IPS NIÑOS DE PAPEL

Rosa Montañez
Practicante de Psicología

¿COMO EXPRESAR LAS

EMOCIONES DE FORMA POSITIVA?

Las emociones son reacciones automáticas que el cuerpo

experimenta ante un determinado estimulo como:

1. INTENTA PONERTE EN EL
LUGAR DEL OTRO
Solidarizate con tus compañeros y sé
empático, Imagina como te sentirías si
alguien te dice lo que tu le vas a decir.

2. PRACTICA EXPRESANDO UN
SENTIMIENTO POSITIVO

Antes de lanzarte a expresar tus emociones

negativas, te será útil elegir una persona de
confianza y expresarle algún sentimiento
positivo que hayas tenido últimamente.

3. UTILIZA VERBOS EMOCIONALES

Hay una serie de verbos sensitivos como “siento”,
“noto” o “percibo” que no pueden ser rebatidos
porque se refieren a tu estado interno, y eso es
alguien que nadie puede discutir.
 4. EXPLICA EL POR QUÉ DE TU EMOCIÓN
Solemos creer que no es necesario que
justifiquemos cómo nos sentimos, pero lo cierto
es que explicarnos nos ayudará a que el otro nos
entienda.

5. EXPRESA TUS IDEAS O PENSAMIENTOS

Ejemplo: “en mi opinión”, “bajo mi punto de
vista”, “considero” o “para mí”.

6. DI EL NOMBRE DE LA OTRA PERSONA

Oír el propio nombre activa el área cerebral de
la recompensa, así que al escuchar cómo
decimos su nombre, toda su atención se dirigirá
hacia nosotros.

7. ASEGÚRATE DE QUE TE ENTIENDE

El lenguaje de los sentimientos es muy
subjetivo, así que es importante que te
asegures de que la otra persona te está
entendiendo.

8. PREGÚNTALE CÓMO SE SIENTE

Todas las personas sienten la necesidad de
escuchar y ser escuchados, independientemente
de la carga emocional. suele ocurrir que cuando
hay emociones queremos expresarlas ,
olvidando que probablemente la otra persona
también esté sintiendo algo que quiera expresar.

9. MANEJA TUS EMOCIONES

Expresa tus sentimientos con respecto a los de
mas, impulsa el auto-control emocional y la
gratificación propia.

Referencias:

Navarro P (2017) Cómo expresar los sentimientos: 10 claves psicológicas, Disponible en:
https://habilidadsocial.com/como-expresar-sentimientos/

Caaveiro A ( 2020) Si notas a tu hijo adolescente más apático de lo habitual, esto es lo que puedes hacer
[fotografía] Disponible en https://www.hola.com/ninos/galeria/20201021177672/apatia-adolescente-claves-solucion/1/

Guerri M (2022) ¿Qué son las emociones? Concepto, tipos y componentes conductuales fotografía] Disponible en
https://www.psicoactiva.com/blog/que-son-las-emociones/

Gamma Psicólogos ( 2019) EMOCIONES: ¿QUÉ SON? Disponible em: https://gammapsicologos.com/emociones-que-son/