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Los beneficios de los jugos de frutos rojos

Las fresas, las frambuesas, las moras, los arándanos, las sandías, las uvas y las
granadas son algunas de las frutas que integran el grupo de los frutos rojos.
Estos alimentos te aportan vitamina C, betacaroteno, potasio, calcio y hierro,
entre otros nutrientes.

Todas esas vitaminas y minerales te brindan varios beneficios en torno a la


tonificación y limpieza de la piel. Además, tienen efectos diuréticos y laxantes.
Estas cualidades les permiten favorecer la desintoxicación y depuración del
organismo.

Al preparar jugos en los que combinas varios frutos rojos puedes potenciar las
propiedades de dichas frutas. Esto se debe a que obtienes las vitaminas y los
minerales que ofrecen todos los frutos que incluiste en la bebida.

Además de eso, por el alto contenido de agua de un jugo rojo, le aportas a tu


organismo este líquido vital. Esto puede ayudarte a mejorar la función
diurética.

Igualmente, se ha comprobado que los jugos rojos ayudan a quemar la grasa


abdominal. Además, su contenido de azúcar natural ayuda a que consumamos
menos azúcar refinado. Esto contribuye a evitar que aumentemos de peso.

¿Cómo preparar jugos rojos?

No es necesario que te demos una receta como tal. Solo necesitas buscar frutas
de color rojo y mezclarlas de acuerdo a su disponibilidad y, por supuesto, tus
gustos. Las frutas que puedes utilizar y combinar son las siguientes:

Uva roja: tiene un elevado contenido de un componente antioxidante muy


importante conocido como resveratrol. Este se encuentra sobre todo en la piel y
en las semillas de la fruta.

Granada: es una fruta con una gran cantidad de antioxidantes. Es un fruto un


poco más grande que una manzana y propio del otoño.

Sandía: esta fruta es especialmente refrescante debido a que su composición es


mayoritariamente líquida. Por este motivo, además, es ideal para elaborar
bebidas.

Fresa, mora, frambuesa y arándanos: se trata de frutos con un exquisito sabor,


así como una gran cantidad de elementos antioxidantes.
Manzana roja: además de su aporte en azúcar saludable, contiene bastante
agua, por lo que te puede beneficiar para perder peso.

Preparación:

– Combina diversos frutos rojos, dependiendo de los que tengas a tu alcance.


Eso sí, intenta usar frutas rojas que sean de temporada.

– Para preparar el jugo rojo puedes licuar las frutas que hayas elegido con una
cantidad adecuada de agua potable.

– Recuerda que por sí solo ningún alimento puede obrar milagros. Por lo tanto,
es indispensable que mantengas una alimentación equilibrada y que practiques
actividad física con frecuencia.