MARTES

JARDÍN 4- 5 AÑOS
CALENTAMIENTO: el niño corre por un espacio libre y cuando vea una raya en el
piso saltará.
ESTIRAMIENTO INICIAL:

MMSS: Bíceps y tríceps braquial

En parejas dorso con dorso. Agarrados por las manos con brazos estirados,
realizar rotaciones de los brazos los dos a la vez dibujando un círculo.

MMII: Aductores y glúteos.

Lateralmente a la espaldera y apoyado con una mano. Elevar la pierna externa
lateralmente y estirada.

FASE ACTIVA
CUALIDAD: FLEXIBILIDAD
1. Se coloca a los niños y niñas divididos en dos filas. De esta forma, el
primero de cada fila, debe coger una pelota y pasarla a su compañero de
atrás, de tal forma que debe de girar el tronco y colocarla en el suelo. El
siguiente niño debe de recoger la pelota del suelo y repetir la operación con
su compañero de atrás, y así sucesivamente.
2. Dos niños deben encargarse de sostener cada extremo de un palo de
escoba a la altura de su pecho. Luego, uno por uno, deben ir pasando por
debajo inclinándose hacia atrás sin dejar que ninguna parte de su cuerpo
toque ni el suelo ni el palo, o perderán
MIÉRCOLES
JARDÍN 4-5 AÑOS
CALENTAMIENTO
El ejercicio inicia elevando la temperatura corporal y calentando los músculos
comenzando con una canción infantil para que los niños bailen, se les va a indicar
que realicen un movimiento como sentarse, saltar, aplaudir, y acostarse al apagar
la música. “canción: la gallina turuleca”.
ESTIRAMIENTO INICIAL
CABEZA: (esternocleidomastoideo) (inclinación) llevar la cabeza hacia un lado
con ayuda de la mano y sostener durante 10 a 15 seg.
MMSS: (tríceps) coloca un brazo por detrás de la cabeza y la otra mano en el
codo, presiona hacia abajo el codo sin mover la cabeza hacia adelante. Repite con
el otro brazo.
MMII: (cuádriceps - extensión de cadera) los niños de pie, llevan el talón hacia la
cola.
(Gemelos - extensión de rodilla) Frente a una pared apoya ambas manos, coloca
un pie adelante y otro atrás y presiona hacia la pared sin despegar el talón de la
pierna que quedó atrás. Luego cambia la posición de las piernas.
TRONCO: (oblicuos)  Acostado boca arriba con las manos entrecruzadas detrás
de la nuca, dobla ambas rodillas y déjalas caer suavemente hacia el lado derecho
e izquierdo.
FASE ACTIVA
CUALIDAD: COORDINACIÓN
1. se dividen en dos grupos, unos se quedan agachados y otros de pie,
cuando suene el silbato cambian de posiciones.
2. los niños deben pasar en zigzag los conos.
3. rebotar el balón en cada uno de los círculos.
CUALIDAD: FLEXIBILIDAD
1. en parejas se sientan en el piso frente a frente, se toman de las manos y
estiran
2. se divide el grupo en dos filas, los niños deben pasar la pelota hacia atrás y
adelante por arriba
3. el limbo: pasar por debajo de un palo o cuerda con una canción
4. deben tocar con la mano derecha el pie izquierdo, y con la mano izquierda
el pie derecho
ESTIRAMIENTO FINAL
CABEZA (esternocleidomastoideo): hacer rotaciones
MMSS: (deltoides posterior) de pie y alinea los pies con el ancho de los hombros,
Cruza el brazo derecho sobre el pecho y presiónalo levemente con la mano
izquierda.
MMII: (isquiotibiales) los niños sentados deben dejar una pierna estirada y doblar
la otra para mantener el equilibrio; se inclinan hacia adelante tratando de llevar el
pecho hacia las rodillas y tocar los dedos del pie. Cambiar la posición de las
piernas
(Aductores) deben abrir las piernas el ancho de los hombros, colocan el peso
sobre una pierna al tiempo que doblas esa rodilla como si fueras a sentarte. La
pierna contraria debe quedar estirada.
Luego cambian de pierna.
TRONCO: (dorsal largo) abrir las piernas al ancho de los hombros, llevar los
brazos al frente lo más que puedan
ENFRIAMIENTO
Es importante enfriar el cuerpo después de hacer ejercicios, debido a que así
puede reducir las posibilidades de lesionarse, para ello vamos a hacer 2 filas y van
a caminar en orden la distancia indicada “canción: los pollitos”

