Diego Hernández Ávila

MANEJO DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

La plática la dio el psicólogo Juan Francisco Contreras, profesor de la Facultad de
Psicología, nos dejo en claro las diferencias entre el estrés y la ansiedad, lo que es un
estresor, y que el estrés no es normal, que se presenta y debemos aprender a lidiar con el
y saber como manejarlo, los diferentes tipos de estrés y como se presenta, los síntomas
que presenta el cuerpo tales como tics o cambios de humor.
Yo esperaba que él nos diera maneras de manejarlo, que nos ayudará con el estrés que
causa la universidad, sobre todo ahora con las clases en línea, en cambio nos explico todo
lo que es el estrés.
El estrés es causado por las situaciones que vivimos, sobre todo aquellas donde se
presentan bloqueos, o cosas a las que no sabemos como reaccionar, y esas cosas son
exactamente los estresores que causan ansiedad en nosotros, y el estrés es justamente
eso que hace que reaccionemos mal a las situaciones, es cuando nuestra actitud cambia,
al intentar superar ese estresor, el problema es que no siempre sabemos cual es estresor
en nuestra vida, pero al identificarlo es bueno acudir con algún psicólogo, tanto para
ayudarte a identificarlo como a superarlo.
El estrés se puede dividir en 3 fases:
Alarma: En esta etapa es cuando uno se da cuenta de que esta presente un estresor y
comienza a luchar con él.
Resistencia: Es este el período donde luchas contra el estresor, desde identificarlo hasta
que lo superas, o al menos hasta que estas muy cerca de superarlo, de lograrlo.
Agotamiento: Es la última etapa, así que es el final, es donde te quedas sin energía para
pelear, ya ganaste la batalla, o estas muy cerca, así que es cuando siente todo el peso de
la pelea, todo el cansancio, se podría decir que es cuando descansas de todo.
Claramente mientras más estrés hayas tenido a lo largo del tiempo, tendrás mas
experiencia, y no todas las personas manejan el estrés de la misma manera y de la misma
manera la experiencia, unas personas aprenden rápido y así manejan mejor el estrés, pero
otras personas aprenden lento, o no logran aprender a manejar el estrés.
Una manera de manejar el estrés es hacer la valoración del estresor, y así identificar en
que área de tu vida afecta este estresor, y de esta manera poder desarrollar maneras y
estrategias tanto para manejar el estrés, como para resolverlo, y así no dejar que este
afecte tu actitud y tu vida, claro que hay que hacerlo lentamente y así superarlo
lentamente.