APRENDIENDO A MANEJAR EL ESTRÉS DURANTE LA PANDEMIA

POR COVID - 19

 Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto

incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia reiteradamente
puede afectarlo.
 Acuda a fuentes oficiales y busque información contrastada por
expertos: Ministerio de Sanidad, Colegios Profesionales Sanitarios,
Organismos Oficiales, OMS, etc.
 Cuide su cuerpo.
o Haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o
meditación.
o Trate de comer alimentos saludables y comidas bien
balanceadas.
o Haga ejercicio regular, duerma bien.
o Evite consumir alcohol y drogas.
 Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que
disfrute.
 Comuníquese con otras personas. Hable con las personas en quienes
confía sobre sus preocupaciones y cómo se está sintiendo. Mantenerse
virtualmente conectado con nuestros amigos y seres queridos.
 Orden. Vivir en un ambiente desordenado generará un efecto negativo
en el estado de ánimo. El acto de ordenar también puede tener un efecto
positivo en las personas que lo realizan.
 Mantener rutinas. Las personas necesitan tener una estructura dada por
actividades y una organización diaria, que contribuyen a la estabilización
anímica y emocional.
 Pedir ayuda. Quienes estén en tratamiento psicológico o psiquiátrico
deben procurar no perder contacto con su especialista.
 Ayude a su familia y amigos a mantener la calma y a tener un
pensamiento adaptativo a cada situación