JUEVES 3 DE AGOSTO, 2017

JARDÍN 4-5 AÑOS
CALENTAMIENTO
Empezaremos con una ronda infantil muy divertida que se llama “el barquito
chiquitito”, se conforma de un baile donde tienen que mover todo su cuerpo dadas
las indicaciones de que parte mover paso a paso al son de la canción. Así se
trabajará varios grupos musculares.
ESTIRAMIENTO INICIAL
CABEZA: estiramiento de cuello haciendo flexión (musculo recto posterior).
MMSS: De pie llevamos los brazos hacia adelante a 90 grados de forma recta
(deltoides posterior)
Muñeca: el niño lleva los brazos hacia arriba con los dedos entrelazados (cubital
anterior)
MMII Y TRONCO: (dorsal largo) flexión de cadera: de pie se lleva el cuerpo hacia
adelante con las manos en la cadera (glúteo mayor)

FASE ACTIVA
CUALIDAD: COORDINACIÓN
1. el niño tendrá que driblar el balón primero con un brazo y luego con el otro,
3 veces manteniendo su posición.
2. al niño se le entregará un balón para que intente encestarlo en una canasta.
3. Estarán unos aros en el piso distribuidos de forma que el niño tendrá que
saltarlos con los dos pies. “juego del avión”.
4. el niño tendrá que patear el balón en la distancia que se le ponga los conos.
CUALIDAD: FLEXIBILIDAD
1. de pie los niños se les indica que llevan los brazos hacia abajo tocando los
pies una duración de 5 a 10 segundos.
2. en una colchoneta acostados boca abajo, se hace extensión del cuerpo
hacia atrás y piernas dobladas, intentamos tocar la cabeza con los pies.
3. en parejas se le indica al primer niño que incline su cuerpo hacia la derecha
mientras el segundo niño inclina el cuerpo hacia la izquierda uniéndose de
manos.
4. realizar dos o tres filas de niños y se les indica que deben pasar la pelota al
compañero de atrás por abajo.
ESTIRAMIENTO FINAL
CABEZA: inclinar la cabeza hacia adelante (recto posterior mayor).
TRONCO: inclinar el cuerpo hacia un lado y después hacia el otro (oblicuo)
MMSS: lleven los brazos hacia atrás con los dedos entrelazados (coracobraquial)
ANTEBRAZO: llevar los brazos hacia adelante con el pulgar hacia arriba
(pronador redondo)
MMII: extensión de cadera de pie llevando el cuerpo hacia atrás (psoas mayor)

ENFRIAMIENTO
Los niños hacen una ronda donde deberán caminar despacio inhalando y
exhalando lentamente levantando los brazos a la vez.
VIERNES 4 DE AGOSTO, 2017
JARDÍN 4-5 AÑOS
CALENTAMIENTO
Juego de la limonada: Se coloca una música de fondo y están todos en un círculo
grande bailando. Cuando la canción se para deben formar los grupos que el
orientador indique (ej equipos de 6 niños y niñas).

ESTIRAMIENTO INICIAL
CABEZA: Escaleno posterior
Con una mano hacemos una leve presión hacia una inclinación del cuello.
TRONCO: cuadrado lumbar
Se sientan con las piernas estiradas y con una abducción. Tronco recto y deben
llevar el miembro superior derecho al lado izquierdo por encima de su cabeza y
viceversa.
MMSS: Pectoral mayor
Colocamos las palmas de sus manos en la parte trasera del cráneo. Con los
brazos en abducción.
MMSS: Anconeo
En posición sedente les pedimos que lleven su miembro hacia atrás y en un
Angulo de 90 grados.
MMII: Sartorio
En bípedo vamos a colocar una pierna delante de la otra haciendo una flexión.
MMII: Tensor de la fascia lata.
En supino los niños van a flexionar uno de sus miembros inferiores sobre el otro
miembro que se va a encontrar extendido sebe realizar una rotación de tronco
hacia el lado del miembro extendido.

