DATE UN RESPIRO

CONTÍNUO
P R E V E N TI VO

S E S I Ó N 1

Para ver en modo presentación debe seleccionar la opción "ver" y luego la opción
"modo pantalla completa" o puede presionar al mismo tiempo las teclas "Ctrl" y "L" TERCERO MEDIO
 Recuerda alguna vez en la que te
hayas sentido estresado o estresada.

¿Cuales fueron las sensaciones en tu

cuerpo?

Tercero Medio Micrófono libre...

 Todos pasamos por situaciones
estresantes en nuestra vida,
producto de distintos factores , lo
importante es contar con
herramientas para enfrentarlo y
disminuir sus consecuencias
negativas.
 A continuación te
tr ar e mo s un a té cnic a
mos
a en fren ta r situa cio nes
par
estresantes

Detecta el estres
Acepta tu estres.
Toma medidas
Evalua ¿Te animas a compartir?
 Detecta el estrés

En un minuto elaboren una lista de situaciones o acciones que

habitualmente los/las estresan, como por ejemplo, una prueba.

A continuación, dígales que en 4 minutos

elaboren un “estresómetro”, es decir, un listado de signos o señales
que experimentan cuando están estresados/as, desde los más sutiles a
los más graves.

Micrófono libre...
 Acepta el estrés

Dialogue con el curso para consensuar una respuesta para las

siguientes preguntas:

¿Qué significa aceptar el estrés?

¿Qué sería lo contrario de aceptarlo?

Aclare que para reducir el estrés es necesario darse cuenta y aceptar

lo que está sucediendo, en vez de negarlo mediante frases como
“Esto se va a pasar solo” o “Es solo hoy”. Solo asumiendo este estado
se pueden tomar medidas para manejarlo y disminuirlo. Por esto es
clave el segundo paso, aceptando que “Estoy estresado/a”.
Toma medidas
Revisa las distintas
estrategias que te
mostramos a
continuación y
dinos si utilizas
algunas de ellas
para enfrentar el
estres
 Evalúa
Deben seguir monitoreando su nivel de
estrés de forma permanente y aplicando
estrategias para reducirlo.Este paso
permite evaluar la eficacia de las
medidas utilizadas, para poder ir
probando con otras o con varias a la vez
en un futuro. Es importante estar
siempre revisando la forma en cómo se
manejan las situaciones difíciles, debido
a que altos niveles de estrés pueden
ocasionar graves problemas en la salud
física y mental.
Micrófono libre...