EXPLORAMOS NUESTRO MOVIMIENTO

Por medio de la danza, podemos expresar nuestras emociones y sentimientos a través del
movimiento; este puede involucrar todo el cuerpo o alguna parte. Por ejemplo, podemos bailar
sentados en una silla, moviendo solo los brazos y expresando alegría.
La danza ofrece beneficios para nuestra salud al conectarnos con nuestro bienestar físico y
emocional a través del movimiento del cuerpo y la expresión de emociones individuales y
colectivas.
En esta actividad, vamos a experimentar con la danza para expresarnos a través del
movimiento. Exploraremos lo que sucede con nuestro cuerpo y nuestra mente cuando
bailamos.

1: Empecemos por reconocer el lenguaje artístico de la danza a partir de sus elementos

y conceptos básicos.
Luego de observar el video, responde las siguientes preguntas:
. ¿En qué danzas has pensado cuando veías el video?
Bueno cuando vi el video pensé en danzas de valet y marinera.
. ¿Qué danzas o pasos de baile que conozcas utilizan el nivel alto? ¿Cuáles el medio? ¿Alguna
el nivel bajo?
Nivel alto: es estar parado en punta de pie
Nivel medio: es estar sentado o de rodillas.
Nivel bajo: comprende los movimientos que se realiza.

. ¿En qué se diferencian el espacio personal, parcial y circundante? Descríbelo con un ejemplo.
Espacio personal: es el espacio propio del cuerpo de la cual percibimos lo que nos rodea.
Espacio parcial: es todo lo que nos rodea el cuerpo.
Espacio circundante: es el espacio común que compartimos con los demás.

. ¿Con qué identificas el elemento acción?

Se puede identificar el elemento acción con la actividad que cada personaje realiza en una
determinada obra.

. ¿Con qué energía te gusta bailar? ¿Qué energía reconoces en los bailes de tu entorno?
Me gusta bailar con una energía súper increíble, siendo positiva en todo.
Con energía muy positiva, muy emocionada y feliz.
MARIA ISABEL DE LA CRUZ VENTURA.
2: Para entender los distintos elementos de la danza, lo mejor es practicar. Empieza por
preparar el lugar donde vas a trabajar:

. Prepara tu cuerpo y mente para la danza:

. Ubícate en el centro del lugar que has acondicionado para tu exploración de pie; con las
piernas apenas separadas; los brazos sueltos a los lados; los hombros hacia atrás, pero
relajados; y con la mirada hacia el frente. Esa será tu posición neutra.

. Respira profundamente por la nariz y presta atención al recorrido que hace el aire cuando
ingresa a tu cuerpo. Al inspirar, infla el abdomen en lugar del pecho y mantén aire en tu cuerpo
por el tiempo que hayas utilizado para inspirar: si la inspiración te tomó dos segundos, contén
el aire por dos segundos más y luego exhala, también por la nariz, por dos segundos.

. exhala, también por la nariz, por dos segundos.

. Realiza este ejercicio de respiración hasta que sientas que tu cuerpo está descansado y
oxigenado. Cada vez que respires tu mente debe estar enfocada solamente en el recorrido del
aire que ingresa y sale de tu cuerpo; esto último te ayudará a concentrarte. Si deseas, puedes
cerrar los ojos, o dejarlos abiertos y visualizar en tu mente la totalidad de tu cuerpo.
. Mueve suavemente las articulaciones en círculos. Haz 3 repeticiones de cada movimiento.
Empieza por la cabeza: gírala formando un círculo lentamente; mueve los hombros hacia
adelante y hacia atrás; luego, gira codos y muñecas formando círculos pequeños con todo tu
cuerpo hasta llegar a los pies.

. Realiza estiramientos suaves. Extiende tus extremidades a su máximo alcance y regresa a la

posición neutra.
Ahora, calienta tu cuerpo como cuando vas a realizar alguna actividad deportiva. Por ejemplo,
trota sin desplazarte, da pequeños saltos con los pies juntos, entre otros.

3: Recuerda los cinco elementos de la danza: el cuerpo, el espacio, la acción, la intención o

energía, y el tiempo. Prueba realizar movimientos libres mientras describes cada elemento. Por
ejemplo, empieza con el elemento cuerpo: “Este es mi cuerpo, el cuerpo es…”. Mientras lo
dices, intenta que tu cuerpo exprese lo que estás diciendo. Luego, escribe cada descripción que
realices.

