejor realizar el ejercicio con un sólo
jugador.
Salto valla media pies juntos + amplitud zancada (picas separadas 2 pasos)
+ vel adelante 3 mts para rodear conos + velocidad atrás-lateral 5 mts + rodear
Secuencia 1
pica + salto valla media pies juntos + control de balón-conducción entre picas
y chutar a portería.

4 Infantil A
 FINALIZACIONES SUCESIVAS ( Microciclo 24 ; sesión jueves) 2x6´ / 2´rec

Secuencia 1 Secuencia 2
TIRO TIRO

2
4

3
1

Primer balón
C C 2º balón
A
B B

Secuencia 1 :
1. C pasa sobre el desmarque de A (7-8 mts). Secuencia 3
7 CENTRO
2. C controla y conduce hacia el borde del área para chutar a portería.

Secuencia 2 : 6

3. A después de chutar se gira y viene en apoyo 3-4 mts , recibe un segundo

A
balón de C .
B
4. A deja de cara y B chuta a portería después de hacer un desmarque de
12 mts.
5

Secuencia 3 :
5. C pasa un tercer balón sobre A.
C Tercer balón
6. A abre a banda al desmarque de C.
7. C centra , entran al remate A (primer palo) y B (segundo palo).
Rotaciones : A-B-C

VELOCIDAD DE EJECUCIÓN MUY ALTA

SINCRONIZAR MOVIMIENTOS

5 Infantil A