*El contenido de este sitio es únicamente con propósitos educativos.

¿Estas pensando es empezar tu propio huerto?

Si es así, por qué no llenarlo con frutas y verduras adecuadas para tu
riñón!

Tener un huerto especializado puede beneficiar tu salud en máas de una

forma. A facilitar el acceso a nutrimentosentes benéficos para tu
saluddieta, y también puede ayudarte a proporcionarle fibra a tu cuerpo,
la que consumida en cantidades adecuadasmente puede brindartetener
un grandes beneficios en el cuerpo del paciente renal.

Beneficios que puedes experimentar al incluir fibra en tu dieta:

 Mantener una función gastrointestinal saludable.
 Ayuda a prevenir y/o corregir el estreñimiento.
 Ayuda a facilitar el movimiento de heces para su eliminación
 Promueve la regularidad
 Previene hemorroides
 Ayuda a controlar el azúcar y el colesterol en sangre.
 Mejora la función de tu microbiota intestinal.
¿Por que son importantes estos beneficios en las personas que viven con
enfermedadel paciente renal?
 La fibra tiene el potencial de ayudar a mantener tu intestino saludable, y si
se consume en conjunto con la tomas con probióticos mejor aún. Un
intestino saludable significa menos constipación estreñimiento y para un
paciente renal un intestino saludable lo es todo, · dada la importancia del
intestino en la eliminación de toxinas urémicas con disminución de la
función renal, la presencia de constipación estreñimiento en la Enfermedad
Renal Crónica (ERC) puede limitar o incluso imposibilitar las funciones
gastrointestinales auxiliares, contribuyendo potencialmente al riesgo de
sufrir otras enfermedades exceso de morbilidad y la probabilidad de
muertemortalidad, esto significa que la salud de la microbiotia
intestinalconstipación puede en realidad afectar la función como tu de tu
intestino deayuda a tu cuerpo a eliminar las toxinas urémicas de que tus
riñones filtrarían si no se los impidiera la enfermedad renal. Si aún no
consumes probióticos acércate háblalo con tu médicodoctor para incluirlos
en tu rutina diaria de cuidados.
  Incrementar la fibra también significa que permites a tu cuerpo estar mejor
controladoequipado para el control deden tus niveles del azúcar y los
niveles de colesterol y triglicéridos en tu sangre. Muchaos personaacientes
con ERCenfermedad renal crónica ya viven contienen diabetes y, si no lo
tienen, los signos y síntomas de la diabetes deben ser monitoreados de
cerca. Laos personasacientes con ERCenfermedad renal crónica también
son propensos a las muertes relacionadas con el corazón, por lo que vigilar
el colesterol y triglicéridos también es muy importante

 Desafortunadamente puede ser difícil cubrir las cantidades de fibra
recomendada que son alrededor de entre 25 y 30 gramos al día.
Obtener la mayor cantidad posible de frutas y verduras es
maravilloso, pero puede ser una tarea difícil que incluye el
seguimiento y la planificación. El consumo deuso de un
suplementos a base de fibra, puede ayudarteara ayudarlo a
alcanzar tsu objetivo diario de consumo de fibra mientras come
frutas y verduras puede ayudarlo a obtener su objetivo de fibra y
eliminar el proceso de seguimiento y planificación de su consumo
de fibra.

Frutas y verduras para poner en su jardín que lo hacen un jardín amigable

para los riñones.
¡Comencemos por las frutas y vegetales que tienen montones de fibra y
son amigables para el riñón!

Pimiento Rojo: Media taza de pimientos = 1mg de sodio, 88 mg de

potasio, 10 mg fósforo, 1.6 gramos de fibra.
Col: 1/2 taza de Col= = 6 mg sodio, 60 mg potasio, 9 mg fósforo, 9
gramos de fibra
Coliflor: 1/2 taza de coliflor hervida = 9 mg sodio, 88 mg potasio, 20 mg
fósforo , 1.3 gramos de fibra.
Ajo: 1 diente de ajo = 1 mg sodio, 12 mg potasio, 4 mg fósforo
Cebolla: 1/2 taza de cebolla= 3 mg sodio, 116 mg potasio, 3 mg fósforo,
1.1 gramos de fibra
Manzana: 1 media manzana con piel = 0 sodio, 158 mg potasio, 10 mg
fósforo, 4.4 gramos de fibra
Moras Azules: 1/2 taza de moras azules frescas = 4 mg sodio, 65 mg
potasio, 7 mg fósforo, 1.8 gramos de fibra
Fresas: 1/2 taza (5 medianas) fresas frescas = 1 mg sodio, 120 mg
potasio, 13 mg fósforo, 1.5 gramos de fibra

Las siguientes frutas y vegetales son conocidas por ser bajas en

potasiofósforo, algo que todaos laos frutas y verduras contienenvegetales
tienen, solo es importante debemos ser cuidadosos, ya que algunaos
tienen máas fósforo que otraos. Si quieres conocer más sobre las te
preocupa el nivel de fósforo en las porciones recomendadas para ti al
díaque consumes de frutas y verduras habla con tu nutriólogo
especializado.
VERDURAS
 ChayoteBrócoli
 EjotesZanahoria
 ColiflorApio
 Col
 Pepino
 Cebolla
 Berenjena
 Ejotes
 Lechuga
 Rábanos
 Calabacita
 Flor de calabazas
FRUTAS
 Manzana
 Piña
 Pera
 Mandarina
 Higo.
Si no ves en esta lista alguna fruta o verduraún vegetal que disfrutes
seguido, es probable que no sea adecuado para una alimentación dieta
amigable con tu riñón. A Llas papas, nopalescalabazas y brócoliaguacate
usualmente se recomienda reducir su consumoevitarlas. Platica con tu
nutriólogo Renal sobre otras opciones que den mayor variedad a tus
platillos. o vegetales sobre los que tengas curiosidad.

Fuente: https://kibowhope.com/how-to-grow-a-kidney-friendly-garden/