ACTIVIDAD 2

Exploramos con las emociones y el movimiento

Ahora recuerda, ¿qué música te hace bailar? ¿En qué
ocasiones bailas? ¿Qué emociones sientes cuando
bailas?

¡Empecemos!

1. Prepara tu cuerpo para la danza como hiciste en la

actividad anterior realizando los ejercicios de
respiración y concentración:
Encuentra un espacio en el cual puedas realizar la actividad con tranquilidad. Si deseas, trabaja sin
zapatos. Ten a la mano tu Bitácora para ir registrando tu experiencia.

Respira para relajarte y concentrarte; sigue estos

pasos. Hazlos de pie, con el cuerpo erguido, los ojos
cerrados, las piernas levemente separadas y brazos a
los costados:
1. Inhala contando mentalmente hasta 4 (1-2-3-4).
2. Contén la respiración en 4 (4-3-2-1).
3. Exhala en 4 (1-2-3-4).
4. Contén la respiración en 4 (4-3-2-1).

2. Vamos a explorar cómo cambian nuestros

movimientos al realizarlos en distintos ritmos.
Usaremos la secuencia de movimientos que hiciste
para la actividad pasada. ¿Recuerdas el tiempo en la
danza? Si deseas, revisa el Recurso 1: Elementos de la
danza para asegurar que recuerdas el concepto.
Parte de la posición neutra y luego realiza tu secuencia de movimientos con la intención que
registraste. Recuerda que la posición neutra es de pie con las piernas apenas separadas; los brazos
sueltos a los lados; los hombros hacia atrás, pero relajados; y con la mirada hacia el frente.

Ahora, prueba las siguientes exploraciones. En cada

exploración, observa todo tu cuerpo y ensaya
modificaciones para lograr un movimiento más
preciso.
• Realiza la secuencia haciendo una pausa entre cada movimiento.

Posición neutra – Movimiento – Pausa – Movimiento – Pausa – Movimiento – Posición neutra

• Realiza la secuencia con intención acelerada, como en cámara rápida, y con intención lenta, como
en cámara lenta. Prueba combinar ambas intenciones: intercala las intenciones, inicia rápido y
termina lento, etc. Repite la secuencia en distintos ritmos para que vayas explorando cómo se mueve
tu cuerpo.

Prueba cada exploración las veces que sea necesario

hasta identificar una secuencia que te guste y te haga
sentir bien. Toma nota en tu Bitácora:

• Elige un tiempo para tu secuencia. Registra el

tiempo y la descripción de cómo realizar cada
movimiento.
EJEMPLO DE RESPUESTA:

• Tiempo: Lento-rápido

• Movimiento 1: Estirarse de pie.

• Movimiento 2: Doblar una pierna y estirar la otra.
• Movimiento 3: Colocarse boca a bajo y doblar las piernas.

• ¿Qué diferencias encuentras al realizar los

movimientos acelerados frente a realizarlos
lentamente? ¿Qué ideas has expresado en cada tipo
de movimiento? ¿Qué emociones sientes al realizar
tu secuencia? Si es que te repites una frase que
acompaña la secuencia, anótala también.
EJEMPLO DE RESPUESTA:

A diferencia de los movimientos lentos, los rápidos necesitan de mayor esfuerzo y el pulso se acelera
más. Cada tipo de movimiento expresa una intención e diferente. Siento las siguientes emociones:
Calma, alegría y desconfianza.

¡Sigamos!

3. Explora los niveles de movimiento

Emociones y sentimientos
1. Rabia: ira, enojo, irritabilidad, lo que aparece cuando las cosas no salen como
queremos o al sentirnos amenazados por algo o alguien
2. Alegría: sensación de bienestar, diversión, gratificación y seguridad, lo que
sentimos cuando se cumple algún deseo o ilusión
3. Tristeza: pena, soledad, pesimismo ante la pérdida de algo que era importante
para nosotros
4. Miedo: anticipación de una amenaza o peligro, sea este real o imaginario, que
produce ansiedad, inseguridad
5. Confianza: seguridad, esperanza firme que una persona tiene en que algo suceda,
sea o funcione de una forma determinada
6. Calma: tranquilidad, serenidad, ausencia de agitación y de nervios en la forma de
actuar

Si tienes dificultades para expresar algún sentimiento o emoción, intenta recordar momentos en
que has sentido, por ejemplo, mucha alegría. ¿Qué hacías, con quién o quiénes estabas, qué sentías?
Cierra los ojos y mueve tu cuerpo con la sensación que tenías en ese momento, como si se lo contaras
a alguien más. Luego, busca esa emoción en un movimiento y, al realizarlo, expresa la sensación con
el rostro.

Anota la emoción o sentimiento que expresa cada

movimiento.
Revisa en cada caso el nivel en el que se desarrolla el movimiento, ¿es en el nivel alto, medio o bajo?

¿Hacia dónde se proyecta el movimiento y en qué dirección? Traza líneas encima de la imagen para
ayudarte a recordarlo.

Organiza tus movimientos en pares de opuestos de

emociones y sentimientos: rabia calma, alegría-
tristeza y miedo-confianza. Coloca un par en cada
hoja. Observa cada par y elige uno para crear tu
secuencia de movimientos de emociones.

Responde en tu Bitácora:

¿Cómo te has sentido al expresar cada emoción o

sentimiento?
EJEMPLO DE RESPUESTA:

Me he sentido muy bien al expresar cada emoción o sentimiento.

¿Qué movimientos disfrutaste más? ¿Cuáles te fueron

más difíciles? ¿Por qué crees que fue así?
EJEMPLO DE RESPUESTA:

Disfrute más los movimientos del nivel alto y los más difíciles fueron los del nivel bajo, porque estos
movimientos son más difíciles de desarrollar
¿Por qué has elegido ese par de opuestos para tu
secuencia?
EJEMPLO DE RESPUESTA:

Porque es necesario establecer movimientos diferentes para poder experimentarlos.

¿Cómo te sientes? Escucha a tu cuerpo y no dejes de

hidratarte. La danza es un arte, pero demanda
actividad física. ¡Por eso es tan buena para la salud!

4. Es momento de integrar en tu secuencia de

movimientos las emociones y sentimientos que has
elegido. Explora realizar tu secuencia con la
intención de cada uno de los pares de opuestos.

Inicia cada exploración en una posición neutra y

elige la intención. Observa tus registros para guiarte
y tomar decisiones sobre qué movimientos la
expresan mejor.
Elige la secuencia que te permita expresar mejor tus ideas y emociones. ¿Te recuerda a algo? Si
deseas, puedes escribir la idea en la que piensas al realizar la secuencia. Añade, modifica o retira
movimientos, según la intención que has elegido. Si deseas, puedes grabarte y verte en video para
identificar qué movimientos transmiten mejor la intención del tránsito entre una emoción y otra,
por ejemplo, el paso de la tristeza a la alegría.

Selecciona tres movimientos para expresar el

tránsito de las emociones o sentimientos opuestos
que has elegido. Prueba tu secuencia con las diversas
exploraciones que has realizado a lo largo de la
experiencia: de niveles, de dirección y de
tiempo. Luego, haz un registro gráfico con dibujos
sencillos de cada movimiento.
Escribe la intención que transmite cada movimiento
registrado y el total de la secuencia. Identifica los
niveles en los que se desarrollan los movimientos y
las direcciones hacia las que estos se proyectan.
Anótalos junto a cada registro gráfico.

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