Materia: Educación Física

Profesora: Gonzalez, Paula

Alumnos: Livolsi, Ian - Fernández, Lautaro

Poeta Salomón, Lautaro - Alegre, Santiago

Curso: 2°B

ENTRADA EN CALOR

ACTIVACION

Trotar alrededor de una cancha rectangular

Lado Corto: trote lateral con rodillas al pecho.

Lado Largo: talones a la cola.

Movilidad Articular

Pararse con ambos pies en el piso.

Poner uno como en puntitas de pie y rotar el tobillo girándolo hacia un lado y hacia otro y luego el otro pie

Al terminar apoyo los pies en el suelo y doblo las rodillas flexionándolas; las agarro con las manos y las roto para un
lado y para el otro.

Me pongo derecho, abro un poco las piernas, pongo las manos en la cadera y giro de un lado al otro como haciendo
círculos en el lugar.
Vuelvo a ponerme derecho y hago rotar un hombro y el otro.

Estiro los brazos al costado del cuerpo y los giro en círculos, primero uno y después el otro.

Y por último roto el cuello de izquierda a derecha y de arriba hacia abajo.

ELONGACION

Gemelos

Doblo una rodilla y pongo el otro pie plano en el suelo; enderezo la otra pierna y mantengo el talón en el suelo.
Me doblo hacia adelante hasta sentir el estiramiento atrás del muslo o rodilla.

Cuádriceps

Me paro derecha y llevo un talón hacia atrás, tocando la cola, repito el mismo movimiento con el otro pie.

Isquiotibial

Me siento en el piso e intento tocar con la mano la pinta del pie

Aductores

Juntamos los pies en forma de mariposa y llevamos las rodillas hacia el piso.

Biceps

Junto las manos en la espalda y entrelazo los dedos. Luego separo los brazos de la espalda.

Triceps

Con una mano voy a la espalda y con la mano libre agarro el otro brazo.
Cuello

Agarro mi cabeza con la mano y la tiro hacia un lado y el otro.

JUEGO LA HILERA

Objetivo: Mejorar la flexibilidad a través del juego con pelotas

Elementos: Pelotas

Descripción: Distribuyendo los alumnos en grupos, tratarán de pasarse la pelota por debajo de las piernas hasta que
llegue al último de la hilera que la recoge.
Este, una vez que la recoge, se coloca al principio y vuelve a pasar la pelota.
Así, hasta que el grupo llegue desde el punto de inicio hasta la línea de fondo del campo.