Campus Ferrería

Nombre: Matrícula:

Julieta Araceli Guerrero López

Nombre del curso: Nombre del profesor:

Certificado en Fundamentos de la Psicología Positiva Mtra Ariana Morales Peralta

Mtra.Monique de la Garza

Módulo: Tema 4. Gratitud Actividad: Evidencia Final

Fecha: 24 de Agosto de 2019

Bibliografía:

 Universidad Tecmilenio. Curso Certificado en Fundamentos de la Psicología Positiva.

(2019) miscursos.tecmilenio.mx/webapps/login/?action=default_login
 htpps://www.lepp.es>modelo-perma. Consultado el 21-agosto-2019
 Universidad Tecmilenio, Instituto de Ciencias de la Felicidad. mx. La Gratitud es
más que mera cortesía. 2013
 Martín Steligam…Las mentes maravillosa.com. 2011

Falta la bibliografía de:

 Seligman, Steen, Park & Peterson, 2005

 Fredrikson, 2009

 Emmons, 2007
 INDICE
1. EXPLICACIÓN DEL TEMA.......................................................................................3
1.1 Nombre del Tema:.............................................................................................................3
1.2 Explicación de la Relevancia del Tema........................................................................3
2. DISEÑO DE LA ACTIVIDAD...................................................................................................5
2.1 Nombre:...............................................................................................................................5
Muro de la gratitud. Doy gracias por…................................................................................5
2.2 Objetivo...............................................................................................................................6
2.3 Área de Aplicación............................................................................................................6
2.4 Duración de la actividad..................................................................................................6
2.5 Requerimientos.................................................................................................................6
2.6 Intrucciones para Realizar la actividad.........................................................................6

3. APLICACIÓN DE LA ACTIVIDAD............................................................................6
3.1 Resultado de la Aplicación:.............................................................................................7
3.2 Conclusiones de los participantes.................................................................................7

4. CONCLUSIONES GENERALES...............................................................................7
4.1 Descripción detallada del diseño...................................................................................7
4.2 Reflexión Acerca de la Actividad....................................................................................8
4.3 Reflexión Personal............................................................................................................8

5. REFERENCIA GRÁFICA...........................................................................................9

2
1. EXPLICACIÓN DEL TEMA

La palabra gratitud proviene del latín “gratia” que significa favor ó regalo placentero. Son

los “regalos” de la vida que hemos recibido sin que necesariamente hayamos hecho algo

para merecerlos. Sentir agradecimiento es algo placentero que nos hace sentir muy bien.

Es una emoción positiva, como una fortaleza de carácter, una experiencia afectiva algo

que sentimos en diferentes momentos.

1.1 Nombre del Tema:

GRATITUD

1.2 Explicación de la Relevancia del Tema

Martín Seligman y sus colaboradores le llaman el ejercicio de las “3 cosas buenas”

se trata de llevar un diario de gratitud, en una libreta cada noche antes de dormir se

anotarán las cosas buenas por las cuales nos sentimos agradecidos. Lo aplicaron a

un grupo de personas que sufrían depresión por una semana y su mejoría fue

notable.

Seligman, Steen, Park & Peterson (2005) SE PONE (Seligman, Steen, Park &

Peterson, 2005)

La Dra. Barbara Fredrikson ha estudiado la gratitud como una forma de positividad,

ella propone que podemos tener “rituales de gratitud” en nuestra vida cotidiana,

ejemplo:

3
  Dar gracias antes de comer sea en voz alta ó en silencio.

 Tomar un momento para expresar nuestro aprecio y gratitud cuando algo termina

sea un semestre en la escuela, unas vacaciones ó el día de fin de año.

Fredrikson propone diferentes actividades para cultivar la gratitud estas consisten en:

1. Recordatorios ó portafolios de agradecimiento, por ejemplo: un collage, un álbum con

imágenes de personas experiencias y cosas de las cuales nos sentimos agradecidos.

2. Seleccionar imágenes como protectores de pantalla en nuestra computadora ó poner

en ésta una frase ó poema de agradecimiento.

3. Tener una caja de recuerdos que contenga objetos ó bendiciones que hemos

recibido.

4. Se pueden aprovechar las redes sociales para compartir imágenes y frases que

fomentan la gratitud incluso se han desarrollado apps con este objeto. Fredrikson

(2009) SE PONE (Fredrikson, 2009)

Robert Emmons ha estudiado los efectos de un ejercicio llamado “contar bendiciones”,

en el que los participantes escriben una vez a la semana 5 cosas de las que uno se

siente agradecido durante 10 semanas. Robert Emmons (2007) SE PONE

(Emmons, 2007)

4
Desde pequeños nos han enseñado a dar las gracias esto nos aporta muchos

beneficios, nos da bienestar, disminuye la depresión, nos hace sentir emociones

placenteras, da sentido a nuestras vidas, es la mayor prueba de humildad. Los

ejercicios mencionados anteriormente todos contribuyen a hacernos sentir mejor y a

valorar todo lo que tenemos que agradecer , el ser, el estar, el tener, el no tener etc.

