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  • Jugos Saludables

    Cargado por

    Félix Mijangos
    11 vistas3 páginas
    El documento presenta 10 recetas diferentes de jugos y batidos saludables, cada uno con una lista de ingredientes y la cantidad total de calorías. Los batidos se enfocan en proporcionar vitaminas, antioxidantes, energía, calcio, verduras y frutas naturales con bajas calorías.

    Descripción original:

    Una lista semanal aprobada por nutriólogo(a). De 85 a 75 kgs por 2 meses. Sísirve.

    Título original

    JUGOS SALUDABLES

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    Jugos Saludables

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    Félix Mijangos
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    de 3

    Vitamínico.

     1 limón.
     1 puñito de perejil.
     5 hojas de espinaca.
     1 pepino mediano.
     1 manzana.
     2 vasos de agua.

    Calorías totales: 135.

    Antixidante.
     1 vaso de yogurt.
     ½ taza de frutos rojos
    congelados.
     1 cucharadita de miel.
     ½ taza de leche.

    Calorías totales: 300.

    Energético.
     1 vaso de naranja en jugo.
     1 manzana.
     1 zanahoria pequeña.
     Agua (cantidad deseada)

    Calorías totales: 145.


    MIX saludable.
     2 espárragos.
     3 zanahorias.
     ¼ de taza de espinaca.
     1 taza de lechuga.
     2 naranjas
     Agua (la necesaria)

    Calorías totales: 135.

    Calcio.
     ½ taza de fresa.
     ½ plátano.
     2 cucharadas de amaranto.
     1 taza de leche.

    Calorías totales: 200.

    Verde.
     1 taza de piña picada.
     1 taza de hojas de perejil.
     1 nopal chico.
     1 manzana verde.
     2 limones.
     Agua (la necesaria)

    Calorías totales: 195.

    Natural.
     2 kiwis.
     1 manzana verde.
     1 limón.
     1 taza de espinaca.
     1 cucharadita de semillas de
    chía.
     Hielo y agua al gusto

    Calorías totales: 230.


    Dulce.
     1 naranja.
     1 plátano.
     5 fresas.
     Hielo y agua al gusto.

    Calorías totales: 180.

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