Pauta Ejercicios Fase I

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Recomendado para:
- Reparación del supraespinoso
- Fracturas de húmero proximal
- Disyunciones acromioclaviculares
- Artroscopía
-
NO Recomendado para:
- Abordajes anteriores (ruptura labrum, etc.)
- Luxación
- Reparación del subescapular

Post operatorio hombro semanas 1-4

1. Rotaciones cervicales
2. Elongación trapecio superior
3. Ejercicios pendulares
4. Ejercicios con vara o polea para rango pasivo (flexión, abducción en plano
escapular y rotación externa)
5. Rango activo de codo
6. Aplicación de crioterapia intermitente

Flexión-extensión 3 series de 10
cervical: repeticiones para
Mover la cabeza cada movimiento
hacia adelante y
atrás

Inclinación 3 series de 10
cervical: repeticiones para
Inclinar la cabeza, cada lado
llevando la oreja
en dirección hacia
el hombro
Rotación cervical: 3 series de 10
Rotar la cabeza repeticiones para
mirando hacia cada lado
ambos lados

Elongación 3 series de 30
trapecio superior: segundos de
Con la mano mantención de la
contraria al lado a posición
elongar, llevar la
cabeza hacia una
inclinación.
Intentar no
levantar el
hombro.
Elongación 3 series de 30
elevador de la segundos de
escápula: mantención de la
Con la mano posición
contraria al lado a
elongar, llevar la
cabeza a una
rotación hacia el
brazo que está
asistiendo e
insistir levemente
hacia abajo
Ejercicios 2 series de 2
pendulares: minutos hacia
Apoyándose de una adelante-atrás
superficie firme y
con el brazo 2 series de 2
afectado lo más minutos en
relajado posible, círculos hacia
realizar afuera y adentro
movimientos
suaves hacia
adelante-atrás y en
círculos, dejándose
llevar por el peso
del brazo

Rotación externa Mantener 10

Usar un palo, palo segundos
de escoba, bastón u Descansar 10
otro. segundos
Acostado boca
arriba usar el brazo Realizar 3 series y 12
no lesionado para repeticiones
empujar suavemente
hacia afuera sin
separar el codo del
cuerpo
Elevación de brazos Mantener 10
Acostado boca segundos
arriba. Usando un Descansar 10
palo, escoba, bastón segundos
u otro llevar con
ambas manos la Realizar 3 series y 12
vara hacia atrás repeticiones

*El brazo que hace

la fuerza es el no
operado, el brazo
operado solamente
se afirma de la vara
y se deja llevar

Elevación del brazo Mantener 10

hacia el lado. segundos
De pie Descansar 10
Con una vara segundos
empujar con el
brazo no operado Realizar 3 series y 12
para levantar el repeticiones
brazo operado hacia
el lado

*El brazo que hace

la fuerza es el no
operado, el brazo
operado solamente
se afirma de la vara
y se deja llevar
Flexión-extensión 3 series de 12
de codo repeticiones

Crioterapia Aplicar por periodos

intermitente de 10-15 minutos
Aplicación de hielo Repetir cada una hora
o coldpack en casos si es necesario
de dolor y/o
inflamación