FASE ACTIVA
CUALIDAD: FLEXIBILIDAD
1. Dos niños o niñas deben hacer una forma de puente en el cual los demás
niños deberán pasar por el medio de él.
2. En el piso se encontraran unas líneas rectas de colores por las cuales los
niños deben realizar zancadas largas y mantenerlas por unos segundos.
3. En parejas un niño tendrá un balón y otro tendrá una canasta y tratara de
tenerla lo más alto posible, para que el niño que lleva el balón tenga que
 pararse en la punta de los pies y trate de poner el balón dentro de la
canasta y se van alternando.
4. Con un palo deberán estirar los brazos al frente y subir y bajar sin flexionar
los brazos.

CUALIDAD: COORDINACIÓN

1. Irán corriendo por espacio libre cuando se les indique rodillas deben ir
tocando las manos con las rodillas, “talones “irán corriendo a tratar de tocar
los glúteos con los talones.
2. Juego de las sillas: Las sillas dispersas y los niños también, tendrá música
de fondo que al ser apagada deberán buscar sentarse, siempre habrá una
menos
3. Los niños estarán en una ronda y deberán seguir comandos como “todos
saltan a la derecha, todos saltan a la izquierda, todos saltan hacia atrás”.
4. Niños en fila al frente se colocará un payaso de cartón con un agujero en la
parte de la boca, el niño deberá lanzar una pelota pequeña, tratando de que
ésta entre ahí.

ESTIRAMIENTO FINAL
CABEZA: Complexo menor
En bípedo vamos a pedirles a los niños y niñas que realicen una leve presión con
una de sus palmas en la cabeza hacia abajo
TRONCO: psoas menor.
Se realiza un arrodillado con un solo miembro y la pelvis se intenta elevar.
MMSS: tríceps braquial
En posición bípedo se les pide que lleven sus miembros a tocarse los omoplatos o
la espalda, uno de sus miembros por encima del hombro y el otro por la zona
axilar.
MMSS: Deltoides
En bípedo llevamos los brazos hacia arriba y cruzados por detrás de la espalda y
cabeza.
MMII: Glúteo medio
En sedente con una pierna extendida y la otra flexionada por encima de la anterior
se genera una rotación leve de tronco.
MMII: Aductor mayor
En bípedo contra una pared van a colocar una mano en la pared y uno de sus
miembros inferiores semiflexionados, se realiza una rotación de tronco hacia el
lado de la pared.

ENFRIAMIENTO
Se acuestan los niños, se les pide que cierren los ojitos y se ambienta la actividad
con melodías de naturaleza, simultáneamente el orientador hace una relatoría
sobre lo que deben estar imaginando. Teniendo en cuenta intervalos de
respiración.
MARTES
PRE JARDÍN 3-4 AÑOS
CALENTAMIENTO
ESTIRAMIENTO INICIAL:
CABEZA: flexores (recto anterior de la cabeza). El estiramiento se realiza llevando
la cabeza hacia extensión, elevando la barbilla con apoyo de ambos pulgares,
generando una tensión
MMSS: extensores de muñeca (cubital posterior): con el hombro en una flexión de
90º y con la ayuda de la otra mano llevamos la muñeca hacia abajo con los dedos
hacia el piso.
FLEXORES DE CODO: (bíceps braquial) se lleva los hombros detrás de la
espalda con las manos entrelazadas
MMII: ABD Y FLEXION DE CADERA: (tensor de la fascia lata): +-bc
EXTENSORES DE CADERA y EXTENSORES DE TRONCO: isquiotibiales,
cuadrado lumbar De pie con las piernas cruzadas, realizamos una flexión de
tronco adelante hasta apoyar las manos a los tobillos

