Danna Catalina Andrade C.

BATIDO
de
FRUTOS ROJOS
¿Por qué consumir frutos rojos?

Frutos rojos antioxidantes

Mejora la salud cardiovascular
Combate los síntomas del envejecimiento
Propiedades antiinflamatorias
Vitaminas frutos rojos

¿Qué beneficios tiene el jugo de frutos rojos

Son ricos en fibra.

Frutos como la fresa tiene un bajo índice glucémico,

por lo que es muy recomendado para personas con

diabetes.

Posee propiedades diuréticas.

Ayudan a prevenir enfermedades como el Alzheimer.

Controlan los niveles de ácido úrico.

¿Cómo se hace un batido de frutos

rojos?
Solo tienes que poner las frutas congeladas

directamente en la batidora con la leche o el

agua y triturar hasta que se forme un batido

cremoso. Os va a sorprender sus textura, es casi

¡
como la de un helado, Comételo a cucharadas!

INGREDIENTES
MORA

FRAMBUESA

FRESA

ARANDANOS

UVAS

STEVIA

Los frutos rojos son bajos en calorías, las

fresas tiene 32 calorías, las frambuesas 36,

las moras 45 y los arándanos 41 calorías. Son

ricos en antioxidante. Si te preguntas para

qué sirven los antioxidantes, la respuesta es:

para ayudar a nuestro sistema inmunológico

a luchar contra los radicales libre.

Entre los antioxidantes presentes en los

frutos rojos encontramos el resveratrol, las

ácido elágico y las antocianinas. Sustancias

que contribuyen a reducir el riesgo de

cáncer. Todas las frutas rojas aportan

vitamina A y C en distintas proporciones que

contribuyen a potenciar los efectos

antioxidantes