8 PASOS PARA

TRABAJAR MÁS

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Practica estos consejos y

mejora tus resultados

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8 pasos para trabajar más enfocada

“Para alcanzar el éxito es clave

que aprendamos a enfocar
nuestra mente en aquello que
queremos y no a lo que le
tenemos miedo”

Necesitas FOCO.
“Tarde o temprano, logras aquello en lo que te enfocas”
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Trabajar enfocada ha sido uno de los retos más grandes que he tenido desde
que soy emprendedora.

Hay proyectos e ideas que me llenan de entusiasmo, pero querer hacerlos

todos ha sido uno de los grandes errores que he cometido y de los cuales por
supuesto he aprendido mucho.

Sentir que estoy haciendo demasiadas cosas a la vez, ocupada pero sin poder
entregar lo mejor de mi en cada proyecto, hace que no disfrute de lo que hago
y por supuesto tiene un impacto en mis resultados.

Aprender a "ENFOCARME" no ha sido fácil pero revolucionó completamente la

forma en que trabajo. Puedes pensar que estoy exagerando. Pero cuando no
lo hago, para mi es caos.

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Lograr desarrollar la capacidad del el enfoque hará que:

➤ Te sientas más positiva y disfrutes más de lo que haces.

➤ Te sientas más en control de tu vida.
➤ Te conecta con lo que es importante lograr y lo que se merece que entregues lo
mejor de ti.
➤ Te ayudará a estar comprometido con el logro de tus metas.
➤ Claridad en lo que necesitas hacer.
➤ Trabajes mejor y seas más productiva.
➤ Tengas mejores oportunidades y resultados
➤ Tomes mejores decisiones
➤ Seas más creativa

¿Por dónde comenzar?

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8 PASOS PARA TRABAJAR
MÁS ENFOCADA

01. DESARROLLA EL HÁBITO DE MAPEAR TU VIDA

Tómate el tiempo de ESCRIBIR y visualizar lo que quieres lograr. Conviértelo en parte
de tu rutinas y tu forma de trabajar.

Te comparto el ejemplo de cómo me funciona a mi:

➤ ¿Qué quiero vivir en los próximos 3 años? (lo reviso cada 6 meses)
➤ ¿Qué quiero este año? (lo reviso trimestralmente )
➤ ¿Qué quiero este trimestre? (lo reviso todos los meses)
➤ ¿Qué quiero esta semana? (lo reviso todos los domingos por la noche)
➤ ¿Qué quiero hoy? (es lo primero que hago en las mañanas.)

¡Este consejo activará a full a tu productividad!

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02. APRENDE A DECIR NO

Esta sin duda es una de las que más me
cuesta a mi. Sobre todo cuando son cosas
que tocan mi corazón.

¿Porqué es tan difícil decir que no?

Porque pensamos que decir que no es

sinónimo de ser indiferente, egoísta,
antipática, nos da miedo decepcionar a las
personas o ser rechazadas.

Sin embargo los costos de no saber decir

que no cuando es preciso hacerlo son
mucho mas grandes.

Uno de esos costos es no poder enfocarte a completar una meta o tarea con toda
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tu concentración, creatividad y entrega. Además de agotarte, estresarse o sentirte
irritable.

ALGUNOS TIPS A LA HORA DE DECIR QUE NO

➤ Sé directa, y di "no, no puedo”. No te disculpes, sólo comparte tus razones sin dar
muchas explicaciones.
➤ No mientas. Mentir es muy probable que te lleve a sentirte culpable, y eso lo que
estás tratando de evitar. Es mejor decir no ahora que estar resentida después.
➤ Responde desde la empatía y el agradecimiento, poniéndote el los zapatos de la
otra persona y cómo te gustaría que te respondieran a ti. Evita hacerlo desde la
arrogancia.
➤ No digas "lo pensaré" si en verdad no vas a hacerlo. Esto solo prolongará la
situación y te hará sentir aún más estresado.

Aprender a decir que no ha sido una de las mejores cosas que he hecho por mí
(confieso que aún estoy en proceso). No sólo me ha desafiado a superar mi miedo al
rechazo, sino que me ha ayudado a sentirme más en control.

Si quieres ese mismo sentimiento de libertad y empoderamiento, quieres trabajar

más enfocada y toma el control, desafíate y empieza a decir que no más a menudo.

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03. PREPARA TU CEREBRO

Antes de comenzar a trabajar, prepárate y
calma tu mente.