FASE ACTIVA
CUALIDAD: COORDINACIÓN
1. A cada botella se le designará un animalito, en el centro del dibujo colocar
una puntuación. Colocar las botellas como bolos. El niño deberá colocarse
a cierta distancia de los bolos, a la orden dada, deberá lanzar. Su puntaje
será la suma de los bolos caídos.
2. El niño tiene que saltar con los pies juntos dentro de los aros que se
encuentran distribuidos en el suelo.
3. Caminar sobre una letra L dibujada en el piso.
4. Pasar por debajo de los aros.
CUALIDAD: FLEXIBILIDAD
1. sentados con las piernas extendidas se llevan los brazos hacia arriba con
una duración de 10 a 15 seg
2. se divide el grupo en dos filas y cada niño deberá pasar el balón por debajo
de las piernas hacia atrás y hacia adelante
3. realizar dos filas en las cuales cada niño deberá caminar como cangrejo
una distancia determinada
4. realizar dos rondas en las que los niños deberán pasar el balón de lado a
lado
ESTIRAMIENTO FINAL
CABEZA: rotación cervical El estiramiento del esternocleidomastoideo se estira
con inclinación posterior de la cabeza, lateralización al lado contrario (llevando
oreja a hombro) y rotación muy leve al mismo lado del músculo en cuestión.
(esternocleidomastoideo)
MMSS: EXTENSORES DE HOMBRO Y CODO : tríceps: se realiza una flexión
completa de hombro doblando el codo intentando tocar las escápula
ADDUCION DE HOMBRO: (pectoral mayor): se realiza una abducción de hombro,
alejándolo de la línea media con el pulgar mirando hacia arriba.
MMII: cuádriceps: el infante tiene que pararse en un solo pie y debe doblar la
rodilla
dorsiflexores: ( tibial anterior) pararse en puntas
TRONCO: FLEXORES DE TRONCO: OBLICUOS: inclinar el tronco hacia los
lados llevando la mano hasta las rodillas

ENFRIAMIENTO
Se realiza una ronda infantil, donde se toman de las manos, dan pasos hacia el
centro y hacia atrás.
MIÉRCOLES
PRE JARDÍN 3-4 AÑOS
CALENTAMIENTO: Se inicia la actividad con una ronda llamada, ‘’cabeza,
hombros, rodillas y pies’’ y el niño tendrá que realizar los movimientos que se le
indiquen, así trabaja grupos musculares.
ESTIRAMIENTO INICIAL
CABEZA: Extensor (trapecio inferior)
El estiramiento se realiza llevando la cabeza hacia adelante y se sostiene durante
8 a 10 segundos.
MMSS
FLEXORES DE MUÑECA (palmar mayor y menor): con el hombro en una flexión
de 90º y con la ayuda de la otra mano llevamos la muñeca hacia arriba con los
dedos hacia el arriba, sostenido por 8 a 10 segundos.
FLEXORES DE HOMBRO
(coracobraquial) se lleva los hombros a extensión
TRONCO
FLEXOR DE TRONCO (recto mayor del abdomen) Llevar el tronco hacia atrás,
con los brazos en la cadera
MMII
EXTENSIÓN DE CADERA (semitendinoso): se lleva el tronco hacia adelante con
los brazos hacia adelante.
PLANTIFLEXORES (gastronemios)
Colocar la planta del pie en el piso y mantenerla por 8 a 10 segundos
FASE ACTIVA
CUALIDAD: COORDINACIÓN
1. se colocara 1 cinta en el suelo y el niño deberá saltar en un pie sobre ella
2. el niño deberá tirar la pelota hacia arriba dos veces
3. se colocara 1 cinta en el suelo y el niño deberá saltar en zigzag con los dos
pies juntos
4. el niño deberá correr por medio de los obstáculos.
CUALIDAD: FLEXIBILIDAD
1. los niños deben realizar parejas y se deben sentar y juntar las plantas de
sus pies y deberán tocar el hombro del otro.
2. se divide el grupo en dos filas y cada niño deberá pasar por debajo de
todos.
3. el niño se sienta con las piernas en aducción y extendida al igual que los
brazos y otro compañero por detrás lo empuja hacia adelante para intentar
tocarse la punta de los pies.
4. los niños deberán imitar el movimiento de una rana.
ESTIRAMIENTO FINAL
CABEZA
INCLINACION DE LA CABEZA (esternocleidomastoideo): Llevar la cabeza
hacia un lado y con ayuda de una mano se sostiene durante 8 a 10 segundos.
MMSS
EXTENSOR DE HOMBRO (DELTOIDES POSTERIOR): se realiza una flexión
completa de hombro doblando el codo intentando tocar las escapula.
ABDUCTOR DE HOMBRO (DELTOIDES MEDIO): se realiza una abducción de
hombro, alejándolo de la línea media con el pulgar mirando hacia arriba.
MMII
ISQUIOTIBIALES: el niño deberá intentar tocarse la punta de los pies.
ADUCTORES: el niño deberá abrir una pierna con las manos en la cintura y
mantenerlo por 8 a 10 segundos.
TRONCO
ROTADORES DE TRONCO (OBLICUO MAYOR): rotar el tronco hacia el lado
derecho y los brazos hacia el lado contrario.

