Pautas para un encuentro de DEFUSING

Fase 1

Presentación (5 minutos)

Yo soy……., psicóloga/o de ……y me ocupo de la gestión del estrés, sobre todo de estrés conectado a
eventos particularmente críticos. Estoy aquí para darles un apoyo porque ustedes están viviendo un periodo
de mucha carga y estrés que podría quedarse con nosotros por un tiempo. Queremos hacer algo desde ya para
empezar a mitigar el estrés dedicando un espacio solo para ustedes. Hoy haremos un encuentro breve, de
media hora, más o menos, para poder respetar vuestras horas de descanso tan preciosas en estos días.
La experiencia demuestra que hablar puede ayudar a sentirse mejor, a dormir mejor y mejora la
comunicación con la familia y los colegas.

Existen algunas reglas muy sencillas que tenemos que respetar durante nuestro encuentro: lo que ocurre aquí
es mejor que se quede entre nosotros. Por ejemplo, después del encuentro está bien si ustedes hablan de sus
propias sensaciones o reacciones pero no de lo que han escuchado decir a otros. Lo se quiere decir es que
tenemos que acordar todos que respetaremos la discreción, ¿Están todos de acuerdo?
Otra cosa muy importante es hablar de uno en uno. La tentación será de sobreponerse porque lo que está
ocurriendo con el Covid-19 se refiere a todos ustedes, les pido por favor de respetar el turno de palabra de
nuestros compañeros.

Fase 2

Exploración (20 minutos) Los participantes describen lo que han vivido:

Puedo pedirles de dar una vuelta por todo el grupo para preguntar a cada uno de ustedes:

¿Como se dieron cuenta al principio de lo que estaba ocurriendo, desde los primeros casos en China hasta
ahora?

¿Cuales han sido sus primeras reacciones? ¿Y como están reaccionando ahora?

¿Como han cambiado las cosas para ustedes como personas y como profesionales?

¿Han notado señales de malestar importante? Como se manifesta el estrés que están viviendo (irritabilidad,
dificultad a dormir, preocupación, síntomas físicos que reconocen como vuestro estrés en los momentos de
tensión?

Ahora haremos unos minutos de EMDR simplificados y adecuados para esta emergencia, una psicoterapia
aconsejada por la Organización Mundial de la Salud para el Trastorno de Estrés Post - Traumático por medio
de esta sencilla estimulación bilateral (enseño el abrazo de la mariposa). Les pido a cada uno de ustedes que
se focalicen en la peor situación que han vivido en estos días, donde la sienten en el cuerpo, con los ojos
abiertos o cerrados, haced conmigo esta estimulación (3-4 tandas de 30/35), cualquier cosa que llegue a la
mente la notamos y ya está, la dejamos fluir. Respiración profunda después cada tanda.

EMDR Europe Association – www.emdr-europe.org

Head Office: Bettenstrasse 82 – CH 8400 Winterthur (Switzerland)
Executive Office: Via Vitruvio 43 – 20128 Milan (Italy)
Fase 3

Informativa /educacional (15 minutos)

Todas las reacciones que ustedes han descrito son reacciones normales, de personas normales ante un evento
anormal. (Fase de la formación y psicoeducación retomando lo que ha salido del grupo).

Estas reacciones, conocidas como reacciones de estrés post-traumático, pueden demorar algunos días o
semanas.
Algunas ya las han mencionado, otros síntomas que normalmente las personas pueden tener después de un
evento crítico son los siguientes:

- síntomas cognitivos (problemas de memoria, concentración, dificultad para solucionar problemas,

negación, sentido de irrealidad, lejanía)
- síntomas emocionales (impotencia, rabia, tristeza, ansia, depresión, aplanamiento emocional,
irritabilidad, etc.)
- síntomas comportamentales (clausura/aislamiento, evitación, agresividad, cambio en las
costumbres alimenticias, automedicación, dificultad para dormir o mantener el sueño.

Ahora les pido: ¿Que les ha ayudado a enfrentar el evento? ¿Hay momentos de fuerza? ¿Que cosa o quien les
ha brindado estos días un poco de alivio y ayuda?

En alternativa pedir: cada uno de ustedes ha desarrollado y afinado en el tiempo estrategias personales para
reducir el estrés en los momentos críticos de la vida. ¿Que estrategias han sido útiles en momentos difíciles
del pasado?

Otras estrategias útiles para reducir el estrés son:

- Entender los efectos psicológicos y físicos del estrés y de las emociones, reconocer nuestra campanilla de
alarma.
- Tener un archivo mental de los éxitos pasados.
- Hacer pruebas mentales y ejercicios prácticos.
- Evitar los “¿por que?” o “si yo hubiera…”
- Comer y dormir bien.
- Hobbies/distracciones.
- Buscar a las personas y la ayuda necesaria.
- Escribir/Hablar de como nos sentimos, con amigos, colegas, etc.
- Darse el tiempo suficiente.
- Hacer ejercicios físicos y relajación para liberarse del estrés que se acumula en el cuerpo.
- Periodos alternados de ejercicios y relajación profunda pueden contribuir a la eliminación de las sustancias
químicas producidas por el estrés y así dormir mejor.
- Regresar a la rutina diaria, a las tareas habituales, organizar actividades, etc.

Ahora, libremente, ¿Alguien quiere añadir algo que ha surgido, compartir si este momento ha sido útil o
preguntarnos algo?

Les agradezco haber participado y compartido con nosotros este momento de vuestra vida tan privado y
complejo. Estamos a su disposición al final del encuentro para aclaraciones individuales. Si lo desean nos

EMDR Europe Association – www.emdr-europe.org

Head Office: Bettenstrasse 82 – CH 8400 Winterthur (Switzerland)
Executive Office: Via Vitruvio 43 – 20128 Milan (Italy)
volveremos a encontrar para confrontar como están y como están evolucionando las reacciones. Haremos
también próximamente un trabajo sobre recursos y sobre técnicas sencillas de grounding y estabilización.

Última cosa, como hemos dicho, sus reacciones son normales, pero si persisten, si no desaparecen, si con el
tiempo se acentúan, estamos disponibles para ayudarles en el proceso de la recuperación. Pueden contactarnos
directamente al número de teléfono…….

Muchas gracias por lo que están haciendo y de corazón les deseamos un buen descanso.

EMDR Europe Association – www.emdr-europe.org

Head Office: Bettenstrasse 82 – CH 8400 Winterthur (Switzerland)
Executive Office: Via Vitruvio 43 – 20128 Milan (Italy)