Tómate un minuto o dos para sentarte en una

posición cómoda y respirar.

Crea una rutina que te clame y te ayude a

concentrarte mejor. Tu te conoces y sabes que
hace que trabajes más conectada.

No tiene que ser nada sofisticado. Puede ser escuchar alguna canción, hacer una
intención, o simplemente regalarte 5 min de poner tu mente el blanco.

Que este ritual haga que tu cuerpo y tu mente se calmen de todo el ruido antes de
comenzar a trabajar.

Parece algo sencillo, pero realmente verás la diferencia de cómo te ayuda a

concentrarte.
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04. DESCONÉCTATE

Si necesita concentrarte , cierre los correos y desconéctate del chat y las redes
sociales.

No creerás cuánto puede hacer cuando no estás a cada rato interrumpiendo tu

atención y distrayéndote a cada rato.

Cuando digo esto siempre me preguntan: ¿cómo puedo desconectarme del chat?
¿y si hay una emergencia?. Mi respuesta es siempre: Diles que te llamen.

Cuando me siento a trabajar yo apago todas las notificaciones del teléfono menos la
de la aplicación de mensajes con que hablo sólo con mi familia (uso telegram) y si no
estoy en casa, les escribo un mensaje diciendo que cualquier cosa importante que
me llamen directamente.

Hoy nuestra atención está compartida entre tanta información y

estímulos que se hace más importante que nunca que cuidemos los
espacios donde necesitamos concentrarnos para poder lograr más.

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05. TOMA BREAKS

En lugar de caer en la tentación de

distraerte, haz pausas.

Está demostrado que las personas que

trabajan por períodos de 50 minutos
obtienen mejores resultados que los que
trabajaron por horas seguidas.

Tomar un descanso de 10-15 min ayuda que

a tu cerebro descanse y para luego seguir
enfocado.

Recomendación: Coloca una alarma y

disfruta de las pausas.

Cuando trabajas desde tu casa en todo un reto concentrarse con

tantas distracciones. Hay que buscar los espacios según la dinámica
familiar y pedir apoyo de todos los que rodeen para poder trabajar
mejor y así avanzar.

06. EVITA HACER VARIAS COSAS A LA VEZ

Multitasking no es una medalla de honor.

Haz una cosa a la vez, termínala y pasa a la siguiente.

No empieces 5 cosas a la vez y las dejes por la mitad.

Concéntrate en hacer una actividad a la vez. Lo harás más rápido y será de

mucho mejor calidad.

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07. HAZ EJERCICIO

El ejercicio no sólo es bueno para el cuerpo.

También promueve la salud de tu cerebro, sobre

todo en la capacidad de tu memoria y la
concentración.

A mi me ayuda mucho salir a caminar para

ordenar mis ideas o cuando estoy estresada.

Sentarme a trabajar luego de hacer ejercicio me

ayuda mucho a ser más creativa y rápida en
especial a la hora de escribir y crear contenido.

Si aún no lo haces, prueba y ve si hace alguna

diferencia para ti.

¡Menos es más! – No necesitas trabajar muchas horas desenfocada y

distraida. Puedes lograr más en mucho menos si trabajas más eficiente.

09. ASIGNA TU TIEMPO

Asigna cuántas horas de tu semana vas a dedicar a trabajar en tus proyectos y

conviértete en protectora de ese tiempo.

Busca a que hora del día trabajas mejor y organízate para que las tareas que te
parezacan más difciles las hagas en el momento que estés más fresca.

Yo por ejemplo trabajo mucho mejor por las mañanas (en la noche mi cabeza no
me da), por lo que dejo las tareas más complejas como escribir o crear cuando sé
que estaré más creativa y conectada.

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¡Hola! Soy Karina y mi pasión es ayudarte a tener claridad y foco

para lograr lo que quieres, a empoderarte que fluyas hacia eso
definas como tu éxito.

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No importa donde estés hoy, de qué tamaño son tus miedos, lo
que te dices a ti misma o las excusas que te inventas.

NO HAY NADA QUE NO PUEDAS LOGRAR, si as lo decides.

Estoy aquí para acompañarte a encontrar ese FLOW que hará

que diseñes y vivas la vida que sueñas para ti y los que amas.

Si lo sueñas puedes alcanzarlo.

Coach de Vida y Emprendimiento

Coach Ontológico
Autora de Mi PACA
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Instagram: @karipetro

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