ENFRIAMIENTO:
Se realizara una ronda infantil en la cual se les indica que hagan un círculo y
les colocare una canción de fondo de relajación y mientras tanto van realizando
círculos con sus brazos por 2 o 3 minutos.
JUEVES
PRE JARDÍN 3-4 AÑOS
CALENTAMIENTO
Vamos a empezar la actividad con una ronda y la canción “tres elefantes” para
tener un momento recreativo.
MARTES
INFANCIA 2-3 AÑOS
CALENTAMIENTO
Los niños deben atravesar el patio corriendo hasta llegar al otro lado donde se
encuentran unos conos.
ESTIRAMIENTO INICIAL
CABEZA: mirar hacia un lado y a otro, y tocar con las orejas el hombro.

HOMBROS: se elevan los hombros como diciendo "no sé", y los giramos hacia
adelante y hacia atrás con los brazos pegados al cuerpo.

BRAZOS: alternándolos nos tocamos la espalda por encima de los hombros, y

entrelazamos nuestros dedos y elevamos los brazos por encima de nuestra
cabeza.

CINTURA: doblamos el tronco hacia los lados, y tocamos nuestras puntas de los
pies con los dedos.

CADERA: la giramos hacia un lado y el otro.

RODILLAS: las flexionamos hacia adelante y las giramos hacia adentro y fuera
con las piernas abiertas.

FASE ACTIVA

CUALIDAD: COORDINACIÓN

1. Los niños sentados en pajeras deberán chocar su manos en intercalada,

primero dos y luego uno.
2. Se le indicara al niño que toca sus partes del cuerpo según el comando de
voz caminando en distintas direcciones
3. Imitación: Los niños deberán imitar los movimiento del encargado de la
practica (aplausos, manos arriba, en la cintura, marcha etc)
4. Los niños estarán en fila india, el primer niño tendrá un aro que deberá por
todo su cuerpo empezando de los pies a la cabeza y al terminar lo pasara a
su compañero.

CUALIDAD: FLEXIBILIDAD

1. El niño se encuentra en posición sedente con las piernas en abducción y

agarrados de la mano, uno de ellos hala del otro
 2. Los niños deberán estar sentados en una ronda, se le indica que se toque
la punta de los pies.
3. Se le indicara que alcance las estrellitas en posición bípeda y en punta de
pies.
4. Los niños en decúbito supino, deberá llevar las piernas hacia arriba.

ESTIRAMIENTO FINAL

CABEZA
Largo del cuello: Flexión
Se le dice que miren el techo.
MMSS
Interóseos dorsales: abducción de los dedos.
Se le da la indicación de que lleve los brazos al frente y una de los dedos.
Interóseos palmares: (brazos extendidos cerrar los dedos).
TRONCO
Oblicuo interno del abdomen: rotador (manos en la cintura y realizar giros)
MMII
Obturadores: rotación externa: (llevar el pie izquierdo adentro)
Aductor menor: Aducción (acostados en el piso abrir ambas piernas)