Revisa lo hecho y registra en tu Bitácora:

MARIA ISABEL DE LA CRUZ VENTURA.
¿Lograste indagar corporalmente los 5 elementos? ¿Con cuál de los elementos te
identificas más? ¿Por qué?
Si logre, bueno yo creo que me identifico más con el cuerpo.

¿Hubo algún elemento que no pudiste reconocer? ¿Cuál?

No

4: Ahora puedes realizar una improvisación con música o solo con el ritmo de
tú cuerpo. Recuerda que una improvisación no es planificada, así que siente total
libertad de moverte como desees.

Revisa tus movimientos. ¿Qué elementos de la danza distingues en tu improvisación? ¿En qué
niveles realizaste movimientos? ¿Con qué elemento te identificas más al realizar tus
movimientos?
Improvisa nuevamente ahora considerando todos los elementos de la danza que
has revisado: explora y toma decisiones sobre cómo moverte, hacia dónde
moverte, por cuánto tiempo, entre otros.

Una vez que has explorado todos los elementos, busca realizar movimientos que te produzcan
dos sentimientos: bienestar y malestar. Explora primero con movimientos de bienestar; suelta
todas las ideas, recorre espacios, extiende tus extremidades. ¡Sonríe! ¡Te sientes bien! Luego,
explora con el malestar. Dale tiempo a cada idea para identificar cómo se siente tu cuerpo con
cada movimiento.
Responde:

. ¿Qué movimientos te han producido bienestar? ¿Cómo eran? Elige dos de esos movimientos
y descríbelos. ¿Con qué elementos de la danza has vinculado los movimientos que te producen
bienestar?
Los estiramientos,
Con la acción

. ¿Qué movimientos te han producido malestar o una sensación no grata? ¿Con qué elementos
de la danza los relacionas? ¿En qué niveles los has realizado? Describe dos movimientos que
realizaste que expresan malestar.

MARIA ISABEL DE LA CRUZ VENTURA.

5: recordar tus movimientos de forma secuenciada, por ejemplo, estiramiento vertical Asocia
mentalmente una palabra o frase para cada movimiento, esto te ayudará a del cuerpo, en el
nivel alto, con una energía baja, en un tiempo pausado.
Complementa tu descripción de movimientos con los elementos de la danza que están
presentes en tu secuencia, como el espacio y sus niveles y direcciones, la energía, la acción y el
tiempo. Ahora, esta secuencia está tomando la forma de un guion de movimientos que contiene
la descripción de cada uno de estos de manera detallada indicando los elementos de la danza
que orientan a quien practica o ejecuta los movimientos.

Revisa el ejemplo para inspirarte. Son solo sugerencias; ¡crea tu propia forma de registro!

Luego de crear tu guion, verifica que describa todos los movimientos de tu secuencia
utilizando los elementos de la danza. Haz los ajustes necesarios considerando que otra persona
lo pueda entender y ejecutar.

Reflexiona y anota en tu Bitácora:

1. ¿Qué te ha parecido explorar con el movimiento en base a la improvisación? ¿Qué

elementos de la danza te parecieron fáciles de explorar y cuáles más difíciles? ¿Por qué
crees que fue así?
Me pareció muy interesante y muy bueno, ningún elemento ya que, si te relajas a la hora de
realizar cualquier baile, este te va salir bien.

2: ¿Qué podrías hacer diferente para mejorar tu proceso de exploración en la danza?

Bueno sería practicar más estos pasos y ver videos de danzas de todo tipo.

MARIA ISABEL DE LA CRUZ VENTURA.

 2. ¿Qué emoción o sentimiento podría asociarse con tu guion de movimientos? ¿A qué te
recuerda? ¿Cómo te has sentido?
Alegría ya que al realizarlo recordé cuando en la primaria baile.

3. ¿Qué opinas de las modificaciones que te recomendaron para tu guion? ¿Cuáles

consideras que serán útiles para que los demás entiendan mejor tu propuesta de guion
de movimientos cuando la compartas?
bueno me parecieron muy importantes ya que me ayudó mucho
Bueno tomar en cuenta la relajación ya que es muy importante estar relajado mientras realizas
cualquier actividad.

MARIA ISABEL DE LA CRUZ VENTURA.

El movimiento: