INSTITUCION EDUCATIVA TECNICA CIUDAD DE IBAGUE

AREA DE EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTES

FICHA ANTROPOMETRICA
AÑO 2022 PERIODO 1
ESTUDIANTE: ________________________ GRADO: __________ FECHA: ____________

Test 1 YOUHAZ: es un test de acondicionamiento, es posible, en este sentido, distinguir entre

la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad
de un ser humano de llevar a cabo un esfuerzo de intensidad media o leve en un tiempo extenso.
La resistencia anaeróbica, en cambio, refiere a la capacidad de realizar un esfuerzo muy intenso
por un tiempo breve.
1. Se debe tomar la primera pulsación en reposo
2. Iniciar el circuito de ejercicios (pierna, Brazos, Abdomen, Skeepen) por el tiempo indicado
en la ficha.
3. Luego terminado el primer ciclo tomar pulsación 2 y registrarla,
4. Se descansa 5 minutos y tomas a pulsación 3 registrándola.

Hora de Inicio: ___________ __________ ___________ ___________

ACTIVIDAD Tiempo Tiempo Tiempo Total

1 minuto 1:30 segundos 2 minutos
SENTADILLAS (fuerza de Pierna)
FLEXIONES DE BRAZO
FLEXIONES DE ABDOMEN
SKEPEEN 3
SALTO EN UN PIE (derecho)
SALTO EN UN PIE (Izquierdo)
SALTO EN LASO EN 2 PIES
FUERZA DE BRAZO DERECHO
FUERZA DE BRAZO IZQUIERDO
FUERZA DE BRAZOS LOS DOS
FUERZA DE ABDOMEN EN TIJERA
FUERZA DE ABDOMEN ACOSTADOS
SKEPEEN 3 (levantar bien las rodillas)
Recuperación 5 minutos
PULSACIÓN 1 2 3 Promedio

Hora de finalización: _______________ _____________ __________ ___________

EVALUADOR: _____________________________________________________
EVALUADOR: _____________________________________________________
EVALUADOR: _____________________________________________________
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Se debe registrar correctamente los datos de pulsaciones y de los resultados