ENFRIAMIENTO
Contar un cuento “mirringa, mirronga”
MIÉRCOLES
INFANCIA 2-3 AÑOS
CALENTAMIENTO
Se inicia la fase del calentamiento con una ronda infantil llamada “juguemos en el
bosque “donde los niños realizan una serie de movimientos al ritmo de la música
con el objetivo de preparar al niño para la fase activa.
ESTIRAMIENTO INICIAL
CABEZA: rotación cervical (escalenos). Girar la cabeza de un lado a otro.
MMSS: extensores de hombro (tríceps): llevar los brazos uno por uno hacia arriba.
Aductores y flexores: (pectoral mayor y deltoides anterior) Sostener los brazos a la
altura de los hombros, abrir las manos y mover los brazos en círculo. Empezar
haciendo círculos grandes por alrededor de 60 segundos, después cambiar a
círculos pequeños por 60 segundos. Repite tres veces.
MMII: ADDUCTORES DE CADERA: (aductor mayor, menor y medio): abrir
piernas y manos.
EXTENSORES DE CADERA y EXTENSORES DE TRONCO
isquiotibiales, cuadrado lumbar : los niños en posición cuadrúpeda deben intentar
levantar la cola.

FASE ACTIVA
CUALIDAD: COORDINACIÓN
1. El niño tendrá que rodar en el piso una distancia separada por los conos.
2. el niño tendrá que realizar el arrastre en una distancia separada por los
conos.
3. ponerlo de pie, darle una pelota y enseñarle a lanzarla hacia adelante.
4. Poner al niño de pie, darle un juguete atado a una cuerda y enseñarle a
arrastrarlo mientras anda. Reforzar intentos.
CUALIDAD: FLEXIBILIDAD
1. animar al niño a que se siente con las piernas cruzadas 3 veces
consecutivas
2. caminar como soldados
3. hacer dos rondas y pasar el balón al compañero de al lado.
4. mover la cintura en el puesto
ESTIRAMIENTO FINAL
CABEZA: extensión cervical (transverso del cuello) se lleva la cabeza hacia al
frente tocando la barbilla con el pecho.
MMSS: DEPRESION DE LA ESCAPULA: trapecio fibras inferior: llevar los
hombros hacia las orejas
SUPINADORES: supinador largo y corto): llevar los pulgares hacia adentro y
hacia afuera con una flexión de hombro de 90º.
MMII: ABDUCTORES DE CADERA: tensor de la fascia lata) los niños se deben
sentar con las piernas cruzadas.
EXTENSORES DE CADERA: isquiotibiales acostados en supino subir una pierna
primero y después la otra.
TRONCO: rotadores de tronco: OBLICUOS: mover el tronco de lado a lado.

ENFRIAMIENTO
Los niños se acostaran en una ronda y harán angelitos en el piso.
JUEVES
INFANCIA 2-3 AÑOS
CALENTAMIENTO
Vamos a empezar la actividad con una ronda, ‘`la vaca lechera`` para tener un
momento recreativo
ESTIRAMIENTO INICIAL
CABEZA
Extensores de cabeza (transverso del cuello)
Se les indica a los niños que lleven la cabeza hacia abajo.
MMSS
Flexores de hombro (deltoides anterior)
Se les indica a los niños que deben llevar los brazos hacia atrás
Extensores de codo (tríceps)
Se le indica a los niños de llevar sus brazos hacia adelante con la mano hacia
abajo
TRONCO
EXTENSOR DEL TRONCO Llevar el tronco hacia adelante, con los brazos en la
cadera.
MMII
ADUCCION DE CADERA:(glúteo medio): se les indica a los niños que abran sus
piernas y lleven sus brazos hacia arriba.
FLEXOR DE CADERA (psoas) el niño debe llevar su pierna doblada hacia atrás.

FASE ACTIVA
CUALIDAD: COORDINACIÓN
1. colocar un punto de salida y uno de llegada y el niño deberá ir en posición
cuadrúpeda.
2. sostener un aro de forma vertical y que los niños pasen por debajo de él.
3. El niño deberá patear suavemente la pelota
 4. colocar un objeto en el piso y el niño deberá agacharse recogerlo y volver a
dejarlo en el sitio
CUALIDAD: FLEXIBILIDAD
1. se les indica a los niños estirar sus brazos hacia arriba lo que más puedan
2. ir rotando el tronco de un lado a otro mientras caminan
3. hacer pasos de gigante
4. hacer círculos con los brazos en el sitio.

ESTIRAMIENTO FINAL
CABEZA
Flexión de cabeza (esternocleidomastoideo) Llevar la cabeza hacia atrás
MMSS
Pronadores: (pronador cuadrado): llevar el ante brazo a supinación y mantenerlo
durante 8 a 10 segundos
Extensor de muñeca: (cubital posterior): llevar la muñeca a flexión y se mantiene
durante 8 a 10 segundos
MMII
Extensión de cadera (cuádriceps): llevar la rodilla hacia atrás.
isquiotibiales: sentados, los niños intentan tocar la punta de los pies
TRONCO
FLEXORES DE TRONCO: (oblicuo mayor): llevar el tronco hacia un lado y
mantenerlo.

ENFRIAMIENTO
Se realizara una ronda infantil en la cual se les indica a los niños que realicen
movimientos circulares con sus pies.
VIERNES
INFANCIA 2-3 AÑOS
CALENTAMIENTO
El puente está quebrado.
ESTIRAMIENTO INICIAL
CABEZA
Masetero: Elevación de la mandíbula.
Se liga niño que diga A.
MMSS
Abductor largo del pulgar: abducción del pulgar.
Sentados le pedimos a los niños que extiendan el brazo y lo lleven hacia adelante
colocando la mano en una posición intermedia, con una mano se tomen el pulgar
de la otra mano y lo lleven hacia abajo.
Flexor común superficial de los dedos: Flexión de las metacarpofalangicas.
Arrodillados se le pide a los niños que apoyen ambas manos en el suelo pero con
los dedos mirando hacia atrás o hacia el cuerpo, y que ejerzan un movimiento
hacia adelante para generar tensión en todo el antebrazo
TRONCO
Recto anterior del abdomen Flexión de tronco
En posición decúbito prono deberá levantar el tronco apoyados en los brazos.
MMII
Recto femoral: Extensión de rodilla
En sedente, deberán doblar la rodilla.
Pectíneo: Aducción de cadera
Se le indicara que abran las piernas aplaudiendo.

FASE ACTIVA
CUALIDAD: FLEXIBILIDAD
 1. Juego pase la pelota: Los niños deberán estar sentados en forma de un
círculo, uno de ellos tendrá un balón, con las manos arribas deberá pasarlo
a un compañero.
2. El niño en decúbito prono se le indica que trate de tocar las bombas, las
cuales estarán colgando de una cuerda
3. En parejas de espaldas, Los dos giraran el tronco tratando de agarrar el
balón que uno de ellos le pasara
4. En parejas de espalda beberán agarrarse las manos y hacer olas.

CUALIDAD: COORDINACIÓN

1. Se colocara una cinta en zigzag la cual los niños deberán pasar.

2. Utilizando aros en una fila el niño deberá ir alternando los saltos primero
salto de dos pies, segundo con un solo pie, y así consecutivamente
3. Los niños deberán caminar sin dirección aplaudiendo con los brazos arriba
4. Utilizando una escalera de cuerdas el niño deberá saltar de afuera hacia
adentro de la escalera.

ESTIRAMIENTO FINAL

CABEZA
Interespinosos del cuello: Extensión de cuello.
Se le indica al niño que trate de llevar la cabeza al pecho.
MMSS
Pronadores: Pronación del antebrazo.
El niños con los brazos en extensión se le dará el comando “abra la puerta”
Pectoral mayor: Aducción de hombro
Se le indica que hagan el avión.
TRONCO
Cuadrado lumbar: Extensión de tronco.
Los niños en posición sedente con las piernas en mariposa, que lleven sus manos
hacia adelante.
MMII
Soleo: Plantiflexión.
Los niños Sentados con las piernas extendidas agarrarse los dedos de los pies y
llevarlos hacia atrás.
Gracilis: Aducción de cadera.
En posición bípedo se le indicara al niño que deslice unas de sus piernas hacia un
lado dejando la otra quieta.

ENFRIAMIENTO
Cuento de los 3 cerditos
MARTES
CAMINANTES 1-2 AÑOS
CALENTAMIENTO
ESTIRAMIENTO INICIAL
MMII
Cuadriceps: de pie, doblar la rodilla derecha hacia atrás y sujetar la punta del pie
con la mano izquierda; llevar suavemente el talón hacia la parte baja de la espalda
y mantener diez segundos cada pierna.

FASE ACTIVA
CUALIDAD: COORDINACIÓN
1.
2.