CLARIDAD MENTAL ANTE EL Lección 11 de autorregulación

ESTRÉS
TÉCNICAS

A diario vivimos situaciones de conflicto,

las cuales desatan emociones que no nos
ayudan, es por ello que en esta actividad
aprenderán a ser más objetivos al
momento de revisar los hechos, lo que te
permitirá ver los sucesos como algo
superable y no como una amenaza.
Además hablaremos sobre el estrés y sus
consecuencias tanto positivas cómo
negativas.
TÉCNICA DE
DISTANCIAMIENTO
Realiza lo que se indica en cada una de las etapas
EL PROBLEMA A LA
DISTANCIA
Escribe:

¿Cómo te sentiste como espectador de tu conflicto?

¿Cómo ves a esa persona que está en la pantalla y
que eres tú mismo? ¿Qué impresión te causa?
¿Qué emociones experimentaste en cada una de las
etapas?
Ahora que lo puedes ver a la distancia, ¿qué
hubieras hecho distinto?
 ¿ESTRÉS?
1. Lee el siguiente listado y marca con una “X” las situaciones que te generen estrés.
 REFLEXIÓN

• ¿En qué situación no me ha ayudado el estrés?

Escribe un ejemplo.
• ¿En qué situación sí me ha ayudado el estrés? Escribe
un ejemplo.
• Después de identificar tus “tigres” falsos ¿cómo
consideras que puedes enfrentarlo desde una
perspectiva objetiva?
Reflexiona más sobre el
tema, realiza las actividades
Construye T
REFLEXIONES FINALES