La gratitud es importante para mi porque considero que tenemos cosas de las que

otros carecen y no nos damos cuenta de ello, que todos los días nos suceden cosas

buenas que es importante considerarlas, agradecerlas y escribirlas haciendo nuestro

diario de gratitud y algún otro ejercicio, pues agradeciendo seremos felices.

La palabra gratitud proviene del latín “gratia” que significa favor ó regalo placentero.

Son los “regalos” de la vida que hemos recibido sin que necesariamente hayamos

hecho algo para merecerlos. Sentir agradecimiento es algo placentero que nos hace

sentir muy bien. Es una emoción positiva, como una fortaleza de carácter, una

experiencia afectiva algo que sentimos en diferentes momentos.

El agradecimiento es importante para mi porque considero que es valor que

debemos tener todos pues nos hace sentir siempre bien que mejora las relaciones

con los demás, nuestra salud y nos da felicidad.

La gratitud es una virtud que nos hace reconocer todo lo que hemos recibido que

Nos obliga a estimar el beneficio ó favor que se nos ha hecho, suscita emociones

Placenteras, es una sensación de reconocimiento y alegría en respuesta a haber

Recibido un regalo, un beneficio y un momento de paz.

Desarrollo de la actividad: estaba diseñada para seis personas aunque solo se

Aplicó a dos.

5
2. DISEÑO DE LA ACTIVIDAD

2.1 Nombre:

Muro de la gratitud. Doy gracias por…

2.2 Objetivo:

Demostrar que las personas sienten agradecimiento por algo.

2.3 Área de Aplicación

Dirigido a familia y amigos.

2.4 Duración de la actividad

25 minutos

2.5 Requerimientos

Materiales: un pizarrón, marcadores, cinta adhesiva, papel lustre, plantilla

de corazón, teléfono y chocolates. La actividad se realizará en casa de mi

amiga.

Participantes: 2

2.6 Intrucciones para Realizar la actividad

La dinámica consiste en: se dará una breve explicación sobre el tema (Gratitud)

Se repartirán corazones de papel y marcadores entre los participantes para que

Escriban su agradecimiento.

6
 Se pasará el pizarrón en el cual pegarán su corazón.

Se le tomarán fotos.

Se agradecerá su participación con un chocolate.

3. APLICACIÓN DE LA ACTIVIDAD

3.1 Resultado de la Aplicación:

Número de participantes 2

Lugar en que se realizó: La Casa de una amiga

Comentarios: Mi amiga agradeció por su salud pues es una persona mayor

y mi hija la música pues le encanta, comentaron que sienten bienestar al

agradecer y al Momento de abrazarse me dijeron que la actividad les gustó

y se sintieron muy bien.

3.2 Conclusiones de los participantes

Los participasntes comentaron que habìan experimentado una gran sensación de

bienestar al concluir la dinámica.

4. CONCLUSIONES GENERALES

4.1 Descripción detallada del diseño

7
 Desarrollo: se dio a los participantes una breve explicación del tema (gratitud). Se

repartió un corazón y un marcador a cada una de ellas y se le pidió que escribieran en

él su agradecimiento, al terminar se pasó el pizarrón para que en el pegarán su

corazón.

La duración de la actividad fue de 25 min., Se fueron tomandolas fotos conforme a los

tiempos al terminar se abrazaron.

Mi amiga agradeció por su salud pues es una persona mayor y mi hija la música pues

le encanta, comentaron que sienten bienestar al agradecer y al momento de abrazarse

me dijeron que la actividad les gustó y se sintieron muy bien. Yo les agradecí su apoyo

regalándoles un chocolate.

4.2 Reflexión Acerca de la Actividad

Realice un muro de gratitud mi objetivo era demostrar que las personas sienten

agradecimiento por algo, creo que mi objetivo se logró aunque fueron sólo 2 participantes

las dos le dieron la importancia al valor de la gratitud. Les di las gracias por su

participación, me siento contenta y agradecida porque considero que mi objetivo se

cumplió (FALTA QUE PODRIAS MEJORAR EN TU ACTIVIDAD).

4.3 Reflexión Personal

Para mí, la gratitud es uno de los valores ás importantes que debemos tener, pués considero

que el ser agradecido te abre puertas, es de mucho beneficio a nuestra salud física y

emocional, contribuye a la felicidad, debemos agradecerlo todo en toda circunstancia , por ser,

8
por estyar, por tener, por ganar, por ir, por venir, por conoc er, por sentir, si agradeces

consaidero que conectas con el universo, con dios y con la vida, gracias, gracias, gracias…

5. REFERENCIA GRÁFICA