El mejor consejo que te puedo dar es hacer 

ejercicios para crecer de estatura

rápidamente, intenso durante al menos 10 minutos al día. Comience poco a poco si
usted es nuevo en el ejercicio, y luego aumentar la intensidad y la duración de sus
sesiones de entrenamiento a medida que adquiera resistencia.

CONOCE MI HISTORIA DE COMO CRECÍ 10 cm EN SOLO 3 MESES

1. Cobra

Acuéstese en el suelo boca abajo con las palmas en el piso debajo de sus
hombros. Comience a arquear la columna hacia arriba conduciéndola con su
barbilla. Arquee tan atrás como le sea posible. Cada repetición debe durar entre 5 a
30 segundos, esto ejercicios para crecer de estatura son muy eficaces.

2.-Super Cobra.

Comience con los brazos perpendiculares al suelo, y la columna vertebral arqueada

(la posición final de la cobra). Ahora debe apretar las caderas y traer su cuerpo para
arriba en una posición invertida ‘V’. Mientras está haciendo este ejercicio, dirija su
barbilla contra el pecho. Vuelva a la posición original. Cada repetición debe durar
entre 10 a 20 segundos.
3.- Estiramiento del gato.

Con estos ejercicios para crecer de estatura ud debe ponerse de rodilla con los
brazos rectos sobre el suelo, Inhale mientras flexiona la columna hacia abajo y lleve
la cabeza hacia arriba. Exhale mientras lleva su espina dorsal hacia arriba en una
posición arqueada mientras que baja la cabeza. Cada repetición debe durar entre 3-
8 segundos.

4.- Estiramiento de piernas.

Debe sentarse y separar las piernas muy abiertas. Ud debe tocar los dedos del pie
con sus manos, Trate de mantener las rodillas lo más recto posible. Asegúrese de
mantener la columna recta y apretar de las caderas. No arquee la columna superior.
Este tramo trabaja tanto la columna vertebral y las piernas. Cada repetición debe
durar entre 6-15 segundos.

5.-El Puente.
Acostarse con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo tan cerca
como le sea posible, tome sus tobillos firmemente mientras levanta las caderas y
arquea la columna vertebral, debe levantar los abdominales hacia el techo.
Levante los abdominales tan alto como sea posible, y luego vuelva a bajar.
Si no se puede sostener sobre sus tobillos, mantenga los brazos a los lados y
utilizarlos para empujarte hacia arriba. Cada repetición debe durar entre 3 a 10
segundos.
Este ejercicio para crecer de estatura puede ser difícil de hacer en un primer
momento, pero si es persistente, muy pronto lo podrá hacer sin problema.

6.- La tabla.

Siéntese en el suelo con las piernas rectas. Con el torso recto, coloque las
palmas de las manos en el suelo al lado de su trasero. Luego dirija su barbilla
contra el pecho. Ahora lleve su cabeza hacia atrás tanto como le sea posible.

Mientras hace esto, levante su cuerpo para que sus rodillas se doblen mientras que
los brazos se mantienen rectos. El torso y las piernas superiores deben estar rectos
y horizontales al suelo. Sus brazos y piernas también deben estar perpendiculares
al suelo. Va a ser la forma de una tabla.
Este es otro ejercicio para crecer de estatura difícil para algunos. Si no puede
hacerlo de inmediato, simplemente hágalo lo mejor que pueda, con el tiempo va a
ser capaz de hacerlo con seguridad. Cada repetición debe durar entre 8-20
segundos.

7.- El Arco hacia abajo.

De pie, con las manos en las caderas. Mantenga sus manos en las caderas y
dóblese hacia adelante en lo posible, no doble las rodillas y mantenga la barbilla
sobre su pecho. Cada repetición debe durar entre 4-8 segundos.

8.- El Súper Stretch.

De pie, alce sus manos tan alto como le sea posible e inclínese ligeramente
hacia atrás. Sienta el estiramiento en su espina dorsal más baja. Estos ejercicios
para crecer de estatura se pueden hacer de pie o acostado. Cada repetición debe
durar entre 4-7 segundos.

9.- Las manos a la Cabeza Arco hacia Abajo.

De pie, con las manos juntas detrás de su cuello, inclínese hacia adelante lo
más lejos posible. Trate de llevar su barbilla hacia el pecho. No debe doblar las
rodillas. Cada repetición de estos ejercicios para crecer de estatura debe durar
entre 4-8 segundos.

10.- Muro Stretch.

Poniéndose de pie contra una pared, lleve las manos tan alto como pueda
mientras se eleva en las puntas de sus pie. Mantenga la columna contra la pared lo
más posible. Cada repetición debe durar entre 4-6 segundos. Este ejercicios para
crecer de estatura es más difícil de lo que parece porque la columna vertebral es
plana contra la pared.

11.- Pierna recta.

Acostado sobre su estómago con las manos detrás del cuello, levante una de
sus piernas lo más alto posible. Ahora repita este ejercicios para crecer con la otra
pierna. Siempre debe mantener las piernas rectas. Cada repetición debe durar
entre 3 a 5 segundos.
12.- El bostezo.

De pie con las manos unidas detrás de su cuello, doblar la cabeza hacia arriba y
hacia atrás tanto como le sea posible. Cada repetición debe durar 5-15 segundos.

13.- Toques de dedos

De pie con las manos por encima de su cabeza, agacharse y tocar los dedos.
Mantenga las piernas rectas, pero puede doblar las rodillas un poco si necesita.
Cada repetición debe durar entre 2-3 segundos.

14.- Piernas juntas hacia arriba.

Acostado boca abajo con las palmas hacia abajo y por los lados, levante
ambas piernas juntas lo más alto posible. Mantenga los pies juntos. Cada repetición
de estos ejercicios para crecer de estatura debe durar 3 segundos.

15.- Hacia Abajo con las manos hacia atrás.

De pie con las manos juntas y los brazos detrás de usted, agáchese desde su
cintura lo más lejos posible y lentamente mueva los brazos lo más alto posible
detrás de usted. Cada repetición debe durar entre 4-6 segundos.

16.-Colgante.

No hay nada complicado ni difícil en colgarse. Sólo tiene que colgar su cuerpo

de una barra. Esto ayuda a alargar y enderezar su columna vertebral. Se
recomienda que usted cuelgue durante al menos 30 minutos a la semana. Si usted
quiere que su espalda y los hombros formen una V realice un agarre amplio, claro
que esto es más difícil.