ACTIVIDAD PRÁCTICA

Indicaciones: 

 Con la supervisión de un adulto ejecuta los siguientes 5 ejercicios donde deberán registrar
la cantidad de estos realizados durante 30 segundos cada uno.
 Deberás repetir la secuencia tres veces a la semana.
 Completar la siguiente tabla con la cantidad de ejercicios realizados y finalmente después
de cada secuencia completar escribiendo un comentario sobre tu nivel de cansancio.

EJERCICIO DIA1 DIA2 DIA3

1. Saltar a pies juntos.

2. Sentados, tocarse la punta de los pies, sin flexionar las

rodillas.

3. Saltar en un pie, derecho e izquierdo

4. Caminar sobre una línea de 2 mts. con libro en la

cabeza

5. Gatear en 4 pies una distancia de 2 mts. ida y vuelta.

NIVEL DE CANSANCIO
1 al 5 donde 1 es “nada de cansancio” y 5 “mucho
cansancio”
Lo ideal es que para niños y niñas, al igual que para los adultos, se consideren 4
tiempos de comida al día, es decir, desayuno, almuerzo, once y cena. 
Ofrecerles a los hijos(as) diariamente: 3 lácteos bajos en grasas y 2 platos de
verduras y 3 de frutas al día.
En la semana :2 veces legumbres de cualquier tipo y otras 2 veces pescado, ya
sea fresco o en tarro.
Tratar de cocinar con la menor cantidad de aceite posible y preparar frituras como
máximo 1 o 2 veces por mes.
Reducir la cantidad de sal y azúcar que habitualmente usas en las comidas.
Cuando se sirva la comida, fijarse que la cantidad sea menor que la de los adultos.
Felicitar a los hijos(as) cuando prueben alimentos nuevos.
PROTEÍNAS: Carnes blancas como pescados y mariscos, pollo, carnes rojas en
menor medida, huevo,  lácteos y frutos secos. 

VITAMINAS: (frutas y verduras): Plátano, manzana, naranja, durazno, piña,

uva, palta, zanahoria, tomate,  lechuga, coliflor, brócoli, zapallo, pepino, entre
muchas más. 

CARBOHIDRATOS: Arroz, pastas, papas, pan, azucares, frituras, aceites, avena,

galletas, entre otras, que no  deben ser consumidas en gran cantidad, debido a
que estos alimentos se transforman en grasa. 

El AGUA es un parte importante de nuestra alimentación, si observamos, no está

incluido en este  plato, pero puede estar perfectamente en la sección de vegetales
ya que, la mayoría de los vegetales  contienen gran porcentaje de agua, que es
vital para nuestro cuerpo. De todas maneras, se recomienda beber  entre 6 a 8
vasos de agua al día (2 litros).