Champiñón, Conoce sus propiedades, beneficios y

contraindicaciones

Parecen insípidos y humildes, hasta pueden pasar desapercibidos. Pero la

verdad es que aportan múltiples beneficios y nutrientes a tu salud tanto
como alimento o como medicina. ¡Conoce en este artículo todos los
beneficios del champiñón!

¿Qué son los champiñones?

El champiñón ó Agaricus bisporus, no es una verdura ni tampoco una planta,
sino un hongo. Es una seta que ha sido utilizada por milenios principalmente
en la medicina tradicional china y utilizado en todo el mundo para tratar un
sin fin de afecciones.

Son bajos en calorías y en sodio, no poseen nada de grasa, colesterol o

gluten.

Propiedades y Beneficios de los champiñones

1.- Entre las propiedades que más abunda en el champiñón, destaca el

potasio (418mg por cada 100gr), con el cual, se ve mejorada la afección de
retención de líquidos.

2.- Posee un excelente aporte de fósforo, en un 27% para ser exactos, el cual
ayuda a la actividad intelectual, al igual que el hierro, el cobre y selenio.
¡Este último es conocido por sus propiedades anticancerigenas!
Posee además gran cantidad de vitamina D, la cual, contribuye eficazmente a
la aparición del ADN evitando que este sufra mutaciones y a su vez inhibe las
células malignas que suelen ocasionar cáncer.

3.- Posee valiosos niveles de antioxidantes, razón por la cual, es ideal para el
mantenimiento y elasticidad de la piel. También para contrarrestar los
síntomas de la edad y el envejecimiento.

4.- El champiñón posee un alto contenido de vitamina E, ideal para eliminar

del cuerpo las sustancias tóxicas y metales acumulados, tal es el caso del
plomo.

5.- Es ideal para mantener la salud prostática, combatir la arteriosclerosis,

artritis reumatoide y la osteoporosis.

6.- Ayuda a los procesos o tratamientos de fertilidad.

7.- Gracias a los betaglucanos (uno de los principales compuestos de su

fibra), el champiñón es un poderoso potenciador del sistema inmune. Se ha
demostrado que su consumo aumenta la producción de interferón, utilizado
para lograr la remisión de enfermedades graves como el sida.

8.- También resulta beneficioso para las dolencias intestinales y su

prevención. ¡Incluido el cáncer de colon!

9.- Tiene la potestad de mejorar la diabetes debido a sus altas dosis de fibra.
Los expertos aseguran que las personas que sufren de este mal y tienden a
seguir dietas estrictas en fibras, mejoran notablemente y logran mantener
estables los niveles de azúcar e insulina.

10.- Al ser abundantes en potasio y sodio, los champiñones ayudan a

controlar los niveles de la presión arterial, logrando así prevenir
enfermedades cardiovasculares.

11.- Ayudan a regular el apetito y controlar el peso. Son excelentes en

producir sensación de saciedad por lo que no comerás en exceso debido a
que te sentirás lleno más rápidamente.
12.- Ideales para prevenir la anemia – ya que son una buena fuente de hierro
y a su vez favorecen la formación de glóbulos rojos en el organismo.
Manteniendo así la fatiga, dolores de cabeza y problemas digestivos
totalmente alejados de tu cuerpo.

13.- Son una inagotable fuente de hierro para el fortalecimiento de tus

huesos. También contienen vitamina D, nutriente esencial que colabora con
la absorción del calcio y su regulación en la sangre.

¿Cuál es la mejor forma de tomar champiñones?

Los champiñones de pequeño tamaño son ideales para ser consumidos lo

más fresco posible, en ensaladas o salsas. Es ideal que los incluyas enteros
en carnes o estofados.

También puedes hacerlos al vapor, fritos (con aceite de oliva y un toque de

perejil) o la plancha. ¡Los cortas en láminas y listo!

Son también muy deliciosos si los incorporas en tortillas o tartas, son

bastante nutritivos como complementos de otros vegetales o verduras.

Un dato importante a la hora de que decidas comer champiñones, es que

escojas los de color blanco con el sombrerito bien cerrado, pues estas
características son sinónimo de frescura y sobretodo calidad.

Deben tener una consistencia dura y tener un poco de pelusita por encima.
Evita los que están enlatados, ya que, sus nutrientes y vitaminas no son los
mismos luego de haberlos diluido en agua. Además, suelen contener aditivos.

Contraindicaciones o efectos secundarios del champiñón

Existe una alerta de que en la naturaleza se encuentran una variedad de
hongos que pueden ser altamente peligrosos, venenosos y hasta mortales
para el ser humano. Varios de ellos son parecidos a las especies comestibles,
por lo que, no debes consumir ninguno de procedencia silvestre.

Consumir champiñones en exceso puede causar gases y diarreas

incontrolables o explosivas. Así como también serios dolores de cabeza y
alucinaciones. ¡Nada agradable!

El consumo de hongos o champiñones puede causar intolerancia a la

trehalosa, enfermedad de la que aún no se conoce mayor información por
los escasos estudios científicos que se han realizado al respecto.

La trehalosa en una enzima que se encuentra en los seres humanos en la

mucosa intestinal, la intolerancia a la misma parece ser que afecta el
intestino delgado, así como también el riñón y el plasma sanguíneo.

La falta de esta enzima en el intestino delgado provoca que la trehalosa del

hongo pase sin digerir al intestino grueso y sea fermentada por la flora
intestinal de los ácidos grasos y bacterias, dando como consecuencia un
fuerte dolor abdominal, gases y hasta diarrea.

¡Un acontecimiento bastante similar al que padecen las personas con

intolerancia a la lactosa!

Esta condición de intolerancia a la trehalosa suele ser difícil de diagnosticar

debido a su parecido con otras intolerancias: celiaquía, colon irritable, entre
otras. Pero como he explicado, es sumamente raro conseguir alguien con
este problema.

¿Los champiñones engordan o ayudan adelgazar?

Ya te he contado que son ricos en proteínas y producen un efecto de
saciedad en el organismo, por lo que, son absolutamente buenos para
ayudarte en el control de peso.
No son milagrosos, solo te ayudarán a controlar la ansiedad y que no comas
en exceso. Aparte son geniales para perder líquido por su alto contenido de
potasio. ¡Inclúyelo en tu ingesta diaria!

No es un alimento que engorde, no aporta ningún tipo de grasa porque tiene

muy poquitas calorías. Además, puedes consumirlo a cualquier hora del día y
como guarnición de otros alimentos.