PRINCIPIOS DEL

ENTRENAMIENTO
Equipo: Los 3 chiflados
1 Conciste en primero hacer fuerte y resistente el
LA SOBRE COMPENSACIÓN
cuerpo para luego poder empezar a generar volúmen,
Esto evitará que nos lesionemos nada mas empezar

2 LA PERSONALIZACIÓN
Todos tenemos condiciones diferentes, patologías lesiones,
y puntos débiles diferentes a los demás por lo que es
necesario que el ejercicio siempre sea personalizado.
(Uno de los errores más frecuentes esa carro tienes internet
o hacer la rutina que le sirvió a un amigo)

3 ANTE TODO PROGRESIÓN

Siempre deberemos tener progresión en nuestros
entrenamientos para nuestros entrenamientos
para seguir mejorando recuerda que Roma no se
hizo en un día y la paciencia es la clave del éxito

4 EN LA VARIEDAD ESTÁ EL GUSTO

El cambio es un proceso de adaptación que todos en algún
momento atravesamos en nuestras vidas, que mejor
emplearlo en tu vida fitness, combinar los ejercicios y hacer
rutinas alternas ayudara a despertar ese gusto por lo que
haces y sobre todo lo variable y versátil que puedes ser.

5físicoParaEQUIPOS
EQUILIBRIO ENTRE CARGA Y
REUPERACIÓN
poder lograr un desempeño mejor en cuanto a tus metas sobre
y estructura corporal es fundamental el descanso por lo menos
Y SUMINISTROS
uno o dos días a la semana, esto ayudara a mejorar el aspecto de tu
físico y sobre todo la recuperación y la energía de músculos y cuerpo.

6 CONTINUIDAD
El mejor trabajo es la constancia, si hacer ejercicio lo
tomas como un estilo de vida el resultado será cada vez
mejor, el entrenar duro es bueno, pero no dejar de
entrenar es mejor, mantener el ritmo de entrenamiento
en tu diario vivir es la base de todo.
PLANIFICACIÓN Y PROGRAMACIÓN

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Igual de importante es marcarse objetivos alcanzables y retadores
durante el entrenamiento . Para esto, nos serán útiles las diferentes
formas de planificación, dependiendo del tipo de actividad, los objetivos
y otros factores más.

ESPECIALIZACIÓN
Después de una fase de entrenamiento general o
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de adaptación anatómica, buscaremos que
COSTOSnuestro entrenamiento tome un rumbo más
DE PRÉSTAMOS
específico para lograr cumplir los objetivos
planteados dentro de nuestro programa.
ESTÍMULO EFICAZ/SOBRECARGA

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Este principio se relaciona con el principio de
progresión. Debemos buscar aplicar una carga de
entrenamiento que nos permita progresar y lograr
adaptaaciones en nuestro cuerpo.
Referencias Marichu.A,(2019)Los 9 principios del entrenamiento
S I Tque
I Ovalen
I N Cpara
R Etodo
I B elL mundo.
E.MX https://www.esquire.com/es/salud-fitness-running/a19409733/como-
empezar-a-entrenar-principios-entranamiento/